Comment faire de l'avoine pendant la nuit

Si vous vous sentez comme tout le monde dans le monde de la santé est obsédé par avoine pendant la nuit ces jours-ci, vous ne vous trompez pas. Ce petit-déjeuner (ou collation) est notre plus récente obsession car il est facile, ne demande presque aucun effort et est plein de protéines, de fibres et de minéraux tout ce qu'un repas nourrissant devrait être!

Mais que se passe-t-il si vous êtes novice en matière de santé et que vous n'êtes pas sûr à cent pour cent comment faire de l'avoine du jour au lendemain – ou au moins les rendre si agréables?

Nous sommes là pour vous aider! Consultez notre tutoriel étape par étape pour faire le petit-déjeuner avoine nuit de vos rêves

Première étape: rassembler des ingrédients

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<p> Si vous n'avez pas votre propre sachet de céréales Superfood, prenez 1/2 à 1 tasse de vos flocons d'avoine préférés. Et quand on parle d'avoine roulée, on ne parle pas d'avoine aromatisée instantanée qui vient en paquets. Recherchez toute l'avoine sèche naturelle non sucrée – le type avec lequel vous pourriez cuisiner. </p>
<p> Ensuite, prenez 1/2 à 1 tasse de votre lait de noix ou lait de lait préféré. Assurez-vous que vous avez un pot Mason avec un couvercle, ainsi qu'une cuillère à utiliser pour remuer plus tard. </p>
<p> Les ingrédients facultatifs supplémentaires incluent: <a href= Cinnamon stévia, noix hachées, et fruits frais ou congelés.

Deuxième étape: mélanger le liquide et l'avoine

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Ajoutez votre alternative au lait ou au lait au pot Mason. Assurez-vous qu'il y a assez de liquide pour couvrir votre avoine.

Si vous utilisez des fruits secs, c'est le moment de les ajouter!

Troisième étape: réfrigérer

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Placez votre mélange d'avoine dans le réfrigérateur et laissez-le reposer toute la nuit (d'où le nom). Si vous manquez de temps, quelques heures suffiront, mais laisser passer de huit à douze heures permet au liquide de s'imprégner de votre avoine. Cela permettra une belle texture crémeuse.

Quatrième étape: Donnez-lui une bonne agitation

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<p> Une fois que vous sortez votre avoine le matin, donnez-leur un bon coup de fouet. S'il semble qu'ils ont besoin d'un peu plus de liquide, allez-y et ajoutez-le maintenant. </p>
<p> C'est aussi le moment d'ajouter des poudres de superfood <a href= que vous pourriez vouloir, comme la cannelle, la lucuma, la stévia, ou même la poudre de cacao .

Cinquième étape: ajoutez vos figurants

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<p> Personnalisez votre avoine de nuit avec des extras tels que des fruits coupés, des baies, des noix broyées, du sirop d'érable, de la confiture, ou la plus petite pincée de sucre. C'est là que vous pouvez naturellement aromatiser votre avoine à vos goûts personnels, alors amusez-vous! </p>
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Les flocons d'avoine ont un goût léger, donc si vous débutez votre voyage d'avoine durant la nuit, vous voudrez probablement essayer des édulcorants naturels comme les fruits et la cannelle jusqu'à ce que vous trouviez la bonne combinaison.

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