5 postures de yoga pour améliorer la digestion

Une mauvaise digestion peut simplement vous conduire au mur, que ce soit un ventre gonflé ou une sensation de brûlure dans la gorge. En fait, beaucoup d’entre nous ont souvent ces symptômes. Et les déclencheurs peuvent être n'importe quoi, de la nourriture pas si bonne que vous mangez au stress simple et direct. Il s'avère que donner à votre corps un entraînement de yoga chaque jour améliorera votre santé digestive. Voici une séquence de yoga pour vous qui stimulera le sang, stimulera vos muscles abdominaux, votre circulation sanguine vers les organes de l'intestin et vous soulagera du stress également.

Vous pouvez pratiquer ces postures de yoga à tout moment: tôt le matin ou avant un repas copieux. Suivre cette séquence vous aidera lorsque vous vous sentirez ballonné ou si vous rencontrez un autre problème digestif. Continuez à respirer profondément tout au long de la séance. Chaque pose pendant 30 secondes à 1 minute.

Étirement chat / vache
Étape 1: asseyez-vous à genoux, assis sur les talons (pose du coup de foudre).
Étape 2: commencez à quatre pattes en plaçant vos poignets juste en dessous. vos épaules et vos genoux sous vos hanches
Étape 3: gardez la tête parallèle au sol
Étape 4: pour que le chat pose, relâchez la tête et soulevez le ventre pendant que vous inspirez.
Étape 5: Pour la vache pose, lève les yeux, baissant le ventre en expirant.

Fold Forward
Étape 1: Tenez-vous droit, levez les bras et penchez-vous
Étape 2: Essayez de vous toucher les pieds avec les mains en gardant les jambes droites.
Étape 3: inspirez et expirez tout au long du processus.

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Pose de chameau
Étape 1: Mettez-vous à genoux, maintenez-les à la largeur des hanches. Gardez vos pieds alignés avec les hanches.
Étape 2: Placez vos paumes des deux côtés de la taille, en amenant les deux pouces vers le sacrum (l'os entre vos os de la hanche).
Étape 3: Regardez en haut et soulevez votre poitrine pendant que vous inspirez.
Étape 4: Prenez votre tête en arrière en gardant votre cou détendu et vos épaules ouverts lorsque vous touchez vos talons avec la paume de vos mains.
Étape 5: Expirez en baissant la tête. ] Étape 6: Engagez vos muscles abdominaux tout au long du processus et appuyez sur les os de la hanche vers l'avant
Étape 7: Continuez à soulever votre poitrine
Étape 8: Maintenez cette position pendant 30 secondes. Monte doucement pour libérer.

Lord Of the half fishes
Étape 1: Asseyez-vous avec le dos droit et les deux pieds étendus vers l'avant.
Étape 2: Pliez les jambes en plaçant les genoux pointés vers le haut.
Étape 3: Prenez la jambe gauche sous la jambe droite en plaçant le pied gauche hors de la hanche droite
Étape 4: votre pied droit devrait se trouver du côté extérieur de la cuisse gauche.
Étape 5: Placez le pied droit. la main droite derrière vous gardant la paume sur le sol.
Étape 6: Prenez votre bras gauche en l'air pendant que vous inspirez et abaissez-le pendant que vous expirez en le pliant au coude.
Étape 7 : Placez le coude gauche sur le côté extérieur du genou droit.
Étape 8: maintenez cette position pendant 30 secondes tout en appuyant doucement sur le coude gauche contre la jambe extérieure.
Étape 9: Répétez l’opération de l’autre côté.

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Pose du chien à la hausse
Étape 1: Allongez-vous sur le ventre, les paumes des mains et les poignets sur les côtés de la taille et les bras pliés au coude.
Étape 2: Le haut de votre les pieds doivent toucher le sol.
Étape 3: Redressez vos bras pour soulever votre corps
Étape 4: pendant que vous tenez la position, gardez votre cou détendu et les couettes serrées.
Étape 5: inspirez et respirez. out.

    

Publication: 5 décembre 2018 09:20

        
            
        
        

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