Voici comment vous pouvez augmenter votre vigilance

Si vous avez un manque de concentrationalors chaque travail sera difficile. Même si vous voulez terminer la tâche rapidement mais vous vous sentez difficile de faire la chose. Vous vous sentez constamment distrait. Vos notifications constantes sur les médias sociaux, puis vos e-mails et vos engagements personnels vous distraient constamment. Cependant, il existe des moyens de récupérer votre vigilance. Mais avant cela, vous devez connaître la cause de la distraction.

Quelles sont les causes de la distraction?

Dépression: Oui, la dépression peut causer un manque de concentration et de concentration. En fait, ce sont deux des symptômes les plus communs de cette maladie mentale. Toute tâche nécessitant de la vigilance mentale peut sembler très difficile en raison de la dépression.

Stress: Selon les études, le stress et l'anxiété peuvent en réalité altérer la fonction mentale. Des niveaux élevés de stress affectent la mémoire à court terme et altèrent la fonction cognitive.

Privation de sommeil: En particulier, si vous ne dormez pas correctement pendant une certaine période, cela peut sérieusement altérer vos capacités cognitives et votre mémoire. La privation de sommeil peut vous rendre insomniaque, improductif et flou le lendemain. Ainsi, si vous avez des troubles du sommeil, consultez un médecin bientôt, ne le prenez pas à la légère.

L'abus d'alcool ou de drogues, les changements hormonaux, les problèmes de thyroïde, les accidents vasculaires cérébraux, l'anémie, etc., sont d'autres causes.

Quels sont les remèdes naturels pour améliorer la vigilance?

Petit déjeuner: Il est très important de manger le matin pour améliorer votre vivacité d'esprit, en plus de vous donner un coup de fouet indispensable en termes de nutrition et d'énergie. Pour améliorer votre concentration, utilisez des superaliments tels que les œufs, le café, les graines de lin, les flocons d'avoine et le chocolat noir.

Exercice: L'exercice est préférable pour la santé mentale et physique. L'exercice a la capacité de vous revitaliser et améliore également votre concentration. Pour que votre cerveau fonctionne correctement, sortez courir ou courir. Selon une étude publiée dans Neurology, chez les adultes plus âgés, marcher 6 km par semaine pourrait préserver la mémoire. Vous pouvez également pratiquer le yoga pour améliorer votre santé mentale.

Dormez suffisamment: Comme nous l'avons déjà mentionné, bien dormir la nuit augmentera votre vigilance. Selon diverses études, de courtes siestes peuvent améliorer la vigilance et la performance, mais aussi rajeunir votre niveau d'énergie.

    

Publication: 15 décembre 2018 à 14h42

        
            
        
        

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