Conseils pour lutter contre la fatigue surrénalienne – Wellnessbin

        

Avez-vous déjà eu le sentiment d'être épuisé? Vous avez probablement déjà ressenti cela à plusieurs reprises et vous avez peut-être conduit à prendre des vacances pour vous ressourcer. Eh bien, c’est la réaction la plus probable que nous ayons en matière de stress, mais quelle en est la cause? Votre sensation d'épuisement peut être provoquée par la fatigue surrénalienne.

Qu'est-ce que la fatigue surrénalienne? Cette condition est déclenchée par une perturbation de la capacité de vos glandes surrénales à produire la bonne quantité de cortisol aux moments appropriés. Les glandes surrénales sont considérées comme la centrale hormonale qui se trouve au-dessus de vos reins.

Beaucoup de gens ne se rendent pas vraiment compte qu'ils souffrent de fatigue surrénalienne. Juste pour que vous sachiez, il y a trois étapes dans lesquelles une personne peut entrer quand elle est atteinte de cette condition, et il s'agit de:

Câblé et fatigué

Le mieux est de décrire le premier stade comme ayant des taux de cortisol élevés, en particulier la nuit. Cela peut entraîner une insomnie, une accumulation de graisses dans la partie médiane et une résistance à l'insuline. Les gens ont tendance à se sentir énergisés la nuit, mais d'une manière nerveuse mais câblée.

Stressé et fatigué

Ceux qui entrent dans cette catégorie sont ceux qui se lèvent à 3 heures du matin et ne peuvent pas se rendormir. Au cours de la journée, un autre facteur de stress sera installé, qui pourra les réveiller une fois de plus. À ce stade, les niveaux de cortisol atteignent leur maximum tôt dans la journée, puis redescendent, mais ils peuvent avoir tendance à augmenter vers midi ou tôt le soir.

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Burnout

À ce stade, vous souffrez d'épuisement, peu importe combien d'heures vous avez déjà dormi. C'est assez dangereux car cela peut vous exposer à un risque plus élevé de succomber à une maladie auto-immune.

Si vous êtes fatigué de devoir faire face aux effets secondaires de la fatigue surrénalienne, vous voudrez peut-être chercher des solutions pour que vous vous sentiez à nouveau énergisé. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreux remèdes naturels pour vous aider, tels que:

Clou de girofle

On sait que le clou de girofle vous protège contre le stress oxydatif qui peut fatiguer vos glandes surrénales en laissant votre corps se nettoyer tout seul.

Essayez le régime surrénalien

Le régime surrénalien est essentiellement conçu pour nettoyer votre régime en éliminant les aliments susceptibles de déclencher une inflammation, ou les aliments auxquels vous êtes sensibles, et en les remplaçant par des protéines maigres, des légumes de couleurs différentes, ainsi que des grains entiers, sans gluten. glucides.

Réduire l'inflammation

Une autre astuce pour lutter contre la fatigue surrénalienne consiste à réduire l'inflammation de votre système par le biais d'aliments contenant de la curcumine, des acides gras oméga-3 et de la vitamine C. En consommant des aliments contenant ces éléments, votre corps ne sera plus en permanence état d'inflammation qui peut aider vos glandes surrénales à guérir.

Romarin

Vous voudrez peut-être aussi ajouter du romarin, car cette plante réduit vos niveaux de cortisol, soulage les douleurs musculaires, stimule la mémoire, améliore votre humeur et régule même votre glycémie ainsi que vos hormones. Vous pouvez ajouter du romarin frais à vos aliments pour en absorber les bienfaits nutritionnels.

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Hydratez-vous

Si vous souffrez de fatigue surrénalienne, ce serait une bonne idée d'ajouter du sel de l'Himalaya ou du jus de citron frais à votre eau pour vous aider à absorber plus d'eau dans vos cellules afin de prévenir la déshydratation.

La fatigue surrénalienne peut arriver de temps en temps, mais cela ne signifie pas que vous ne pourrez pas la combattre. Avec les bons choix alimentaires et un mode de vie sain, vous pourrez combattre cette maladie assez tôt.

    

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