Le secret pour maintenir votre sobriété


RÉSUMÉ DE L'ARTICLE: Le secret pour maintenir la sobriété est de demander de l'aide quand vous en aurez besoin


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Alors, vous êtes peut-être nouveau au rétablissement. Vous venez peut-être de terminer votre retrait et d’avoir atteint la sobriété momentanée. Vous vous sentez peut-être bien! Vous pouvez aussi vous sentir découragé par le chemin à parcourir.

Votre question suivante pourrait bien être: «Comment puis-je maintenir la sobriété à long terme?"

La vérité est qu'il n'y a pas de réponse facile à cette question. Nous vivons tous des vies sobres différentes. Mais si vous êtes novice en matière de récupération… il n’ya pas de réelle différence entre vous et moi sauf le temps. J'ai déjà quitté un établissement de traitement. Je sais que les défis du monde extérieur peuvent être pleins de déclencheurs:

  • Des relations familiales dysfonctionnelles
  • Votre environnement de vie et de travail
  • L'ancien cercle d'amis

Ce sont tous des points chauds potentiels.

Mais si vous souhaitez continuer à mener une vie saine et sans drogue, vous devrez vous attaquer aux obstacles qui vous mènent à la dépendance. la première place. Continuez à lire pour apprendre le secret du maintien de votre sobriété. Vos questions sur ce sujet sont bienvenues dans la section des commentaires à la fin.

Qu'est-ce qui rend la sobriété si difficile?

De nombreux facteurs rendent difficile la sobriété à long terme. La vie est dure. Les gens souffrent. Et notre société peut sembler insensible et punitive. Mais il y a des choses que nous pouvons changer directement. Ceux-ci peuvent inclure:

1. Un système de croyances limitant et limité.

Dans la plupart des cas, nous entrons dans le traitement de diverses émotions négatives telles que: culpabilité, honte, colère, désespoir, pensées dépressives et scepticisme. Lorsque beaucoup de personnes ont terminé la désintoxication et la récupération, elles se sentent encouragées, mais seulement pour une courte période. Les vieilles pensées et les vieux schémas peuvent très bien revenir.

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Nous sommes nombreux à craindre de quitter un établissement de traitement car nos systèmes de croyances sont encore limités et fortement influencés par les autres. En fait, le vieil environnement et les gens qui y vivent pourraient nous ramener à de vieilles habitudes.

2. L'absence de système de soutien.

Le bon type de famille et d'amis joue un rôle essentiel dans la motivation d'un rétablissement en bonne santé. Un soutien émotionnel pendant et après le rétablissement de la dépendance peut renforcer et prolonger les avantages du traitement. Mais parfois, notre famille d'origine ne nous convient tout simplement pas. Certains d’entre nous n’ont pas de maison ni d’individus où retourner.

Si vous n’avez pas le soutien voulu, il pourrait être plus difficile de continuer à vivre sobre. Les 12-18 premiers mois sont particulièrement critiques en raison de la sensibilité émotionnelle liée au traitement d'un problème de dépendance.

3. L'incapacité de fixer des limites.

J'avais des limites vraiment mauvaises lorsque j'ai commencé la rééducation. Mais petit à petit, j'ai commencé à comprendre – et à y croire – ma propre valeur. Cela ne vient pas facilement. Cela ne vous est pas donné. Vous développez activement l'estime de soi pendant et après le traitement.

L'incapacité de refuser et de dire NON aux vieilles habitudes, relations et comportements peut alors déclencher une rechute. Un manque d'estime de soi et d'amour de soi peut conduire une personne à une rechute. Donc, aucune frontière n'est une autre façon de vous inciter à revenir à votre ancienne façon de vivre avec l'alcool ou la drogue.

Le secret pour maintenir votre sobriété

Alors, quel est le secret au bien-être à long terme?

Le secret du maintien de votre sobriété est de demander de l'aide. Mais vous devez également être assez humble pour continuer à rechercher le but de la vie. La sobriété est vraiment un engagement de toute une vie à grandir. C'est pourquoi les ressources suivantes pourraient être utiles:

  • Gestion de la colère
  • Thérapie familiale
  • Psychothérapie en cours
  • Méditation
  • ] Conscience de soi

À SAVOIR: Le rétablissement de la dépendance n'est pas un sprint à court terme. Au contraire, c’est un marathon, un voyage de toute une vie. La fin d'un programme de désintoxication et / ou d'un programme de traitement de la toxicomanie marque le début de ce voyage.

Le fait de vous rendre si loin montre que vous êtes prêt, déterminé et désirez une nouvelle vie. Donc, d’une certaine manière, vous l’avez déjà fait! Vous avez réussi le test le plus difficile! Ne regarde jamais en arrière! Ne perdez pas cet effort!

Après avoir quitté un centre de désintoxication ou de désintoxication, vous devez restructurer votre système de croyance. Chaque fois que vous avez un flot de pensées négatives qui vous viennent à l’esprit, rappelez-vous de toutes les réalisations que vous avez accomplies et du chemin parcouru. Vous avez gagné la bataille la plus difficile, alors CONTINUEZ À CHOISIR UNE VIE SANS DROGUES!

Les 5 choses à éviter

1. Évitez de considérer la sobriété comme un objectif à court terme. Essayez plutôt de l'intégrer à une vision à long terme et cherchez des moyens de l'intégrer à votre nouvelle vie en bonne santé.
2. Évitez de passer du temps avec des personnes qui consomment encore des drogues. Cherchez plutôt de nouveaux amis qui ont des habitudes plus saines.
3. Évitez les pensées négatives et les croyances sur l'avenir. Concentrez-vous sur le présent, pensez à ICI ET MAINTENANT!
4. Évitez de faire des plans et des objectifs irréalistes. Connaissez vos limites et faites un pas à la fois.
5. Évitez l'isolement. Trouvez plutôt de nouvelles activités et de nouveaux passe-temps comme le sport ou le bénévolat, sans oublier les interactions sociales avec de nouvelles personnes.

Conseils supplémentaires pour maintenir votre sobriété

Rappels utiles ou informations à garder en tête gardez bien votre sobriété:

CONSEIL N ° 1: «Lorsque vous avez envie de cesser de fumer, rappelez-vous toujours les raisons pour lesquelles vous avez commencé». C'est une très bonne idée pour commencer. Se souvenir des accomplissements peut vous aider à célébrer la distance que vous avez parcourue. Vous avez eu le courage et la force de cesser de consommer de la drogue ou de boire de l’alcool. Ensuite, vous êtes entré dans un programme de traitement et avez subi une désintoxication et un sevrage. Maintenant, enfin, vous êtes libre de toute drogue et vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie entre vos mains. Ne manquez pas l'occasion d'être heureux et sobre pour de bon.

CONSEIL N ° 2: "Quand nous nous y attendons le moins, la vie nous met au défi de tester notre courage et notre volonté de changer" . Gardez cette citation de motivation de Paulo Coelho à l’esprit chaque fois que vous revenez sur votre expérience de dépendance. Apprenez à considérer votre dépendance comme un défi de la vie, une leçon qui a fait de vous une personne plus forte et plus consciente. Appréciez votre nouvelle chance de reconstruire votre vie et N'OUBLIEZ PAS de rester sobre pour vous-même.

Vos questions

Si vous avez encore des questions sur la façon de maintenir votre sobriété, n'hésitez pas. pour poster vos questions dans la section commentaires ci-dessous. Ou partagez une opinion personnelle ou une partie de votre histoire. J'adore avoir des nouvelles de nos lecteurs! Et je veux savoir ce que vous pensez. Nous essayons de fournir une réponse personnelle et rapide à toutes les questions de la vie réelle.

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