Aliments utiles pour de beaux rêves

Les nourritures utiles pour de beaux rêves et le repos sont garantis. Mangez ces aliments pour faire de beaux rêves. Il existe un moyen de faire de bons rêves et un repos détendu et fructueux sans se réveiller et tourner dans son lit, cauchemardesque.

Nous n'avons pas besoin de tirer parti des réalisations de la médecine moderne. Oui, il existe plusieurs types d'aliments qui nous procureront de bons rêves et un sommeil sain.

Des études ont montré qu'avec les bons nutriments, nous atteindrons cet objectif sans trop d'efforts. Les données montrent que si nous mangeons des produits riches en vitamines B6 et tryptophane, nous allons fournir un sommeil profond et sain et de bons rêves qui méritent d'être rappelés.

La science n'est toujours pas entièrement convaincue de la provenance des rêves. Ils sont le résultat de nombreux facteurs. Cependant, diverses études ont clairement montré que si nous mangeons certains aliments, le corps se détend beaucoup mieux.

Ainsi, dans une expérience menée par des scientifiques de l'Université de York, en Angleterre, 80 volontaires ont dû consommer certains aliments pendant deux semaines. Chacun d'entre eux devait tenir un journal des rêves.

Les gens étaient divisés en deux groupes. Un nourri de produits riches en vitamine B6 et tryphen, et l'autre a mangé des collations rapides. Après la fin de l'étude, les chercheurs ont comparé les journaux intimes.

Il s'est avéré que les gens qui mangeaient des aliments riches en vitamine B6 et en tryptophane dormaient beaucoup plus détendus, faisaient des rêves agréables et même augmentaient leur capacité de travail et étaient sauvés du stress grâce à un sommeil de qualité.

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Mangez des aliments riches en vitamine B6

Les aliments qui contiennent le plus de tryptophane et de vitamine B6 sont le veau, la dinde, le poulet, le foie, le saumon, le thon, le turbot, les crevettes, le fromage, les œufs, l'avoine, le blé, le riz, le millet, bananes, avocats, graines de citrouille, soja.

Ceux-ci peuvent inclure des pommes de terre, des carottes, des épinards et des pois.

Le corps traite l'acide aminé tryptophane, ce qui en fait une sérotonine.

Cela aide le corps à réguler le sommeil et l'humeur, mais aussi à équilibrer l'appétit. En cas de pénurie de tryptophane, la sérotonine n'est pas suffisamment synthétisée, aucun rêve n'est présent, pas impersonnel, ou le matin on ne se souvient pas de rêver.

Mais le rôle principal pour de bons rêves est la vitamine B6. Il renforce l'activité cérébrale et active les centres cérébraux pour le plaisir. Le surdosage avec de la nourriture est difficile, mais si on le prend comme un ajout, il faut prendre soin de garder les doses quotidiennes.

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