Conseils importants pour perdre du poids chez les femmes de plus de 40 ans – Wellnessbin

        

Maintenant que vous avez atteint la quarantaine, vous avez probablement remarqué des changements dans votre corps qui n’étaient pas là auparavant. Des signes tels que la prise de poids, des rides et des ridules, c’est ce que vous nommez, et vous en avez probablement déjà vu quelques-unes après une inspection plus minutieuse de vous-même dans le miroir. Bien que ces facteurs fassent tous partie du vieillissement, la perte de poids peut être une source de frustration sans fin. Après tout, vous avez déjà du mal à vous habituer à votre ancienne robe, ce qui peut être assez ennuyant. La question qui se pose maintenant est la suivante: comment allez-vous pouvoir perdre du poids à cet âge?

Peu importe la nourriture que vous mangez, l'objectif principal ici est de réduire votre consommation alimentaire le plus possible. Faire un régime est bien beau, mais vous n’êtes pas obligé de suivre un régime extrême pour perdre du poids. Vous pouvez toujours manger les aliments que vous aimez, mais assurez-vous que ce soit en petites portions.

Il est vivement recommandé de contrôler votre consommation de glucides, car cela peut prévenir toute résistance à l'insuline liée à l'âge, tout en maintenant votre glycémie stable. À ce stade, il est recommandé d’ajouter davantage de protéines, car cela dissipera votre faim en vous assurant que votre ventre sera plein pendant des heures.

Une autre chose à laquelle vous devrez faire face à partir de la quarantaine est que vos hormones peuvent se déséquilibrer. Ceci est dû au fait que vous approchez de la ménopause et que vos niveaux d'œstrogènes vont baisser, ce qui peut entraîner un déséquilibre de votre taux d'hormones. Cela signifie que vous devrez faire face à des sautes d'humeur, à un gain de poids, etc. En plus de modifier votre alimentation, il serait judicieux de réduire votre niveau de stress, car cela pourrait également affecter vos hormones.

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Autant que vous voudriez décortiquer les frites et les milk-shakes que vous aviez quand vous étiez adolescente, les temps ont changé. Vous ne pourrez pas métaboliser la quantité de nourriture que vous avez mangée comme avant. Cela dit, il n’ya rien de mal à se livrer de temps en temps, mais cette fois-ci, vous devrez choisir judicieusement vos friandises. Au lieu de grignoter des croustilles salées ou de se gaver de bonbons recouverts de chocolat, une meilleure option serait de consommer davantage de fruits ou de salades. Ils sont non seulement délicieux, mais ils sont également nutritifs et peuvent vous aider à calmer votre faim.

Assurez-vous de faire de l'exercice autant que possible pour vous aider à perdre du poids à cet âge. Il est nécessaire de faire de l'exercice pour améliorer votre circulation sanguine, renforcer vos muscles et même combattre les radicaux libres dans votre corps. Si vous vous entraînez pour la première fois, vous devriez commencer lentement puis progressivement pour vous rendre aux séances d’entraînement les plus intenses. La musculation est nécessaire pour tonifier vos muscles, mais n'oubliez pas votre entraînement en résistance.

De nos jours, nous buvons des boissons artificielles comme les jus, les boissons pour sportifs, etc. Malheureusement, notre habitude contribue également à la quantité de calories que nous consommons. Si vous voulez éviter ce problème, utilisez plutôt de l'eau potable. Cela aidera à éliminer les toxines dans votre corps.

Atteindre l'âge de 40 ans est déjà une étape importante, alors pourquoi ne pas profiter de ce moment en s'assurant d'être en pleine forme? Suivez les conseils mentionnés ci-dessous pour réduire votre poids tout en stimulant votre état de santé général.

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