Mangez votre chemin pour être en bonne santé: Experts

Faire très attention à ce que vous mangez et à quand vous le mangez va un long chemin. Faites des petits pas et faites des choix judicieux pour une vie en bonne santédisent les experts.

Le chef Mohammed Eliyaz, chef de cuisine à l'hôtel JW Marriott de Bengaluru, et Reshu Agarwal, consultant en médecine interne, hôpitaux Manipal de Whitefield, donnent des conseils pour rester en bonne santé au travail:

Agarwal a déclaré: «Si vous commencez à vous sentir fatigué, irritable et peu énergique, même avant la fin de la journée, vous devez revoir ce que vous mangez et à quel moment. Certains des nombreux avantages des habitudes alimentaires saines sont une concentration accrue, des niveaux d'énergie et une productivité accrues, une immunité améliorée et une meilleure digestion. "

Voici quelques conseils pour rester actif et en bonne santé pendant la journée:

* Évitez les longues assises.
* Prenez les escaliers dans la mesure du possible.
* Apprenez les exercices d'étirement sur le bureau.
* Évitez de sauter votre petit-déjeuner.
* Évitez les longs intervalles entre les repas.
* Hydratez-vous.

Eliyaz a déclaré: «J'ai vu beaucoup de gens qui ont tendance à sauter leur déjeuner; qu'ils soient mes propres collègues, des étudiants se précipitant vers les cours, des personnes essayant de perdre du poids ou des employés essayant de terminer le travail dans les délais impartis. Cependant, c'est une mauvaise habitude à développer. ”

Voici pourquoi le déjeuner est un repas important de la journée:

* La nourriture est ce qui vous donne de l'énergie. Le déjeuner augmente votre glycémie au milieu de la journée et vous permet de vous concentrer pour le reste de l'après-midi.

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* Il a été prouvé que les personnes qui ne déjeunaient pas avaient tendance à prendre plus de poids parce qu’elles mangeaient trop pendant l’heure du dîner pour compenser pour le déjeuner.

* Le déjeuner contribue également à l'aspect des réseaux sociaux, car vous pouvez vous connecter avec plusieurs personnes alors qu'elles se sentent un peu détendues lorsqu'elles ne sont pas occupées par leur emploi du temps chargé.

* Le déjeuner est encore plus important car c'est à ce moment-là que nous recevons nos vitamines et nos nutriments pour la journée. Si nous n’obtenons pas les suppléments demandés à temps par les corps, notre développement mental et physique peut en souffrir.

* Un déjeuner sain fournit de l'énergie et des nutriments qui permettent au corps et au cerveau de fonctionner efficacement tout au long de la journée. Votre corps a évolué pour survivre, et si vous restez trop longtemps sans manger, vous commencez à avoir très faim et tout ce à quoi vous pouvez penser est la nourriture et votre prochain repas. Cela entraîne une détérioration de vos performances au travail.

Source: IANS

    

Publié le 3 décembre 2018 à 16h15 | Mise à jour: 3 décembre 2018 à 16h15

        
            
        
        

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