8 en-cas sains et savoureux au coucher

                                                    
                

                
                    

                    

                                        
                                        
                                        
                    

                          8 en-cas sains et savoureux au coucher
                    

                    
                                        
                                        
                    

    
                    
            
                        

Personne n'aime se coucher affamé.

Mais il est généralement admis que manger avant d'aller au lit est une façon éprouvée de gagner du poids. Et certaines études appuient cette théorie.

Cependant, tous les experts ne sont pas d'accord. En fait, certains ont affirmé que les collations appropriées peuvent effectivement favoriser la perte de poids améliorer la qualité du sommeil et développer la musculature.

Selon Bob Carrara, éducateur spécialisé en diabète au Advocate Good Shepherd Hospital à Barrington, dans l'Illinois, il est essentiel de choisir les collations nocturnes les plus saines et les plus satisfaisantes. Il propose huit collations suggérées pour aider à la perte de poids et aide à contrôler les niveaux de glucose sanguin pendant la nuit.

  • 1/8 tasse de graines de citrouille grillées avec 4 oz de pomme
  • 1 tranche de pain de blé entier et 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • ½ tasse de yogourt grec à la vanille et ½ tasse de bleuets frais
  • 5 onces de poire et 20 pistaches grillées à sec
  • Croustilles de tortilla d'haricots noirs et ½ tasse de salsa
  • ½ muffin anglais au blé entier, tartiné avec ¼ d'avocat
  • Banane de 5 onces avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
  • 3 tasses de tranches de poivron rouge et ¼ de tasse de houmous

"Ces délicieux en-cas sont une combinaison de glucides sains de protéines et de graisses et contiennent environ 100 à 200 calories", explique Carrera.

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Ne vous couchez donc pas le ventre vide. Il suffit de tendre la main vers la bonne nourriture tard dans la nuit.

                    

                    
                

                
                

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