5 avantages étonnants pour la santé du saumon après l'entraînement que vous auriez pu manquer

Certaines personnes sont dépendantes de l'entraînement. Ils le font comme s'ils mangent pour la vie. Souvent, ils se consacrent à façonner leur corps au lieu d'être en bonne santé. Beaucoup de ces accros d'entraînement ne se soucient pas de ce qu'ils devraient faire, quoi manger ou quoi boire après l'entraînement. la plupart d'entre eux appréciant le soda, la restauration rapide riche en matières grasses, manger des beignets et des pâtisseries et boire du chocolat au lait. Cette longue liste d'aliments est la pire nourriture qui ne s'est pas rendue compte de la détérioration de la santé après l'entraînement.

En fait, après avoir travaillé, le corps a besoin d'hydrater ce que Soda ne fera pas pour le corps. En plus, la restauration rapide ne sera pas bon pour reconstituer le corps alors qu'il a envie de sel après l'entraînement. De plus, manger des beignets et des pâtisseries qui contiennent essentiellement une grande quantité de sucre ne serait pas bon pour le programme alimentaire parce qu'il ralentit le métabolisme du corps.

Par ces explications, il vaudra mieux que les gens, en particulier le toxicomane d'entraînement, n'apprécient pas autant que possible la santé délicieuse et destructrice. Ils doivent commencer à changer leurs habitudes de repas après l'entraînement par des aliments plus sains comme le saumon. Le saumon donne beaucoup d'avantages pour la santé du corps, surtout quand il est consommé après l'entraînement. les chercheurs ont trouvé que le saumon a beaucoup d'avantages incroyables pour la santé du corps.

Et à cette occasion, on discutera du contenu nutritionnel, des avantages et des mises en garde de la consommation de saumon après l'entraînement.

Contenu nutritionnel du saumon

Les poissons sont de la nourriture délicieuse avec des avantages élevés pour la santé, en particulier le saumon. Il a une très bonne texture et un goût de dieu qui fait du saumon l'un des poissons préférés des gens du monde entier. Le saumon est également considéré comme un super aliment avec des contenus nutritionnels tels que:

  • Oméga 3
  • Protéine

  • Cholestérol
  • Potassium
  • Sélénium
  • Sodium
  • Acide aminé
  • Vitamine A
  • Vitamine D
  • Vitamine B6
  • Vitamine B
  • Vitamine E, et
  • Calcium, fer, zinc, magnésium et phosphore avec une quantité très légère.
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D'après les recherches qui ont révélé que le saumon renferme beaucoup de bienfaits, bien sûr, il présente de nombreux avantages pour la santé, surtout pour la santé du corps après l'entraînement. Et ce sont les avantages pour la santé du saumon après l'entraînement:

  1. Réduire le risque de maladie cardiaque

Manger du saumon après un entraînement peut réduire le risque de maladies cardiaques. Il est lié à l'augmentation de la pression artérielle après l'entraînement. Lorsque le corps travaille dur, les organes qui affectent la pression artérielle. Comme expliqué précédemment, Salmon riche en Oméga 3 qui a plusieurs avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la fonction des cellules artérielles, la réduction de la pression artérielle et la diminution du risque d'inflammation. Lire aussi: Bienfaits pour la santé du poisson

  1. Aider les processus métaboliques

Les autres substances bénéfiques du saumon sont les protéines. La recherche a révélé qu'une portion de 3,5 onces de saumon contient plus de 22 grammes de protéines. Les protéines jouent un rôle important dans la santé du corps, notamment en aidant les processus métaboliques.

Qui pourrait également être trouvé dans d'autres nourritures autres que le saumon telles que Health Benefits Red Snapper Fish . Pourquoi cela aide-t-il les processus métaboliques? On sait que la protéine contenue dans le saumon est facile à digérer, ce qui signifie également que les processus métaboliques deviennent plus faciles et plus rapides.

  1. Aide à contrôler le poids

D'autres avantages pour la santé du saumon après l'entraînement aident à contrôler le poids. Il est lié à la protéine contient dans le saumon qui aide à réguler les hormones qui contrôlent l'appétit qui créent un sentiment complet. en outre, la protéine qui aide à fixer le processus métabolique pourrait également contrôler le poids. Lire également: Faits sur les graines de chia pour la perte de poids

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En outre, certaines recherches suggèrent que les oméga 3 dans le saumon peuvent affecter la perte de poids et diminuer la graisse du ventre chez les personnes en surpoids. À côté, le saumon est pauvre en calories. Un saumon au service de 3,5 onces n'a que plus de 200 calories.

  1. Réduire les risques d'accident vasculaire cérébral

Tout comme Omega 3, le Potassium qui contient du Saumon est également bénéfique pour réguler la pression artérielle, ce qui contribue à réduire le risque d'AVC. Beaucoup de recherches ont trouvé que la consommation de potassium réduit considérablement la pression artérielle. Le potassium abaisse la tension artérielle en empêchant la rétention d'eau excessive, qui non seulement conduit à l'accident vasculaire cérébral, mais aussi l'inflammation qui provoque une maladie cardiaque. Avec une tension artérielle plus stable, le risque d'AVC est également réduit.

  1. Maintenir la santé du cerveau

Il a été constaté que le poisson gras et l'huile de poisson aident à réduire les symptômes dépressifs, à ralentir la perte de mémoire liée à l'âge et à réduire le risque de démence, et à diminuer l'anxiété. Une étude a révélé que les personnes âgées qui consomment du poisson gras évitent la perte de mémoire, tandis que chez les plus jeunes, cela aide à prévenir les problèmes de mémoire. Lire également: Avantages du quinoa pour la perte de poids

Précautions pour consommer du saumon

Toute bonne chose a aussi le mauvais côté. Pas différent avec le saumon, cette super nourriture a aussi un mauvais côté. Mais pour l'information, il y a deux sortes de saumons, il y a des saumons encadrés et des saumons sauvages. Habituellement, le saumon encadré a plus de risque d'être consommé que le sauvage. Généralement, les deux types de saumon mentionnent que ce poisson contient du mercure élevé qui peut déclencher le cancer. Cela est dû à l'habitat du saumon qui a contaminé la cause de la contamination par le mercure du saumon.

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Beaucoup supposent que le saumon contient aussi du poison de leur habitat qui peut causer beaucoup de maladie à celui qui mange le saumon. Non seulement le poison, il a également mentionné que le saumon apporte "voir pou" avec eux et d'autres parasites qui seront mauvais pour la santé humaine. en particulier lorsque nous consommons le saumon cru, il y a de fortes chances que la viande contienne des œufs parasites.

De nos jours, il n'est pas très risqué de consommer du saumon, même le saumon encadré ou le saumon sauvage, parce que tout dépend de la propreté de l'environnement. Donc, cela dépend de la façon dont nous avons choisi et choisir le meilleur saumon consommer.

Par ces explications ci-dessus sur les bienfaits du saumon pour la santé après l'entraînement, on peut conclure que le saumon peut devenir une excellente source de nutrition, surtout lorsqu'il consomme après l'entraînement. Il prévient le risque de maladie cardiaque, réduit l'inflammation, abaisse la tension artérielle et aide à contrôler le poids. Mais d'un autre côté, il a aussi le mauvais côté qui peut risquer le corps. il a du magnésium sur ce qui déclenche le cancer et d'autres maladies peuvent être causées par les parasites qui contiennent sur le saumon. cependant, ce sera bénéfique pour la santé si nous consommons régulièrement du saumon.

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