Connaître les avantages et les inconvénients du régime Keto pour la santé avant de le suivre

Cette saison de vacances, «Régime la Keto façon» à ] dissipez ce surplus de graisse de votre corps. Ce régime pauvre en glucides et riche en graisses saines contribue à amener le corps à la cétose. Le régime aide à perdre du poids en plaçant le corps dans un état métabolique appelé «Cétose». Lorsque les réserves du corps ne suffisent plus sur le «glycogène» (essentiellement le sucre), notre corps, pour répondre aux besoins énergétiques, commence à convertir les graisses en cétones. Ces cétones sont produites par le foie et sont utilisées comme énergie. Les personnes qui suivent le régime peuvent goûter aux aliments tels que l'avocat, le yaourt, le poulet, le poisson gras, le lait entier et le fromage.

Voici quelques avantages et inconvénients du régime alimentaire:

1 Amélioration de la capacité de mise au point

Les niveaux de sucre dans le sang ont tendance à être affectés lorsque les glucides sont utilisés par le corps sous forme d'énergie. À long terme, le cerveau constate qu'il reste concentré en raison de son faible apport en glucides. Par conséquent, lorsque les cétones sont utilisées comme source d’énergie constante, il devient facile pour le cerveau de se concentrer longtemps et facilement. Éventuellement, la personne se sent plus active et plus alerte.

2 Perte de poids:

Le régime céto est un moyen rapide de perdre du poids car il tire son énergie en brûlant directement les graisses, ce qui est très difficile à obtenir. Le régime comprend une quantité modérée de protéines pour aider le corps à se sentir rassasié plus longtemps.

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3 Diabète de type 2

Le régime céto élimine le sucre (produits de boulangerie, chocolats et boissons sucrées) du régime et aide donc à réguler le taux de sucre dans le sang requis par les patients diabétiques qui souffrent d'une production accrue d'insuline.

4 Limitation des aliments pourriels et transformés

Le régime cétogène réduit la consommation de graisses malsaines et transformées en éliminant la malbouffe et les produits alimentaires transformés.

Les inconvénients de l'alimentation sont les suivants:

1 manque de nutriments essentiels

On manque beaucoup d'éléments nutritifs essentiels; fibres, vitamines, glucides et minéraux de votre alimentation lorsque vous suivez un régime cétogène. Avec une bonne valeur nutritive, la structure de l'alimentation compromet les fèves, les grains entiers, les légumineuses et de nombreux fruits et légumes sains.

2 Problèmes liés à la digestion

Le manque de fibres dans la structure de l'alimentation augmente les chances pour les personnes de faire face à des problèmes de digestion. Des problèmes comme la constipation, la diarrhée et le syndrome de l'intestin irrégulier aussi. La fibre permet le bon fonctionnement du système digestif.

3 difficile à entretenir

Le régime cétogène peut vous donner envie de consommer différents aliments, ce qui rend difficile de le conserver plus longtemps.

4 électrolytes réduits

Le régime céto a tendance à réduire les électrolytes et les liquides dans le corps. L'augmentation de la miction entraîne une réduction des électrolytes importants tels que le magnésium, le sodium et le potassium. En conséquence, les risques de blessures et de calculs rénaux augmentent.

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