Voici comment brûler des calories à votre bureau

    
                    
            
                        

Un mode de vie sédentaire a longtemps été associé à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire et d'autres problèmes de santé . C’est dans cet esprit que de nombreux membres de la population active tentent d’intégrer davantage de statut dans leurs journées de travail.

Mais une étude de l'Université de Glasgow au Royaume-Uni montre qu'il ne s'agit peut-être pas simplement du temps total passé debout, mais du nombre de fois que vous vous levez debout qui peut vous aider à brûler le plus de calories possible.

Dans le cadre de la petite étude, un groupe d'hommes en surpoids a participé à trois séances de huit heures. Pendant une session, ils sont restés assis tout le temps sauf les pauses pour les toilettes. Une autre séance impliquait de rester debout pendant 15 minutes, de telle sorte qu'en fin de journée, ils avaient passé quatre heures assis et quatre heures debout debout. Dans le dernier scénario, les hommes alternaient entre la position assise et la position debout beaucoup plus souvent, le temps total passé debout étant immobile à quatre heures.

L'énergie dépensée dans le deuxième scénario, ou scénario de départ, était 10,7% plus élevée que celle de rester assis en permanence. Dans le troisième scénario, debout et assis à répétition, 20,4% d'énergie en plus (en calories) ont été brûlés.

Les chercheurs ont conclu que l'augmentation du taux métabolique dans le troisième scénario était probablement due à l'utilisation accrue des muscles pour changer de position.

Que vous décidiez d'augmenter le nombre de fois où vous vous leviez ou que vous restiez debout devant votre bureauil serait peut-être important pour votre santé future de ne pas être assis trop longtemps.

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«Certaines études affirment que la position assise est le nouveau tabagisme en matière de santé cardiovasculaire», explique le Dr. James Nevin, vice-président de la gestion médicale et médecin en médecine d'urgence au avocat du centre médical BroMenn de Normal, Ill.

«J'ai commencé à me tenir debout [at my desk] à cause de problèmes de cou», explique le Dr Nevin. «Je suis heureux d’annoncer que cela semble être mieux et que je me sens plus enraciné et concentré. J'ai récemment ajouté un Wurf Board (un tapis de bureau debout anti-fatigue) qui renforce l'activité lorsque vous vous tenez debout, et je crois qu'il brûle plus de calories. "

                    

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