Ces postures de yoga vous aideront à construire un noyau plus fort

Tout le monde souhaite construire un noyau plus fort et mener une vie saine. Faire des postures de yoga qui peuvent améliorer votre cœur peut vous aider à résoudre divers problèmes de santé, tels que l’amélioration du bas du dos, des muscles abdominaux et l’amélioration de votre posture. Il est donc essentiel de bâtir un noyau fort pour votre bien-être général . Donc, pour vous aider à le faire, vous avez énuméré quelques poses de yoga que vous pouvez faire. N’oubliez pas de les essayer. Vous êtes sûr de les aimer. Oui, vous pourrez nous remercier plus tard!

Vous pouvez faire une pose de corbeau

Cette pose vous aidera à conditionner et à améliorer votre noyau . Placez les deux paumes sur le sol et écartez vos doigts pour plus de stabilité, en position accroupie. Vous devriez plier vos coudes et placer vos genoux sur les bras et au-dessus de vos coudes. Vous devriez déplacer votre poids en avant et veiller à ce que vous avançiez pour équilibrer vos orteils. Une fois que vous êtes stable, vous pouvez alors lever vos orteils du sol et lever vos hanches vers le ciel. Faites-le maintenant!

Vous pouvez opter pour la pose du bateau (navasana)

Vous devriez vous asseoir et pliez vos genoux et vos pieds doivent être à plat sur le sol. Vous devriez alors garder votre torse droit dans l'alignement de votre tête, puis vous pencher en arrière. Ce sera le moment où vos mollets seront parallèles au sol lorsque vous levez les pieds. Vos mains doivent rester sur les cuisses ou atteindre vos doigts vers l'avant avec les bras parallèles au sol avec vos mollets. Vous pouvez redresser vos jambes et entrer dans une forme de V. Vous devriez garder le torse droit.

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Vous pouvez opter pour la chaise Pose (Utkatasana)

Vous devriez vous tenir les pieds ensemble. Ensuite, assurez-vous de plier vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Vous devez vous asseoir et vous asseoir sur le dos, comme si vous étiez assis sur une chaise basse. Ensuite, vous pouvez lever vos bras le long de vos oreilles et vos paumes doivent se faire face. Voir à ce que votre torse se penche en avant sur les cuisses. Vous pouvez faire cette pose régulièrement.

Y Vous pouvez opter pour une racine tordue (supta garudasana)

D'abord, vous devriez vous allonger sur le dos, au sol, puis croiser votre jambe droite sur votre jambe gauche. Plus tard, croisez votre bras droit sous votre bras gauche. Lorsque vous inspirez, vous devez étendre vos coudes loin des genoux. En expirant, vous devriez réunir vos genoux et vos coudes. Ensuite, bougez lentement avec votre respiration et gardez le contrôle de vos mouvements. Vous pourrez améliorer votre noyau si vous faites cela. Préparez-vous et commencez à le faire aujourd'hui!

    

Publié le 23 novembre 2018 à 12h17

        
            
        
        

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