Trois meilleurs asanas de yoga pour améliorer la concentration

La dépression peut provoquer un manque de concentration et de concentration. Combien de fois avez-vous eu le sentiment de ne pas pouvoir vous concentrer? Le manque de concentration est souvent le résultat d'anxiété, de stress et de fatigue. Cependant, le yoga peut vous offrir la solution parfaite. Non seulement aide à améliorer votre capacité de concentrationmais il est également bénéfique pour votre personnalité et votre comportement en général. La pratique quotidienne du yoga peut également améliorer la santé globale et l'état d'esprit d'un enfant.

Ces asanas mentionnés ci-dessous doivent être réalisés seuls, en silence, avec une attention particulière aux mouvements mesurés et à la respiration contrôlée. L'avantage de cela est que vous finirez par être immunisé contre les distractions, les irritants, etc., ce qui facilite la concentration prolongée.

Yogendra pranayama 1 (Technique de respiration égale 1)
Cet asana est idéal pour apporter à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour vous aider à vous concentrer et à oxygéner votre corps.

Voici comment faire cet asana
Étape 1: tenez-vous debout, détendu et pieds écartés
Étape 2: vous pouvez également effectuer cet asana assis à sukhasana ou padmasana
Étape 3: Inspirez lentement et de façon continue
Étape 4: Expirez de la même manière
Étape 5: Entraînez-vous en dix rounds

Utkatasana ou la pose de la chaise
Tout en pratiquant cet asana, vous devez vous concentrer sur un point de votre corps qui, en conséquence, améliore la concentration. De plus, pour tenir la pose quelques respirations, cet asana nécessite que vous contrôliez votre corps et votre esprit.

Lire Aussi:  Pourquoi devriez-vous faire une sieste? - Wellnessbin

Voici comment procéder: asana
Étape 1: Tenez-vous droit, les pieds séparés de 12 pouces et les bras au repos
Étape 2: Inspirez, levez les talons et soulevez simultanément vos bras parallèles au sol avec vos paumes vers le bas. Vous pouvez également vous appuyer sur une chaise ou un rebord de fenêtre tout en soulevant le talon du sol
Étape 3: expirez, abaissez votre corps jusqu'à la position accroupie, les cuisses touchant vos mollets
Étape 4: lentement , inspirez et montez à la position de départ

Talasana III ou la pose de palmier (troisième variante)
Cette pose de yoga masse votre colonne vertébrale et vous aide à ouvrir votre poitrine. Cela aide également à évacuer le stress et à calmer l'esprit, vous aide à vous concentrer correctement.

Voici comment faire cet asana
Étape 1: Tenez-vous droit, les pieds à 12 pouces l'un de l'autre et gardez votre poitrine vers l'avant
Étape 2: Inspirez, levez les bras et joignez-les au-dessus. votre tête
Étape 3: Élevez-vous simultanément aux orteils
Étape 4: maintenez l'asana au maximum pendant quatre secondes.
Étape 5: expirez, baissez les bras et redescendez le talon

    

Publié le 15 décembre 2018 à 15h53

        
            
        
        

Source

Tags: