Pranayam et le yoga aident l'acteur Sudhanshu Pandey à rester en forme et en bonne santé

Vous souvenez-vous du mec grand et dur de la chanson 'Meri Need Ud Gayi Hai'? Oui! Nous parlons de Sudhanshu Pandey qui est devenu une chanson de nuit avec le premier groupe de garçons indiens 'A Band of Boys', en raison de son chant mélancolique. Sudhanshu déchiré et robuste a fait son incursion dans le cinéma et a été vu dans les films comme «Singh Is Kinng», «Singham» et ainsi de suite. Maintenant, le passionné de fitness Sudhanshu est de retour en tant que chanteur avec son premier solo 'teri Adaa'. Ici, il décode sa formule de maintien en forme.

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Sudhanshu qui ne rate jamais sa routine de fitness explique: "Tous les jours, je me réveille à 5h30 du matin. Après avoir terminé mes tâches quotidiennes, je prie et commence ma journée avec pranayam, je fais environ 5 pranayamas différents le matin. Cela m'aide à rester actif et énergique tout au long de la journée. Ensuite, je frappe aussi la salle de gym et je fais des exercices de musculation ou de sol et toute forme de cardio. Je passe environ une heure et demie dans la salle de gym, ce qui inclut aussi mon échauffement et ma récupération car il est tout aussi important de s'entraîner. Je fais aussi des étirements. Je fais de l'exercice pendant 6 jours dans une semaine et un jour est le jour de repos. "

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Il ajoute: «La forme physique est saine et ne se limite pas à une partie du corps en particulier. En outre, il faut se sentir à la fois mentalement et physiquement en forme. Commencer ma journée avec le pranayam m'aide à le faire, ce qui, à mon tour, m'aide à rester en forme physiquement. Si vous êtes mentalement fort, vous serez aussi fort physiquement. Puisque votre esprit doit être positif et fort pour pouvoir vous pousser physiquement à accomplir vos objectifs. "

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Sudhanshu qui est végétarien suit une alimentation saine et équilibrée. Il est un mangeur discipliné et garde ses calories en échec. "J'ai un petit déjeuner matinal qui se compose de 3 chapatis, légumes avec dal, une tasse de lait ou un milkshake. Je reçois mes protéines de dal, de champignon et de brocoli. Je grignote aussi des fruits secs et quelques biscuits ou un fruit. Mon déjeuner se compose de 2-3 chapatis, subzi, dal et un peu de riz. Après quelques heures, j'ai un bol de caillé avec des raisins et ainsi de suite. "

"Après le grignotage je pars pour ma promenade du soir. Donc, fondamentalement, je mange après toutes les 2 heures. et je mange mon dernier repas entre 18h30 et 19h30. Après quoi, je m'abstiens de manger quoi que ce soit. Mais, si j'ai envie de manger, je mange de la pastèque qui a beaucoup d'eau. Le dimanche est mon jour de triche. Je me détends et essaie de manger des bonbons, des desserts et ainsi de suite. Mais, n'allez pas à la mer ", souligne Sudhanshu.

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