12 dîners légers et faciles pour les soirées d'été

Le printemps et l'été sont les saisons parfaites pour sortir, passer du bon temps avec des amis et rester un peu au-delà de nos heures de coucher! Parce que les activités peuvent être très occupées, il est parfois difficile de rester sur la bonne voie avec nos régimes. Non seulement nos jours et nos nuits sont pleins, mais il est souvent trop trop chaud pour travailler dans la cuisine.

C'est pourquoi nous avons parcouru Internet pour trouver les recettes parfaites pour ces nuits chaudes. Ces plats sont sains, simples à faire, pleins de plantes et ne transformeront pas votre cuisine en sauna.

Salade de Caprese à l'avocat et aux fraises

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<p> <a href= Fraises mozzarella, basilic … les ingrédients d'une délicieuse salade estivale aussi ont suffisamment de protéines et de vitamines pour créer un dîner satisfaisant. Et c'est moins de 300 calories par portion! Qui a dit que vous deviez manger de la viande pour vous sentir rassasié? Voir la recette complète >>>

Poulet aux herbes balsamique et légumes

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<p> Avant qu'il ne commence à faire trop chaud pour utiliser votre four, les dîners en feuilles peuvent être une bouée de sauvetage! Tout tient dans une casserole, cuit pendant la même durée et glisse tout de suite dans l'assiette! Ce souper au poulet léger et rafraîchissant est rempli de légumes printaniers croquants et de fines herbes printanières. Il ne contient que 251 calories par portion. <a href= Voir la recette complète >>>

Rouleaux de printemps arc-en-ciel avec sauce au cacahuète et au gingembre

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Si vous cherchez quelque chose de léger, mais un peu ennuyé avec des salades, ces petits pains délicieux et sains sont le moyen idéal pour préparer vos légumes. Qui a besoin d'emporter quand vous pouvez préparer ce dîner? 30 minutes ou moins, et le remplir avec n'importe quelle combinaison votre coeur désire? Voir la recette complète >>>

Bols printaniers avec une vinaigrette à l'aneth et à l'aneth

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<p> Les carottes, les radis et les asperges sont tous des légumes délicats et délicats de fin de printemps, et se marient parfaitement, surtout lorsqu'ils sont combinés avec des haricots blancs crémeux (qui fournissent la <a href= protéine nécessaire pour en faire un repas complet. la vinaigrette à l'échalote garde les choses légères et piquantes. Voir la recette complète >>>

Bols roulés au printemps avec sauce à l'ail et à la lime

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<p> Si vous n'avez pas la patience d'envelopper vos propres rouleaux de printemps, essayez cette recette déstructurée. Une base de nouilles de riz et peu importe ce que vous avez dans le réfrigérateur au printemps, gardez les choses croquantes, tandis que les arachides et les piments Serrano ajoutent une saveur épicée. Même si ce repas est léger, il satisfera tous vos papilles! <a href= Voir la recette complète >>>

Cake aux courgettes et à l'ail et au parmesan

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<p> La fin du printemps et le début de l'été sont l'un des meilleurs moments pour les légumes frais, et si vous en avez beaucoup à utiliser, ce plat simple à une casserole est parfait. Un peu d'ail et de parmesan ajouté pour compléter les saveurs et faire un repas sans viande satisfaisant. <a href= Voir la recette complète >>>

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Nouilles de courgettes et crevettes grillées

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<p> Ce repas à faible teneur en glucides et faible en gras remplace les nouilles ordinaires par des nouilles de courgettes en spirale (également appelées «zoodles»). <a href= Les crevettes sont parfaites pour les temps chauds, car elles cuisent en quelques minutes, ce qui signifie que votre cuisine ne surchauffera pas. Bienvenue l'été à bras ouverts avec ce plat. Voir la recette complète >>>

Feuilles de laitue végétarienne pétard

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<p> Bien que cette recette contienne à l'origine du tofu, il serait super simple de le mettre dans du poulet, et vous aurez toujours un repas léger et piquant qui se déguste en quelques minutes. En plus de l'ail, du gingembre et de la pâte de piment, cette recette nécessite également des nouilles de riz brun, riches en fibres <a href= et absorbant facilement d'autres saveurs. Voir la recette complète >>>

Smoothie protéiné aux graines de citrouille au chocolat

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<p> Parfois, il fait tellement chaud, et vous êtes tellement occupé, que tout ce que vous avez le temps, c'est de jeter les choses dans un mélangeur et de partir. Ce smoothie <a href= substitut de repas est parfait car il a le goût d'un milkshake au chocolat, mais fournit 8g de protéines et 5g de fibres par portion. Il y a aussi beaucoup de vitamines et de minéraux, alors peu importe ce que vous avez prévu, vous aurez l'énergie pour tout cela. Voir la recette complète >>>

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Tacos de patate douce épicée et portobello

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<p> Voulez-vous faire la nuit tacos, mais gardez-la toujours sans viande? Ces tacos très satisfaisants utilisent des champignons portobello (connus pour avoir une belle texture «charnue» une fois cuits) et des patates douces riches en fibres. Manger léger, mais se sentir heureux et plein – c'est vraiment un gagnant / gagnant. <a href= Voir la recette complète >>>

Quinoa à l'ananas et à la noix de coco

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<p> Soyez la reine (ou le roi) de tout barbecue auquel vous assisterez cet été avec ce plat de quinoa super facile à remplir de protéines. Le lait et l'ananas crémeux de noix de coco se combinent avec l'oignon rouge, la mangue et d'autres herbes pour créer une sensation tropicale qui est aussi bonne comme plat principal que comme côté. <a href= Voir la recette complète >>>

Pain plat aux pois chiches et au broccoli au houmous

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<p> Oui, vous devez utiliser votre four pour celui-ci – mais seulement pour 25 minutes! De plus, cette recette prend littéralement des minutes à créer, et vous avez probablement déjà tous les ingrédients dans votre cuisine. Appelez-la pizza, appelez-la flatbread, ou appelez-la diner en un clin d'œil. <a href= Voir la recette complète >>>

                                

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