15 avantages de santé incroyables de kiwi pour la perte de poids

Programme diététique? dans le traitement de la perte de poids? La plupart des gens espèrent avoir une silhouette idéale, en particulier les femmes. Les femmes désirent toujours avoir un corps de type «modèle» avec un poids minimal. Beaucoup de manières prises pour la perte de poids. Comme la forme physique, le programme diététique, n'ont aucun hydrate de carbone et beaucoup plus. Parfois, ils prennent des moyens extrêmes tels que la liposuccion ou régurgitent leurs aliments mangés.

De nos jours, il y a plusieurs façons d'avoir un poids idéal. Il y a par l'exercice régulier, en améliorant le style de vie et améliorez la routine de régime. Un de ces moyens est en consommant des fruits spécifiques tels que le fruit du dragon, l'avocat, la banane mûre, la noix de coco et le kiwi. c'est une façon très délicieuse de perdre du poids.

Cette fois, nous discuterons du kiwi comme une excellente source de perte de poids. Certaines recherches ont montré que le kiwi aide le programme alimentaire car il contient des substances utiles qui aident à la perte de poids.

Voici les nutriments de 177 gr de Kiwi cru frais:

  • calories 108 gr.
  • fibres alimentaires 5,3 gr
  • Vitamine C 164 mg
  • Vitamine K 71,3 mcg
  • Vitamine B9 44,2 mcg
  • Potassium 552 mg
  • Magnésium 30,1 mg
  • Calcium 60,2 mg
  • Cuivre 0,2 mg
  • Manganèse 0,2 mg

Avec ces substances contenant du kiwi, voici plusieurs raisons pour lesquelles le kiwi est vraiment bon pour perdre du poids:

  1. Faible teneur en calories, haute teneur en fibres

Les recherches montrent que les fibres peuvent réduire la consommation de nourriture, car elles font moins manger en créant une sensation de satiété. Lorsque vous mangez moins, cela signifie que vous consommez moins de calories, ce qui entraîne une perte de poids. La fibre diminue l'absorption des nutriments de l'intestin et aussi la sécrétion interagissant des hormones intestinales.

Et surtout, les autorités sanitaires du monde entier recommandent d'augmenter l'apport en fibres en consommant davantage de fruits et légumes pour réduire le risque d'obésité, car les gens ont tendance à ne pas manger de fibres. Lire aussi: Bienfaits pour la santé de l'extrait de graine de kiwi

  1. Maintenir le poids avec du calcium
Lire Aussi:  Traiter l'incontinence urinaire naturellement par le yoga

Il existe de nombreux avantages pour la santé de kiwi pour la perte de poids. Certaines études suggèrent que la consommation de produits laitiers et d'aliments riches en calcium peut diminuer l'apport en graisses alimentaires et aider à maintenir le poids réel. Comme le kiwi est un fruit riche en calcium, la consommation régulière de kiwi peut aider à maintenir le poids et peut conduire à des avantages de perte de poids. Lire aussi: Les bienfaits du kiwi d'or pour la santé

  1. Triglycérides du sang inférieur

L'un des problèmes cruciaux à l'échelle mondiale est l'obésité. il est généralement associé à la dyslipidémie. La dyslipidémie est une quantité anormale de lipides, tels que les triglycérides, le cholestérol et les phospolipides gras. La dyslipidémie chez une personne surévaluée comprend habituellement des triglycérides sanguins élevés et du cholestérol LDL et de faibles taux de cholestérol HDL. Lire aussi: Bienfaits pour la santé du kiwi et de l'eau infusée aux fraises

Comme le kiwi est riche en pholyphénols et en antioxydants qui peuvent réduire les valeurs lipidiques, la consommation de kiwi fonctionnera. Une étude a montré que les personnes qui consomment au moins 1 kiwi par semaine présentaient des taux sanguins de cholestérol HDL et de triglycérides inférieurs à ceux qui ne consomment pas de kiwi.

  1. Brûlure de graisses

Certaines études suggèrent que les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine C dans le sang pourraient brûler 30% plus de graisse pendant l'exercice que les personnes ayant un faible taux de vitamine C. d'autres recherches montrent également que les personnes qui manquent de vitamine C trouvent qu'il est très difficile voire impossible de perdre de la masse grasse. Et le kiwi est l'une des sources les plus riches de vitamine C. Ainsi, il consomme régulièrement peut aider à maintenir des niveaux adéquats de vitamine C dans le système sanguin qui conduit à la combustion des graisses. Lire aussi: Avantages du kiwi pour la musculation

Lire Aussi:  Cancer du pancréas: le diabète de type 2 peut être une indication

  1. A aidé à la digestion des protéines

Le kiwi contient des enzymes protéolytiques (principalement l'actinidine) qui aident à la digestion des protéines. Un régime riche en protéines peut favoriser la perte de poids en augmentant la sensation de satiété et en stimulant la sécrétion postprandiale d'insuline. Donc, le kiwi est le meilleur choix pour le programme de perte de poids, car il aide également les digestions de protéines. Lire aussi: Bienfaits du kiwi pour la santé

Il y a aussi d'autres avantages à consommer du kiwi, tels que:

  • Stimuler le système immunitaire, compte tenu de la teneur élevée en antioxydant.
  • Maintenir la santé respiratoire, réduire les symptômes de l'asthme et d'autres maladies respiratoires.
  • Maintenir la santé des yeux le haut de la vitamine A contiennent dessus.
  • Réduit l'ostéoporose, car il contient un taux élevé de vitamine K.
  • Kiwi améliore la qualité du sommeil car il contient de la sérotonine. Cette molécule booste votre mémoire et agit dans la prévention de la dépression et de l'anxiété

Oui, le kiwi est bon pour la santé globale.

Les risques peuvent venir le long du kiwi

À l'heure actuelle, nous savons à quel point le kiwi est excellent pour la perte de poids et combien de bienfaits pour la santé le kiwi peut donner. Mais à côté de cette grande chose que le kiwi peut faire, c'est aussi plusieurs choses à considérer comme consommer Kiwi.Kiwi peut interagir avec des médicaments anticoagulants et augmenter les saignements. Il est donc préférable d'éviter de manger du kiwi pendant les anticoagulants comme la warfarine (Coumadin), etc. sans le consentement préalable du médecin.

En outre, certaines personnes sont allergiques aux kiwis. Certaines personnes éprouvent des démangeaisons sévères, des éruptions cutanées, des problèmes respiratoires, de la transpiration et d'autres symptômes d'une possible réaction allergique après avoir mangé un kiwi. Si cela arrive, consultez immédiatement un médecin et arrêtez de manger des kiwis.

Lire Aussi:  L'expert recommande ces 2 poses de yoga pour une bonne nuit de sommeil

Et quand vous achetez du kiwi, choisissez les kiwis fermes et laissez-les mûrir dans un sac en papier fermé à température ambiante. Puis les stocker dans votre réfrigérateur et consommer dans une semaine. Il permettra également d'éviter toute autre mauvaise chose se produire lors de la consommation de kiwis.

Quelle est la meilleure façon de consommer du kiwi?

Il y a plusieurs façons de profiter des kiwis, une seule règle devrait être considérée. Ne cuisinez jamais les kiwis comme un traitement thermique, cela entraînera une perte importante de nutriments. Il est préférable de le manger frais et sans aucun processus de cuisson.

Et voici quelques-unes des façons les plus populaires de profiter de kiwi:

  1. Manger directement

La première chose à faire est de s'assurer de laver le kiwi avant de le manger. Coupez ensuite l'extrémité relevée du kiwi et le kiwi avec une cuillère à thé. d'autres façons de manger kiwi directement est de frotter la peau comme si vous frottez une pêche, puis le couper en morceaux et en profiter.

  1. mélanger dans une salade de fruits

Une autre façon de manger du kiwi est de mélanger avec d'autres fruits comme une salade. Peler quelques-uns des kiwis et les couper en petits cubes. puis, ajoutez d'autres fruits comme les fraises, l'orange, l'avocat, le fruit du dragon, la banane, le raisin et bien d'autres. Ensuite, mélangez-les et profitez de la délicieuse salade de fruits nutritifs. Vous pouvez ajouter du lait ou de la crème.

En conclusion de ces explications ci-dessus sur les avantages pour la santé de kiwi pour la perte de poids, nous pouvons dire que manger du kiwi a de nombreux avantages pour la santé. Tels que, maintenir le poids, perdre du poids, maintenir les yeux et les organes respiratoires et un peu plus. et aussi nous devrions considérer la mauvaise chose peut causer en mangeant le kiwi. De plus, il y a aussi beaucoup de façon délicieuse et facile de consommer du kiwi.

Source

Be the first to comment on "15 avantages de santé incroyables de kiwi pour la perte de poids"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*