Ces mantras diététiques sont-ils une réalité ou une fiction?

    
                    
            
                        

Fait ou fiction?

Les conseils en matière de régime proviennent de toutes les directions – sur les médias sociauxdes livres, des célébrités et même de notre famille et de nos amis. Il peut être difficile d’entendre parfois, surtout parce que tant de «conseils» ne sonnent pas vraiment. Melodi Peters, diététiste au Advocate Good Shepherd Hospital à Barrington, en Illinois, raconte quelques mythes populaires.

Mythe n ° 1 – Les smoothies à boire vous aideront à perdre du poids.

«La plupart des smoothies sont principalement des fruits et légumes chargés de glucides», avertit Peters. «Le smoothie liquide quitte votre estomac rapidement, créant une pointe de sucre dans le sang. La réponse à l'insuline à la suite d'un smoothie peut vous rendre fatigué et avoir faim. Mon conseil est de manger vos fruits et légumes. Ne les bois jamais. ”

Mythe n ° 2 – Manger de nuit fait grossir

Est-ce que l'heure que vous mangez importe vraiment? Rien ne prouve que les repas de fin de soirée vous amènent à prendre du poids . Cependant, nous savons que consommer trop de calories entraîne un gain de poids, et de nombreux mangeurs de nuit ont tendance à trop manger. Essayez de vous en tenir aux repas plus tôt.

Mythe n ° 3 – Les athlètes ont besoin d'une tonne de protéines supplémentaires.

Si vous vous entraînez pour le Marathon de Chicago ou si vous êtes un athlète, tenez compte de ce qui suit: La plupart des régimes fournissent beaucoup de protéines même aux athlètes. Le vrai secret pour augmenter la force athlétique et le le muscle est d’avoir suffisamment de calories et de se concentrer sur un entraînement intense.

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Mythe n ° 4 – Le café est mauvais pour vous.

Boire deux à trois tasses de café par jour peut constituer un élément sûr d'un régime alimentaire sain. En fait, des recherches suggèrent que le café pourrait aider à réduire le risque de diabète de type 2 de calculs biliaires, de Parkinson et même de certains cancers. Mais pour les personnes à la diète qui essaient de perdre du poids, évitez les condiments à base de café, tels que la crème, le sucre et autres sirops aromatisés.

Mythe n ° 5 – Vous devriez éliminer les graisses de votre alimentation.

Votre corps a besoin de de matières grasses ainsi que de protéines et de glucides. Les matières grasses bonnes pour la santé que l'on trouve dans les aliments comme les noix, l'avocat, les olives et les produits laitiers faibles en gras vous donnent de l'énergie, aident à la reconstruction des cellules et produisent les hormones nécessaires . Les matières grasses à limiter ou à éviter sont les acides gras saturés et trans présents dans les aliments comme le beurre, les produits laitiers riches en gras, la viande rouge et de nombreux aliments transformés .

                    

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