Problèmes de fertilité: 5 conseils que les couples devraient suivre pour traiter l'infertilité

Planifier un bébé est l'une des plus grandes étapes de la vie d'un couple. Comme de nombreux couples font face à des problèmes de fertilité en Inde, ce processus fantaisiste de faire un bébé finit par devenir difficile et stressant pour beaucoup. Cependant, même si certains problèmes de fertilité ne sont pas évitables, il existe certaines actions vitales que l'on peut prendre pour aider à initier de nouveaux départs. Voici quelques conseils qui soulageront le stress de ces couples et les rapprocheront de leur rêve d'avoir un enfant.

– Mangez sainement
Beaucoup de gens ne se concentrent pas sur la nourriture, à l'insu du fait que la nourriture et la fertilité sont étroitement liées. Selon Dr Lavanya Kiran, gynécologue, Institut de la femme et de l'enfant de Narayana Healthcare, consommer une alimentation nutritive équilibrée riche en vitamines et en fer peut aider votre corps à concevoir naturellement.
Nourriture: épinards, brocoli, grains entiers, oeufs, poisson et soja sont recommandés. En outre, la consommation d'aliments transformés tels que le maida et le sucre doit être limitée.

– Soyez actif et en forme
Suivre un régime quotidien d'activité physique modérée améliore l'équilibre hormonal, la circulation sanguine et maximise les chances de tomber enceinte, selon le Dr Anil Prakash, consultant au MMG District Hospital, Ghaziabad. ] Évitez de vous fatiguer afin de rester mince, au lieu de maintenir un poids santé. Essayez la marche rapide, le jogging léger, le cyclisme et les sports comme la natation pour aider à surmonter l'infertilité.

– Suivez vos jours fertiles en utilisant un moniteur de fertilité
Il y a une petite fenêtre de la journée où les femmes peuvent concevoir avec succès. C'est pourquoi il est important pour les couples de se renseigner sur leurs jours les plus fertiles que chaque femme a son propre cycle unique qui est contrôlé par leurs niveaux d'hormones. Par conséquent, l'utilisation de moniteurs de fertilité qui identifient jusqu'à 6 jours fertiles de votre cycle peut vous aider beaucoup.

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– Réduire le stress et l'anxiété
Se laisser toucher par la pression constante de fonder une famille peut affecter les chances de tomber enceinte, a ajouté le Dr Prakash. Le stress et l'anxiété tendent à réduire la libération d'hormones de fertilité et peuvent même supprimer l'ovulation. Donc, soulager les niveaux de stress, essayez de méditer ou de pratiquer le yoga.

– Réduire la consommation de caféine et arrêter la consommation d'alcool
Réduire la consommation de caféine et éliminer l'alcool peut également améliorer vos chances de conception, a souligné le Dr Kiran. Tandis que des quantités modérées de thé ou de café sont sûres, vous ne devriez pas en avoir trop. D'autre part, l'alcool est définitivement un non par tous les moyens et peut aggraver les problèmes comme les périodes irrégulières et le manque d'ovulation. (ANI)

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 14 mai, 2018 5:50 pm

        
            
        
        

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