Symptômes du muscle tordu: conseils pour une récupération rapide

Le quadriceps est un groupe de muscles situé à l'avant de la cuisse. Anatomiquement, il y a quatre quadriceps de chaque côté de la cuisse. Tous les muscles sont attachés au tibia. À son extrémité supérieure, les muscles sont attachés au fémur ou au fémur. Les muscles jouent un rôle important dans les mouvements de l'articulation du genou, ainsi que dans la marche et la course de routine.

Le quadriceps est constitué de muscles squelettiques et de fibres. La contraction de ces fibres peut faciliter les mouvements des articulations ainsi que les activités quotidiennes de marche et de course. Comme ils jouent un rôle vital dans l’activité physique régulière au quotidien, les quads ont tendance à se faire tirer et à être stressés. Un étirement excessif, une blessure, un échauffement insuffisant pendant l'exercice peuvent tous entraîner des contractions musculaires. Selon le type de blessure, les symptômes peuvent être une douleur légère à forte, un gonflement, une perte de force et une difficulté à marcher. Le traitement est conservateur et consiste en du repos, une application à chaud et à froid, un massage, des suppléments de magnésium et de calcium et enfin une thérapie physique à mesure que la douleur diminue. La récupération est complète et peut prendre 1 semaine à 6 semaines.

Causes des quads tirés

Plusieurs causes peuvent être responsables du tirage de quadriceps, car ils participent activement à la marche et aux activités quotidiennes normales.

  • Une utilisation excessive du quadriceps ou de l'effort peut fatiguer les muscles au point de les fatiguer. Ils se contractent irrégulièrement à la suite d'une fatigue pouvant entraîner une traction.
  • Une carence en calcium et en magnésium peut augmenter le risque d'arrachage musculaire, y compris le quadriceps.
  • Les fibres musculaires ont tendance à être trop étirées si elles deviennent soudainement actives en raison de secousses et de mouvements inappropriés du corps.
  • Les étirements inappropriés ou le manque d'échauffement avant l'effort peuvent fatiguer et étirer les muscles du quadriceps.
  • Lorsque votre articulation de la hanche ou du genou est blessée, la dynamique du mouvement change. De tels changements peuvent entraîner les quadriceps.

Symptômes des quads tirés

Les suivants sont des symptômes importants du quadriceps tiré ou tendu:

  • Douleur à l'avant ou à l'arrière de la cuisse. La douleur est aiguë et augmente progressivement avec les activités de routine telles que la marche.
  • Tendresse dans la région de la cuisse
  • Gonflement dans la région douloureuse de la cuisse.
  • Une personne boite en marchant.
  • Une personne ressent de la douleur en étendant son genou.

Traitement des quads tirés

Les quads tirés guérissent généralement bientôt. Comme il existe une inflammation légère à modérée dans les fibres musculaires, un médicament anti-inflammatoire est utilisé pour soulager la douleur aiguë. Outre les analgésiques ou les médicaments anti-inflammatoires, les remèdes à la maison sont bénéfiques.

  • Repos: donnez du repos à la jambe affectée.
  • Appliquez d'autres compresses chaudes sur la zone touchée pour accélérer la guérison des muscles enflammés. Des compresses chaudes augmentent la circulation sanguine dans la zone lésée. Ainsi, il aide à réparer rapidement les muscles.
  • Les médicaments homéopathiques sont précieux pour traiter les muscles tirés à la suite d'une blessure. Les médicaments homéopathiques efficaces pour accélérer le processus de réanimation comprennent Arnica, Rhus Tox, Ruta, Hypericum.
  • Le magnésium et le calcium jouent un rôle essentiel dans la contraction des muscles. Prenez donc des suppléments contenant du calcium et du magnésium
  • Le curcuma est un remède naturel anti-inflammatoire. Prenez une pincée de poudre de curcuma dans une cuillère. Ajoutez-y une cuillère à café de miel. Mélangez bien. Prenez ce mélange deux fois par jour pendant quelques jours. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait tiède. Prenez ceci deux fois par jour.
  • Une fois la douleur aiguë disparue, commencez les exercices d'entraînement physique lentement, selon les directives du médecin. Des exercices simples de flexion et d’extension quotidiens pendant quelques jours aideront à renforcer les quads.

Si vos quads sont fréquemment tirés, suivez ces conseils:

  • Un exercice d'échauffement est essentiel avant de commencer un exercice rigoureux.
  • Incluez dans votre régime alimentaire des aliments riches en magnésium, en calcium et en plusieurs autres minéraux et vitamines essentiels. Ils aident tous à renforcer vos muscles. Évitez les aliments transformés et les produits raffinés.

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