Comment votre horloge biologique fait ou défait votre santé – Wellnessbin

        

Nos vies sont gouvernées quotidiennement
rythmes, tels que le cycle veille-sommeil qui nous dit quand il est temps de se lever
ou s'endormir. Le reste des modèles que nous suivons jour après jour,
sont appelés notre rythme circadien qui est régulé par notre biologique ou
horloge interne qui est générée par notre cerveau.

Cependant, des études montrent que notre
horloge biologique peut faire plus que simplement nous dire la différence entre nuit et jour.
En fait, il peut également réguler notre vigilance mentale, la faim, la fonction cardiaque,
stress, et même notre immunité pour n'en nommer que quelques-uns. La seule fois que vous saurez
que votre horloge biologique fonctionne est lorsque vous avez soudainement déplacé votre
cycle veille-sommeil, comme dans le cas où vous travaillez de nuit ou lorsque
voyager vers un nouveau fuseau horaire. Non seulement ce décalage dans votre cycle peut vous causer
de nombreuses nuits sans sommeil, votre horloge biologique se dégonfle.

Si vous pensez qu'il y a
rien de mal à ce que votre horloge biologique ne se synchronise pas, réfléchissez-y à deux fois. Il y a
eu plusieurs études qui pointent vers plus d'accidents de la route ainsi que des blessures
sur le lieu de travail à cause du manque de sommeil. Les patients qui ont des problèmes cardiaques sont
à un risque plus élevé d'infarctus du myocarde dans la semaine après le passage à
Le temps de l'heure d'été. Mais le pire est qu’il existe maintenant des preuves liant un
horloge biologique perturbée avec divers problèmes de santé chroniques. Ce n'est pas facile
déterminer si une horloge biologique perturbée est la cause de problèmes de santé ou
si c'est l'inverse.

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Il est compréhensible que beaucoup de
se sentiront confus avec le concept de l'horloge biologique. Après tout, ne
on se réveille quand il fait déjà jour et on se couche la nuit? Demande toi
Comment votre corps connaît-il l'heure? C’est là que le noyau suprachiasmatique
vient dans lequel est situé juste au-dessus de la zone du cerveau où l'optique
les fibres nerveuses ont tendance à se croiser. Cela signifie que le noyau est capable de
recevoir des informations quand il y a de la lumière venant de l'environnement

Cependant, il est important de prendre
noter que nos gènes peuvent également jouer un rôle dans notre horloge biologique, ainsi que
rythmes circadiens. Notre corps a besoin non seulement d’une source d’informations extérieure, telle que
en tant que lumière du soleil, elle dépend également de nos gènes Par exemple, si notre corps est maintenu dans
l'obscurité constante, notre cycle quotidien peut durer jusqu'à 25 heures.

Il existe de nombreux facteurs qui peuvent
perturber notre horloge biologique, ce qui peut entraîner des nuits blanches, une mauvaise humeur
balançoires, fatigue et problèmes de santé. En voici quelques-unes que vous devriez connaître:

Travail posté

Passage à un
une nouvelle heure de votre travail peut devenir un problème à long terme car elle peut perturber
votre rythme circadien. Ceux qui travaillent dans cet horaire développent souvent l'insomnie,
fatigue chronique, etc. Bien qu’il ne soit pas encore clair de savoir comment évoluer
une nouvelle heure de travail peut entraîner une prise de poids, il est possible que le corps
le besoin d'énergie peut déclencher une sensation de faim.

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Décalage horaire

Voyager dans un
nouvelle destination qui a un fuseau horaire différent par rapport au vôtre peut également
affecter votre horloge biologique. Cela peut avoir un effet sur vos habitudes de sommeil
ce qui peut prendre des jours avant de vous adapter à votre nouvelle heure. Si vous souhaitez minimiser
les effets, vous pouvez commencer à entraîner votre corps à la nouvelle planification afin que vous soyez
capable de passer à la nouvelle heure au moment où vous devez voyager.

    

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