11 façons de protéger votre vision

 Plan rapproché de l'œil de l'homme "width =" 244 "height =" 172 "/></a> Cet article a paru à l'origine sur <a href= Vivre dans le présent.

Une bonne vision est un cadeau d'une valeur incommensurable, car elle joue un rôle essentiel dans tout ce que nous faisons. Le vieillissement et certaines maladies, ainsi que les modes de vie malsains et l'exposition à certains agents environnementaux, peuvent tous nuire à la santé des yeux.

Voici quelques moyens de favoriser la santé de vos yeux lorsque vous vieillissez.

Bien qu'elles puissent sembler mineures, elles peuvent constituer une protection majeure.

Évitez la fatigue oculaire

La lecture d'un livre ou d'un écran d'ordinateur pendant de longues périodes ininterrompues peut entraîner une fatigue oculaire. Pour éviter cette maladie, le Collège des optométristes recommande la règle 20-20-20qui consiste à faire une pause toutes les 20 minutes et à regarder quelque chose à 20 pieds pendant au moins 20 secondes. Toutes les deux heures, prenez une pause de 15 minutes pour lire.

Gardez les écrans à distance

Selon les experts, gardez les bras distants d’un ordinateur de bureau et à moins de 15 cm d’un dispositif de poche. Si vous ne parvenez pas à lire l'écran à cette distance, augmentez la taille de la police. Voici un guide pour comment augmenter la taille de la police de votre ordinateur ou de votre appareil.

Mangez des aliments protecteurs pour les yeux

Manger des aliments contenant les nutriments dont vos yeux ont besoin aidera à prévenir les cataractes et la dégénérescence maculaire. Consommez beaucoup de fruits frais dans votre alimentation, en particulier les agrumes et les baies contenant des pigments rouge foncé, bleus ou noirs. Les légumes, en particulier les carottes et les légumes-feuilles sombres, tels que le chou frisé, les épinards et le chou vert, sont très bénéfiques. Les nutriments sur lesquels il faut se concentrer incluent: lutéine, zéaxanthine, vitamine D, astaxanthine, acides gras oméga-3.

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Boire du thé vert

Une étude publiée dans le Journal de la chimie agricole et alimentaire a révélé que les catéchines, les antioxydants contenus dans le thé vert, sont absorbées par la rétine, le cristallin et d'autres tissus oculaires. Cet avantage peut protéger contre le glaucome et d'autres troubles oculaires.

Exercice régulier

Croyez-le ou non, le fait de faire de l'exercice régulièrement peut protéger la vision de différentes manières. La recherche dans The Journal of Neuroscience suggère que favorise la vision car il élève le niveau d'un facteur de croissance qui améliore la santé des neurones de la rétine, réduisant ainsi le risque de dégénérescence maculaire. Les séances d'entraînement aident également à prévenir le diabète et les maladies cardiovasculaires, deux facteurs qui augmentent le risque de maladie oculaire chronique.

Maintenir un poids santé

Ce n’est un secret pour personne que le surpoids augmente le risque de diabète, mais on sait moins que cette maladie entraîne souvent d’autres troubles, tels que la maladie oculaire diabétique ou le glaucome. Une alimentation riche en produits frais, mais limitant les aliments sucrés et transformés, vous aidera à éviter les kilos superflus.

Cesser de fumer

Les radicaux libres générés par le tabagisme sont extrêmement nocifs pour les yeux et il est de notoriété publique que cette habitude augmente le risque de dégénérescence maculaire, de cataractes et de lésions nerveuses, pouvant conduire à la cécité. ]

Obtenez des examens de la vue complets et réguliers

De nombreuses maladies oculaires courantes ne présentent aucun signe avant-coureur. Un examen de la vue dilaté est donc le seul moyen de les détecter à un stade précoce. De plus, l'hypermétropie et la myopie peuvent être réduites avec des lunettes correctrices ou des lentilles cornéennes. Selon l'American Optometric Association (AOA), les adultes âgés de 18 à 60 ans devraient subir un examen complet de la vue tous les deux ans, et les adultes de plus de 61 ans devraient en avoir un chaque année.

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Porter des lunettes de protection

À moins que vous ne dormiez, vos yeux peuvent être exposés à tout, des rayons UV nocifs à la vision à la poussière en passant par les produits chimiques. Lors du choix des lunettes de soleil, l'AOA recommande une paire qui non seulement bloque 100% des rayons UV, mais absorbe également la plupart des rayons VHE. Il est également recommandé de porter des lunettes de protection lors de la pratique de sports pouvant causer des blessures aux yeux, de travailler avec des produits en suspension dans l'air ou dangereux, ou même tout simplement de marcher par une journée venteuse. Choisissez des lunettes de protection, des lunettes de protection et des protections en polycarbonate, un matériau plastique résistant. Et si la natation est votre exercice de prédilection, prenez des précautions supplémentaires pour protéger vos yeux contre le chlore – une exposition excessive au chlore peut endommager la cornée.

Prenez des précautions avec le maquillage pour les yeux

Les bactéries peuvent s'accumuler dans le mascara. Veillez donc à remplacer votre tube tous les trois mois. De plus, il est important d’éviter d’appliquer un eye-liner à l’intérieur de la ligne des cils, car cela pourrait bloquer les glandes sébacées qui lubrifient les yeux.

Gardez les lentilles de contact propres

Les lentilles cornéennes peuvent causer des infections, alors lavez-vous les mains avant de les insérer ou de les sortir. Suivez la procédure appropriée pour les désinfecter. Pour un guide pas à pas sur l’entretien des lentilles de contact, ainsi que des informations sur les différents types de solutions de contact, visitez la page Care of for Contact Lenses de l’AOA. C’est un excellent recyclage, même pour ceux qui portent des contacts depuis des années.

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http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight?page=2
https://nei.nih.gov/healthyeyes /eyehealthtips
http://well.blogt.nytimes.com/2014/03/26/exercising-for-eye-health/?_r=0&19459005 337[195459023(enanglais)] http://www.everydayhealth.com/columns/white-seeber-grogan-the-remedy-chicks/easy-natural-ways-protect-your-vision/[19459005Faire-part-à-la-damerealsimplecom/santé/santé-préventive/santédesyeux/page3

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