Respiration perturbée par le sommeil: un problème croissant chez les jeunes indiens

La respiration désordonnée du sommeil est un spectre de troubles du sommeil allant du ronflement au syndrome d'hypoventilation. "Les entités incluses dans ce spectre sont le ronflement, le syndrome de résistance des voies respiratoires supérieures, l'apnée obstructive du sommeil (AOS), l'apnée centrale du sommeil, le syndrome d'hypoventilation de l'obésité. En conséquence, la personne se réveille fatiguée et léthargique qui, à son tour, entraîne une mauvaise attention, une perte de vitesse et de mémoire et une sensation de somnolence toute la journée », explique Dr Nimish Shah, pneumologue consultant à l'hôpital et centre de recherche de Jaslok .

Il ajoute: «L'incidence de la respiration perturbée par le sommeil ne fait qu'augmenter chez les jeunes en raison d'un mode de vie sédentaire et d'habitudes alimentaires erratiques. En outre, les médias sociaux et le travail en ligne se traduisent par une mauvaise hygiène et qualité du sommeil, conduisant à d'autres troubles du sommeil tels que l'insomnie et la dépendance à la même chose. "

Problèmes de santé dus au manque de sommeil:

  • L'horloge du corps va kaput.
  • Conséquences métaboliques: Résistance à l'insuline, syndrome métabolique et prise de poids.
  • Problèmes cardiaques: L'hypertension, les troubles du rythme cardiaque, le risque de crise cardiaque et d'insuffisance cardiaque sont cliniquement prouvés.
  • Risque d'AVC, de dépression et de dysfonction sexuelle.

Conseils pour bien dormir

  • Maintenir un coucher et un temps d'éveil réguliers
  • Ne pas faire la sieste pendant la journée
  • Ne bois pas d'alcool ni de boissons contenant de la caféine le soir
  • Ne fume pas avant d'aller au lit
  • Ne faites pas d'exercice dans les 3 heures précédant l'heure du coucher
  • Gardez la chambre sombre et à une température confortable
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Dr Nimish Shah explique "Évitez l'utilisation de smartphones, de tablettes ou de regarder la télévision. Ne dormez pas à jeun, car la faim peut nuire à votre sommeil. Une collation en fin de soirée peut vous aider à mieux dormir. Une lecture légère et un éclairage ambiant avec une musique douce seront bénéfiques. "

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 9 mai 2018 14:09 pm | Mis à jour: 9 mai 2018 14h10

        
            
        
        

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