10 ALIMENTS SAINS QUI VOUS TIENNENT PLUS PLEIN

Lorsque nous essayons de perdre du poids, il est important de rester rassasiés le plus longtemps possible. Dès que nous ressentons la sensation de faim, nous voulons juste manger. Ce sont des choses basiques. Mais quels sont les aliments sains qui vous gardent rassasiés plus longtemps?

Dans le passé, vous avez probablement résolu le problème de la faim en mangeant des hamburgers, des pizzas et des frites. Vous savez que c'est malsain, c'est pourquoi vous essayez de vous arrêter.

La bonne nouvelle, c'est que existe des choix sains à manger que vous pouvez manger et qui vous permettent de vous sentir aussi rassasié plus longtemps. De plus, ils goûtent bien bon.

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10 aliments sains qui vous garderont rassasiés pendant longtemps

Avocats

 10 ALIMENTS SAINS QUI VOUS PERMETTRA DE VOUS PENSEZ PLEIN "width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p class=Littéralement, tout le monde mange des avocats, même des mamans. Alors n’est-il pas temps que vous commenciez à les manger aussi?

Les avocats sont une excellente source de graisses et de fibres en bonne santé et, en tant que tels, ils constituent l'un des meilleurs aliments sains qui vous gardent rassasiés plus longtemps.

Ils complètent de très bons plats. Notre top recommandation? Devenez fou avec du guacamole sur du pain grillé ou hachez un avocat et ajoutez-le à une assiette d'œufs brouillés. Miam!

Noix

À partir de maintenant, il est temps de vous gaver de noix lorsque vous avez besoin d’une collation en milieu d’après-midi.

Vous voyez, le problème des régimes amaigrissants, c’est que vous n’êtes pas obligé de cesser de grignoter. Au lieu de cela, vous devez commencer à grignoter plus intelligemment.

Les noix aident à cet égard. Ils sont en bonne santé et bourrés de protéines. Et comme ils sont riches en bonnes graisses, ils vous aident à rester rassasié plus longtemps.

Les noix vous turbocharger votre après-midi, vous aidant à vous rendre à la ligne d'arrivée au travail sans recourir à la malbouffe.

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De plus, il y a beaucoup de choix de noix. Vous pourriez aller chercher des noix du Brésil, des pistaches, des amandes, des noix de Grenoble, des noix de cajou… comme vous voulez!

Quinoa

Le quinoa est souvent classé dans les céréales mais c’est en fait une graine. Et c’est très sain et enrichissant.

Il s'agit également d'une protéine complète, c'est-à-dire sans gluten etce qui signifie qu'elle contient tous les acides aminés essentiels. Fantastique.

Il est également riche en fibres et vous aidera à rester rassasié plus longtemps. Une seule tasse de quinoa contient 8 g de protéines et 5 g de fibres.

Et nous n’avons même pas pris la peine de mentionner les glucides complexes que votre corps met plus de temps à se dégrader. En conséquence, votre taux de sucre dans le sang ne montera pas mal.

Vous ne savez pas comment manger du quinoa? C’est parfait dans les salades, où vous pouvez avoir froid. Préparez-vous avant le travail et dégustez-la dans le cadre de votre déjeuner.

Vous pouvez également ajouter le quinoa à un bol de flocons d'avoine le matin. Miam!

Patates douces

 10 ALIMENTS SAINS QUI VOUS PERMETTRA DE VOUS GAGNER PLEIN "width =" 567 "height =" 378 "/></a></p><p class=Les patates douces sont les plus douces de toutes les pommes de terre et sont également l'un des meilleurs aliments sains qui vous gardent rassasiés plus longtemps. Ils ont un look incroyable avec leur bronzage toute l'année (si seulement nous en avions un!) Et ils ajoutent une grande valeur à de nombreux repas.

Sans oublier ces superbes frites de patates douces que les Britanniques mangent depuis des années!

Si vous voulez manger plus sainement et rester rassasié plus longtemps, il vaut la peine d’ajouter des patates douces à votre liste d’achats hebdomadaire. Ils vous aident à perdre du poids et peuvent également vous aider à gagner du muscle. Une seule pomme de terre contient 4 g de fibres et seulement 100 calories.

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Ces types sont également denses sur le plan nutritionnel et sont bourrés de vitamine A.

Brocoli

Si vous souhaitez intégrer davantage de légumes verts dans votre vie sans savoir comment cela vous aidera à rester rassasié plus longtemps, jetez un coup d'œil au brocoli.

Le brocoli est un légume de premier plan, riche en toutes sortes d’éléments nutritifs, y compris une pile d’antioxydants.

Il est important de noter qu'il est également riche en fibres anti-faim, avec une tasse contenant plus de 5 g.

Oeufs

 10 ALIMENTS SANTES QUI VOUS PERMETTRA DE VOUS PENSEZ PLEIN "width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p class=Il y a quelques années, il y avait eu une mauvaise rumeur selon laquelle les œufs étaient mauvais pour nous. La vérité? Les œufs sont étonnants.

Les œufs sont riches en cholestérol, mais il ya tellement de bonnes choses ici. Les œufs sont une excellente source de protéines et de bonnes graisses, et ils sont globalement très sains pour vous. De plus, ils vous aident à rester rassasié plus longtemps et ils sont tellement polyvalents. Vous pouvez les brouiller, les faire frire, les faire bouillir, les pocher, etc.!

Faites ce que vous voulez avec eux! Les œufs font partie des aliments sains extraordinaires qui vous gardent rassasiés plus longtemps.

Eau

Nous savons quelle est votre réaction à ceci:

«Quoi? Dis quoi?! »

Mais écoutez-nous.

En plus d'être en très bonne santé en général, l'eau peut également vous garder rassasiée. Comment ça marche?

Fondamentalement, comme beaucoup d’entre nous tirons la majeure partie de notre eau en nourriture, chaque fois que votre corps a besoin d’eau, votre cerveau vous incite à penser que vous avez faim. Quand en réalité, vous avez juste soif!

La prochaine fois que vous aurez faim, essayez de boire un verre d’eau. Espérons que cela apaisera votre faim pendant quelques heures!

Porridge

Si vous souhaitez commencer à manger un petit-déjeuner sain qui vous permet de rester jusqu'à l'heure du déjeuner, vous devez absolument envisager le porridge.

En effet, la farine d'avoine est riche en fibres. Et comme nous le savons sûrement tous, la fibre est un excellent moyen de lutter contre la faim.

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La fibre est également très saine et aide à maintenir votre taux de mauvais cholestérol bas.

Pour doubler le matin, ajoutez un peu de quinoa à votre bol de flocons d'avoine.

Yogourt à la grecque

 10 ALIMENTS SAINS QUI VOUS PERMETTRA DE VOUS PENSEZ PLEIN "width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p class=Le yogourt grec est le type de yogourt le plus sain qui soit. Il ne contient presque pas de sucre, mais il contient surtout du calcium et des protéines.

En fait, une portion de 6 onces de yogourt grec contient jusqu'à 20 g de protéines! Wow.

Les protéines sont en principe ce qui vous permet de vous sentir rassasié. C’est donc une très bonne idée de commencer à ajouter du yogourt à la grecque à votre alimentation. C’est une excellente collation dans l’après-midi qui vous permet d’aller au dîner.

LISEZ-VOUS.

Lentilles

Les lentilles n'ont peut-être pas l'air très bonnes, mais elles le sont. Pourquoi? Parce qu'ils sont bourrés à la fois de fibres et de protéines, ils constituent également l'un des excellents aliments sains qui vous garderont rassasiés plus longtemps.

Ensemble, les fibres et les protéines peuvent vous garder rassasié et énergisé.

Les lentilles donnent de bons résultats à Dahl, mais vous pouvez également savourer un copieux bol de soupe de lentilles. Mhmm!

Quels sont vos aliments sains préférés qui vous gardent rassasiés plus longtemps? N'hésitez pas à partager vos pensées dans la section commentaire.

Restez heureux et en bonne santé!

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