Sachez comment la méditation, le yoga peut améliorer la santé de votre cerveau

Confirmant ce que les yogis réclament depuis longtemps, de nouvelles recherches ont montré que la méditation et les pratiques axées sur le souffle pranayama, peut travailler comme un engrais pour le cerveau, renforçant notre capacité à nous concentrer sur les tâches.

"Notre recherche conclut qu'il y a des preuves pour soutenir l'idée qu'il existe un lien étroit entre les pratiques centrées sur le souffle et une fermeté d'esprit", a déclaré Ian Robertson, chercheur principal de l'étude du Trinity College de Dublin.

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Les résultats, publiés dans la revue Psychophysiology, expliquaient le lien neurophysiologique entre la respiration et l'attention.

La recherche a montré que la respiration – un élément clé des pratiques de méditation et de pleine conscience – affecte directement les niveaux d'un messager chimique naturel dans le cerveau appelé noradrénaline.

Ce messager chimique est libéré lorsque nous sommes défiés, curieux, exercés, concentrés ou éveillés émotionnellement et, s'il est produit aux bons niveaux, aide le cerveau à développer de nouvelles connexions, comme un engrais cérébral.

La façon dont nous respirons, en d'autres termes, affecte directement la chimie de notre cerveau d'une manière qui peut améliorer notre attention et améliorer la santé de notre cerveau.

L'étude a révélé que les participants qui se concentraient bien tout en effectuant une tâche qui exigeait beaucoup d'attention avaient une plus grande synchronisation entre leurs modes de respiration et leur attention, que ceux qui avaient une concentration médiocre.

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Les auteurs croient qu'il pourrait être possible d'utiliser des pratiques de contrôle de la respiration pour stabiliser l'attention et stimuler la santé du cerveau.

"Dans notre étude, nous avons cherché un lien neurophysiologique qui pourrait expliquer ces affirmations en mesurant la respiration, le temps de réaction et l'activité cérébrale dans une petite zone du tronc cérébral appelée locus coeruleus, où la noradrénaline est fabriquée", a déclaré l'auteur. Michael Melnychuk du Trinity College Dublin.

"La noradrénaline est un système d'action polyvalent dans le cerveau. Quand nous sommes stressés, nous produisons trop de noradrénaline et nous ne pouvons pas nous concentrer. Quand nous nous sentons lents, nous produisons trop peu et encore, nous ne pouvons pas nous concentrer. Il y a une tache douce de noradrénaline dans laquelle nos émotions, notre pensée et notre mémoire sont beaucoup plus claires ", a ajouté Melnychuk

.

Les chercheurs croient que les résultats pourraient avoir des implications particulières pour la recherche sur le vieillissement du cerveau.

"Les cerveaux perdent généralement de la masse à mesure qu'ils vieillissent, mais moins dans le cerveau des méditants à long terme. Les cerveaux plus «jeunes» ont un risque réduit de démence et les techniques de méditation de pleine conscience renforcent réellement les réseaux cérébraux », a déclaré Robertson

.

"Notre recherche offre une raison possible à cela – utiliser notre respiration pour contrôler l'un des messagers chimiques naturels du cerveau, la noradrénaline, qui dans la bonne dose aide le cerveau à développer de nouvelles connexions entre les cellules". ]

Source: IANS

I mage Source: Shutterstock

    

Publié: 11 Mai, 2018 5:35 pm | Mis à jour: 11 mai 2018 17:42

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