Yoga nidra: Détendez-vous avec cette pratique ancienne

Lorsque vous vous installez dans savasana pour votre tranquillité et votre détente, recherchez-vous les dernières minutes bénéficie du cours de yoga? Si oui, voici votre nouveau meilleur ami, une ancienne pratique connue sous le nom de yoga nidra. Cette pratique de yoga apprivoise le système nerveux et vous retrouverez l'esprit plus apaisé à la suite de l'exercice. La pratique peut sembler être rien de plus que de rester allongée sur le sol.

Mais nous devrions toujours nous rappeler qu'il y a un pouvoir dans l'immobilité. Et le yoga nidra est aussi appelé sommeil yogique, ce qui améliore également votre santé.

Qu'est-ce que le yoga nidra?
Une pratique de relaxation puissante pouvant agir en tant que moyen de réduire le stress naturel est connue sous le nom de yoga nidra. Certaines personnes utilisent cette pratique pour améliorer le sommeil. En fait, on ne s’endort pas, même correctement. Vous pouvez passer à une forme de «sommeil» plus consciente de vous-même, car cette ancienne pratique du yoga vous aide à attirer votre conscience vers l’intérieur.

Le yoga nidra, c'est comme si votre corps dormait pendant que votre esprit reste conscient et clair. Cette pratique permet de déplacer votre cerveau dans la zone située entre les états de sommeil et de veille.

Pouvez-vous méditer pour dormir?
Vous ne devriez pas vous endormir pendant la pratique du yoga nidra ou de la méditation, mais ils peuvent vous aider à mieux dormir. En pratiquant ceci, vous voulez entraîner votre cerveau à rester alerte et à rester éveillé.

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Quels sont les avantages du yoga nidra?

Accessible à tous: Selon Yoga International, il s'agit également d'une des pratiques de yoga les plus faciles à développer et à maintenir. C'est une pratique qui est accessible à tous.

Réduit les crampes menstruelles: Selon une étude, les femmes qui pratiquaient le yoga nidra pendant 35 à 40 minutes cinq jours par semaine et prenaient des médicaments avaient moins de symptômes, comme la dépression, des crampes douloureuseset la dépression par rapport aux femmes qui prenaient des médicaments seules.

Contribue à augmenter les niveaux de dopamine: Selon une étude de 2002, les scientifiques confirment l'effet naturel de dopamine du yoga nidra sur l'imagerie par balayage du cerveau.

    

Publié le 20 novembre 2018 à 15h03

        
            
        
        

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