Étude: Inspirez, respirez pour un esprit plus aigu

Une nouvelle étude de chercheurs du Trinity College de Dublin explique pour la première fois le lien neurophysiologique entre la respiration et l'attention

La pratique de la respiration yogique et de la respiration yogique a de nombreux avantages cognitifs connus, notamment une capacité accrue de concentration, une diminution de l'errance mentale, des niveaux d'excitation améliorés, des émotions plus positives, une réactivité émotionnelle réduite , avec beaucoup d'autres. À ce jour, cependant, aucun lien neurophysiologique direct entre la respiration et la cognition n'a été suggéré.

La recherche montre pour la première fois que la respiration – un élément clé des pratiques de méditation et de pleine conscience – affecte directement les niveaux d'un messager chimique naturel dans le cerveau appelé noradrénaline.

Ce messager chimique est libéré lorsque nous sommes stimulés, curieux, exercés, concentrés ou éveillés émotionnellement, et, s'il est produit au bon niveau, aide le cerveau à développer de nouvelles connexions, comme un engrais cérébral. La façon dont nous respirons, en d'autres termes, affecte directement la chimie de notre cerveau d'une manière qui peut améliorer notre attention et améliorer la santé de notre cerveau.

L'étude, menée par des chercheurs du Trinity College Institute of Neuroscience et du Global Brain Health Institute de Trinity, a révélé que les participants qui se concentraient bien tout en effectuant une tâche nécessitant beaucoup d'attention avaient une plus grande synchronisation entre leur respiration et leur respiration. attention que ceux qui avaient un faible accent. Les auteurs croient qu'il peut être possible d'utiliser des pratiques de contrôle de la respiration pour stabiliser l'attention et stimuler la santé du cerveau.

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L'auteur principal Michael Melnychuk a expliqué: «Les pratiquants du yoga ont prétendu depuis 2500 ans que la respiration influence l'esprit. Dans notre étude, nous avons cherché un lien neurophysiologique qui pourrait expliquer ces affirmations en mesurant la respiration, le temps de réaction et l'activité cérébrale dans une petite zone du tronc cérébral appelée locus coeruleus, où aucune adrénaline n'est produite. L'adrénaline n'est pas non plus un système d'action polyvalent dans le cerveau. Quand nous sommes stressés, nous produisons trop d'adrénaline et nous ne pouvons pas nous concentrer. Quand nous nous sentons lents, nous produisons trop peu et encore, nous ne pouvons pas nous concentrer. Il y a une douce tache d'adrénaline dans laquelle nos émotions, notre pensée et notre mémoire sont plus claires. "

"Cette étude a montré que lorsque vous respirez dans locus coeruleus l'activité augmente légèrement, et que vous expirez, elle diminue. Cela signifie simplement que notre attention est influencée par notre respiration et qu'elle monte et descend avec le cycle de la respiration. Il est possible qu'en se concentrant sur votre respiration et en la régulant, vous puissiez optimiser votre niveau d'attention et, de même, en vous concentrant sur votre niveau d'attention, votre respiration deviendra plus synchronisée. "

L'étude a été publiée dans la revue Psychophysiology.

Source : ANI
Source d'image : Shutterstock

    

Publié: 11 mai 2018 16:20

        
            
        
        

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