Est-ce derrière votre mauvaise humeur?

    
                    
            
                        

Vous êtes comme ça. Et si vous êtes comme la grande majorité des Américains qui passent plus de 60 heures par semaine, leur assise pourrait avoir une incidence importante sur votre humeur et votre niveau d'énergie.

De nombreuses recherches ont été menées sur les effets secondaires néfastes d'un mode de vie sédentaire. Ces études montrent que rester assis pendant de longues périodes a été associé à une augmentation de la tension artérielle, à une augmentation du taux de sucre dans le sang, à l'obésité et à une augmentation du tissu adipeux autour de la taille. pour n'en nommer que quelques-uns.

En fait, un article de recherche publié en 2012 par l'Université de San Francisco et publié dans le journal . seulement nos corps, mais notre humeur. Erik Peper, professeur d'éducation pour la santé à l'Université d'État de San Francisco, et ses collègues ont découvert que la posture que les gens adoptent en position assise affecte leur humeur, leur énergie et leur cognition.

En bref, passer vos journées devant un écran d’ordinateur peut faire baisser votre humeur et zapper votre énergie.

Dr. Darren Gitelmanneurologue et directeur médical en chef du Advocate Memory Center à Lutheran General Hospital à Park Ridge, en Illinois, n'est pas surpris par la connexion que Peper a trouvée entre l'esprit et le corps.

«Le concept de connexion ou de correspondance entre notre moi physique et notre moi émotionnel n'est pas nouveau», explique le Dr Gitelman. "Bien que cet article se réfère spécifiquement à la posture, il existe des théories selon lesquelles notre expérience des émotions est fondée sur les sensations physiques de notre corps."

Les chercheurs ont examiné l'impact de la posture corporelle pendant le mouvement sur les niveaux d'énergie subjectifs de 110 étudiants universitaires. Ces étudiants ont évalué leur niveau d'énergie et ont ensuite été invités à marcher avec une posture affaissée ou à suivre le modèle de marche typique consistant à sauter les bras et les jambes opposés. Après quelques minutes, les élèves ont réévalué leur niveau d'énergie subjectif, puis ont marché dans la position opposée pendant plusieurs minutes supplémentaires avant de se classer eux-mêmes pour une dernière fois.

En modifiant leur posture, les élèves pourraient augmenter ou diminuer leurs niveaux d'énergie subjectifs. Les participants ont constaté une diminution de leur énergie subjective après avoir marché en étant affaissé, et ceux qui présentaient les scores de dépression auto-évalués les plus élevés ont ressenti une diminution encore plus importante de leur énergie après avoir été en position couchée.

Bien que cette étude examine la posture en mouvement, le Dr Gitelman affirme que la théorie proposée dans l’étude de Peper suggère que les zones émotionnelles de notre cerveau du cerveau apprennent à associer la dépression et la posture voûtée. Une fois que la connexion est établie, l'association peut aller dans les deux sens – une humeur basse conduit à une posture voûtée et une posture baissée à une humeur basse. Cependant, développer cette association ne veut pas dire que chaque fois que vous tombez dans votre siège, votre humeur baisse.

«Ce n’est pas une association rigide en ce sens que nous n’avons pas à nous baisser la tête quand nous sommes déprimés, mais que c’est plus probable. De même, rester debout avec une bonne posture peut aider à alléger notre humeur, mais ne résoudra souvent pas une dépression importante », explique le Dr Gitelman. Cependant, les résultats renforcent le concept selon lequel l'amélioration de notre activité physique peut être bénéfique pour notre corps, notre humeur et notre esprit.

                    

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