COMMENT SE RETIRER APRES AUCUN EXERCICE?

Vous avez perdu votre Mojo de remise en forme récemment? Comment se remettre en forme? Beauty and Tips est là pour vous aider.

Nous savons à quoi cela ressemble: lorsque vous n’avez pas travaillé depuis longtemps, il est très difficile de revenir à la routine. Même le simple fait de faire ses courses se sent soudain comme un exercice ardu!

Pire encore, il est difficile de retrouver votre motivation.

L’entraînement physique est l’une de ces choses, c’est difficile, il est difficile de recommencer.

Il est important de comprendre pourquoi vous vous êtes arrêté en premier lieu. Vous avez peut-être manqué de temps ou vous êtes peut-être frustré de ne pas voir des résultats plus rapides. Une fois que vous avez résolu le problème et que vous vous êtes dit que vous ne commettriez plus la même erreur cette fois-ci, il vous sera alors beaucoup plus facile de retrouver facilement votre forme physique.

Voici 10 conseils utiles pour vous remettre sur la bonne voie avec votre programme de mise en forme:

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Prenez-le lentement

Il va sans dire que, lorsque vous reprenez une activité physique, vous devez pour commencer lentement. C'est un conseil essentiel pour vous remettre en forme après une période d'absence d'exercice.

Si vous jouez à tapis et que vous attaquez la salle de sport avec brio et avec un programme de quatre jours, vous vous sentirez tellement submergé que vous arrêterez probablement de nouveau tout de suite.

Commencez par choisir le meilleur jour pour aller au gymnase. Mardi est peut-être le jour où vous avez le plus de temps libre, ou peut-être vendredi. Quel que soit le jour choisi, choisissez-le comme «journée de gym» cette semaine.

Une fois que vous l’avez rayé pour la première fois et qu’il vous a plu, ajoutez un deuxième jour la semaine suivante. À partir de là, vous pouvez commencer à créer un peu d’élan.

Restez simple

En plus de la lenteur, vous devez rester simple. Cela signifie être gentil avec votre corps!

Trop d'entre nous adoptons une attitude «tout ou rien» lorsqu'il s'agit de rester en forme. Cela augmente non seulement le risque de blessure, mais également la douleur, la motivation – et tue notre volonté de vivre!

Faites ce qui est agréable pour votre corps et votre esprit. S'en tenir à l'essentiel. Si quelque chose vous semble trop difficile à gérer, reculez-vous. Être en forme devrait être un défi, mais vous devez aussi profiter du processus.

Investissez dans la bonne vitesse

Voici un autre bon conseil sur la façon de se remettre en forme après une période d'absence d'exercice.

Il est très difficile de lancer notre mojo de remise en forme lorsque nous portons le mauvais équipement. Mauvaises baskets, mauvais tapis… tout faux!

Pour vous motiver et être prêt à passer à l'action, dépensez de l'argent pour acheter un nouvel équipement flambant neuf.

À partir de maintenant, tout le monde vous regarde dans la salle de sport!

Définir des objectifs réalistes et spécifiques

 COMMENT REVENIR SANS FORME APRES EXERCICE? "Width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p>Si vous arrêtez au départ parce que vous n’atteignez pas votre objectif assez rapidement, vous pouvez faire l’une des deux choses suivantes: ajuster l’objectif ou redoubler d’efforts.</p><p>Si faire plus d'effort vous semble trop accablant, vous pouvez garder le même objectif, mais ajuster son calendrier tout en ajoutant une série d'objectifs plus petits.</p><p>Par exemple, supposons que vous souhaitiez peser un certain montant dans les 3 mois. Vous avez essayé cela la dernière fois mais vous avez totalement échoué. Ce serait peut-être une bonne idée de prolonger le délai à 6 mois, puis de mettre en œuvre une série d'objectifs plus modestes qui atteindront votre plus grand objectif. Ensuite, au fur et à mesure que vous effacez les objectifs plus petits mois par mois, vous pouvez déterminer la progression vers votre objectif général. Cela vous donnera confiance et la motivation nécessaire pour continuer.</p><h3> <strong> <em>Amusez-vous!</em></strong> </h3><p>C'est probablement l'un des meilleurs conseils pour se remettre en forme. Disons que la raison pour laquelle vous avez quitté la dernière fois était parce que vous "deviez" courir – malgré le fait que vous <em>détestiez</em> courir.</p><p>Si vous détestez tant courir, trouvez un moyen de le rendre plus amusant (demandez peut-être à un ami de vous rejoindre ou ajoutez une récompense à la fin d'une session) ou faites des séances qui vous plaisent réellement.</p><p>Il n’est guère utile de faire des séances d’entraînement qui ne nous plaisent pas. Nous ne nous amuserons pas et il n’est pas étonnant que nous ayons abandonné!</p><p>Il y a plus d'une façon de peler un chat. S'il y a un exercice que vous n'aimez pas, trouvez un autre exercice que vous aimez et qui vous aidera à atteindre le même objectif.</p><h3> <strong> <em>Faites ce qu'il faut après un entraînement</em></strong> </h3><p> <a href=  COMMENT REVENIR SANS FORME APRÈS AUCUN EXERCICE? "Width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p>Rien ne vous donnera envie d’arrêter de fumer comme une bonne vieille douleur musculaire à la fin d’une séance d’entraînement.</p><p>Pour éviter que cela ne se produise, faites les bons choix après et avant l'entraînement. Étirez-vous, reposez-vous et faites le plein d'essence avec les bons aliments (essentiellement beaucoup de protéines).</p><h3> <strong> <em>Arrêtez de vérifier les médias sociaux</em></strong> </h3><p>Un moyen facile de perdre sa motivation consiste à consulter en permanence les médias sociaux pour comparer nos «gains» et notre corps aux autres.</p><p>Si vous agissez ainsi, votre motivation pourrait s'effondrer à zéro.</p><p>Éloignez-vous des médias sociaux pendant un moment. Concentrez-vous sur vous-même. Oublie les autres. Faites confiance au processus.</p><h3> <strong> <em>Ne vous défiez pas</em></strong> </h3><p>Jusqu'à présent, nous avons parlé de ralentir, de garder les choses simples et de fixer des objectifs réalistes. Dans le même temps, vous devez également vous mettre au défi lorsque vous reprenez votre routine de conditionnement physique. Voici un autre conseil utile pour vous remettre en forme.</p><p>Pourquoi? Si vous ne vous mettez pas au défi, vous ne réussirez probablement pas. Vous devez être prêt à vous pousser un peu hors de votre zone de confort pour que votre routine de conditionnement physique produise des résultats.</p><p>De plus, vous mettre au défi vous rend toujours passionnant et empêche que la forme physique ne devienne trop ennuyeuse et banale.</p><p>Alors que vous reprenez une routine, soyez prêt à vous pousser un peu plus. Ne poussez pas les choses à l’extrême, mais fixez-vous de nouveaux défis qui vous passionnent. Plus vous vous poussez, plus vous réaliserez. Cela contribuera à vous motiver.</p><h3> <strong> <em>Commencez tôt</em></strong> </h3><p> <a href=  COMMENT REVENIR SANS FORME APRES AUCUN EXERCICE? "Width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p>Le bon sens suggère que, lorsque vous essayez de revenir à une routine de conditionnement physique, vous devriez commencer le matin. Comment se fait-il?</p><p>Parce que le stress et les travaux du jour n’ont pas encore eu la chance de gêner.</p><p>Si vous vous réveillez tout frais, il est beaucoup plus facile de rebondir directement sur le tapis de course. Vous êtes prêt à commencer la journée et commencer par un entraînement vous revigore et donne le ton approprié. Vous serez en mode bête avant même que tout le monde ne soit réveillé!</p><h3> <strong> <em>Ensemble des récompenses</em></strong> </h3><p>Enfin, il est beaucoup plus facile de reprendre un entraînement physique normal lorsque nous savons qu’il y aura une récompense à la fin de la semaine.</p><p>Une récompense est une excellente incitation à remonter à cheval et à y rester. Faites-vous plaisir après une semaine de meulage!</p><p>Avez-vous d'autres conseils pour vous remettre en forme après une période d'absence d'exercice?</p><p>Restez heureux!</p><h3> <em> <strong>Postes liés:</strong></em> </h3><p> <a href= 10 meilleurs moyens d'atteindre vos objectifs de condition physique

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