Cinq conseils simples pour vous aider à surmonter les plateaux de fitness

Avez-vous atteint un plateau de fitness? Vous avez du mal à développer vos muscles, mais vos efforts sont vains? Que vous soyez un sportif ou un amateur de fitness, vous allez finir par atteindre un plateau dans votre entraînement. Après avoir repris des forces et perdu de la graisse, les progrès sont ralentis naturellement. Au fil du temps, votre corps s'habituera à la routine d'exercices et brûlera moins de calories. Vos muscles s’adapteront à la routine si vous ne les défiez plus. Voici quelques conseils pour surmonter les plateaux dans la perte de graisse et le gain musculaire:

1. Mangez sainement

La première chose à faire est de nettoyer votre alimentation. Oubliez votre repas de triche hebdomadaire pendant un moment. Limitez votre consommation quotidienne de sucre, mangez plus de protéines et surveillez vos portions au moment des repas. Ayez votre premier repas de triche après trois ou quatre semaines de manger sainement. Votre régime devrait comprendre des légumes à feuilles vertes, de petites quantités de fruits, de la viande maigre, du poisson, des fruits de mer, des noix, des graines et des graisses saines.

2. Ajoutez de la variété à votre entraînement

Vos muscles ne grossiront pas à moins que vous ne continuiez à les défier. Pour commencer, soulevez des poids plus lourds, augmentez le nombre de représentants ou ajoutez de nouveaux exercices à votre entraînement. Frappez vos muscles sous différents angles et essayez différentes poignées. Faites un entraînement complet du corps de temps en temps. Pour surmonter un plateau de forme physique, augmentez ou diminuez la fréquence de vos entraînements. Variez également votre ordre d'exercice.

3. Essayez une approche différente

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