L'haltérophilie peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'AVC + plusieurs autres problèmes de santé graves

Voulez-vous réduire vos risques d'attaque cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral? Essayez l'haltérophilie. Une nouvelle étude publiée dans la revue Medicine and Science dans Sports and Exercise indique que l'haltérophilie moins d'une heure par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'AVC de 40 à 70%. Selon un rapport sur l'étude publiée dans IANS, moins d'une heure d'exercices de résistance hebdomadaires comme l'haltérophilie par rapport à aucun exercice de résistance était associée à un risque de développer un syndrome métabolique incluant le diabète réduit de 32%, et à un risque moindre de cholestérol. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas à passer des heures au gymnase à soulever des poids pour en tirer les avantages. L’étude indique qu’il n’y aurait aucun avantage supplémentaire à passer plus d’une heure dans la salle de musculation et que deux jeux de presses de table prenant moins de cinq minutes pourraient être efficaces, selon Duck-chul Lee, professeur agrégé du Iowa State University aux États-Unis.

Une autre conclusion surprenante de cette étude est qu’il n’est pas nécessaire de faire de l’activité physique aérobique pour réduire le risque de contracter ces maladies, car un simple entraînement en force suffit. Cette étude examine exclusivement le lien entre les exercices de résistance et les maladies cardiovasculaires et montre les avantages de l'entraînement en force indépendamment de la course, de la marche ou de toute autre activité aérobique. Lee aurait déclaré que, puisque "le muscle est la source d'énergie pour brûler des calories, la construction musculaire permet de faire bouger les articulations et les os … (et) aide également à prévenir l'obésité et procure des avantages à long terme sur divers résultats pour la santé".

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Mais l'haltérophilie présente de nombreux autres avantages pour la santé. En voici quelques unes:

  1. Saviez-vous que l'haltérophilie peut aider même les femmes enceintes, à condition qu'elles soient habituées à soulever des poids. Les médecins recommandent d'utiliser un poids faible pendant la grossesse et d'éviter les poids lourds et la position couchée. Il est préférable d’éviter de soulever des poids au troisième trimestre, lorsque l’on pense que les modifications hormonales induisent une laxité accrue des articulations, des tendons et des ligaments afin de faciliter l’accouchement qui vous rend plus vulnérable aux entorses et aux foulures.
  2. L'haltérophilie est connue pour réduire les niveaux de stress en augmentant vos niveaux d'endorphines.
  3. L'haltérophilie améliore votre métabolisme, ce qui entraîne une perte de graisse supplémentaire, même après l'entraînement.
  4. Cela ne peut pas vous aider à développer vos muscles, mais également à renforcer vos os et à réduire le risque de maladies telles que l'arthrite et l'ostéoporose.

Publication: 16 novembre 2018, 10h57

        
            
        
        

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