Bingeing ce week-end? Voici ce que la suralimentation fait à votre corps

"Un moment sur les lèvres, pour toujours sur les hanches." Comment avez-vous célébré votre anniversaire? ou le mariage de votre ami? Que vous ayez fait la fête toute la nuit ou profité d'une soirée tranquille en famille ou entre amis, vos célébrations n'auraient pas été complètes sans nourriture! Toute célébration est incomplète sans nourriture délicieuse. Mais au fur et à mesure que le sommet s'installe, la plupart d'entre nous regrettent de ne pas avoir baissé la fourchette avant ces dernières, ou peut-être beaucoup, de piqûres.

Les fêtes sont souvent accompagnées de trop de nourriture et de boisson. Vous abusez et finissez par manger plus que nécessaire. En termes simples, la suralimentation consomme de la nourriture en excès de l'énergie que vous dépensez. Et quand vous avez perdu le contrôle sur la consommation d'une quantité anormalement grande de nourriture, cela s'appelle la frénésie alimentaire. La consommation excessive d'alcool est une consommation excessive d'alcool sur une courte période de temps. Des épisodes d'alimentation incontrôlable pourraient être un symptôme d'un trouble compulsif de la suralimentation.

Oh, ce sentiment gonflé!

Votre estomac est de la taille de votre poing. Comment cela se compare-t-il à la nourriture dans votre assiette? La différence est sûrement trop grande pour être ignorée. Et quand vous bourrez votre petit ventre avec toute cette nourriture supplémentaire, il s'étend au-delà de sa capacité naturelle et ce ventre énorme et lourd peut sûrement être inconfortable. (Lire: Comment votre corps vous dit que vous mangez trop )

Ces hoquets et rots agaçants

Admettez-le. Quand la nourriture est délicieuse, non seulement vous mangez trop, mais vous mangez aussi à la hâte. Et cela hâte de manger vous fait avaler plus d'air. Le résultat? Vous pouvez vous retrouver avec ces hoquet irritant ou rots. Les boissons gazeuses peuvent également déclencher vos rots. (Lire: Contrôle des portions – conseils pour vous empêcher de trop manger )

Attrapez votre souffle

Et ce ventre distendu peut pousser contre vos poumons. Cela peut causer un essoufflement. Alors pensez avant de pelleter de grandes quantités de nourriture. Vous pourriez finir par vous sentir essoufflé plus tard.

Et cette sensation de brûlure

La farce à l'estomac rend difficile la fermeture de la valve entre le tuyau alimentaire et l'estomac. Cela provoque le retour de la substance alimentaire de l'estomac dans le tuyau alimentaire et conduit à cette sensation de brûlure dans ou près de la région de la poitrine (brûlures d'estomac)

Luttant pour garder les yeux ouverts

Manger trop en une séance vous laisse bailler. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi? Votre intestin doit faire des heures supplémentaires pour digérer toute cette nourriture supplémentaire. Votre sang est détourné de votre cerveau pour aider au processus. Le flux sanguin réduit vers votre cerveau vous rend difficile de rester éveillé. La nourriture influence également la production de mélatonine, une hormone qui vous aide à vous endormir. Et les aliments riches en sucre et en hydrates de carbone raffinés augmentent votre glycémie. Votre corps sécrète de l'insuline en excès qui libère finalement des produits chimiques qui ont un effet calmant.

Prise de poids – l'effet secondaire évident

Le gain de poids, l'effet le plus évident de la suralimentation, peut conduire à l'obésité . Et vous êtes très conscients des risques pour la santé d'être obèses . L'obésité est liée à une foule de troubles du style de vie comme le diabète les maladies cardiaques l'hypertension et accident vasculaire cérébral . Cela peut également vous faire perdre confiance en vous et estime de soi. Le surpoids et l'obésité sont le cinquième plus grand risque de décès dans le monde avec au moins 2,8 millions d'adultes qui meurent chaque année à cause d'eux.

La suralimentation peut compromettre votre santé à long terme

La nourriture que vous mangez reste dans l'estomac de quelques minutes à plusieurs heures selon le type et la quantité de nourriture. Un petit repas avec une consommation modérée de liquide prend environ 2 à 3 heures pour quitter l'estomac. Cela peut prendre de 6 à 8 heures pour que de grandes quantités de nourriture riche en matières grasses et difficiles à digérer quittent l'estomac. La nourriture que vous mangez se déplace ensuite progressivement dans les intestins où elle est traitée pendant plusieurs heures. Lisez ceci si vous avez faim tout le temps!

La suralimentation pèse sur vos organes comme l'estomac, la vésicule biliaire, le foie, les reins, le cœur, etc. Votre corps devra travailler plus fort après un gros repas pour faire face à la tension.

  • La gloutonnerie détériore votre système digestif et accumule des toxines dans le corps. Votre vésicule biliaire devra travailler plus dur et presser plus de bile pour vous aider à digérer tout cet excès de graisse. Vous pouvez développer des calculs biliaires et une attaque de la vésicule biliaire peut être déclenchée. La nourriture non digérée de grands repas peut même glisser dans votre côlon et commencer à fermenter – une cause certaine pour les flatulences embarrassantes.
  • Votre cœur devra pomper plus de sang dans l'intestin. Une alimentation riche en graisses saturées conduit à des taux élevés de cholestérol dans le sang et peut également contribuer à la formation de caillots. Cela peut obstruer le flux sanguin et déclencher une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. [1,2]
  • La résistance à l'insuline est une condition où les cellules ne répondent pas à l'insuline, ce qui provoque une forte concentration de sucre dans le sang. Cela provoque également divers troubles métaboliques, y compris le diabète de type 2. Une étude a démontré que la résistance à l'insuline se développe après 4 semaines d'un régime hypercalorique. [3]
  • La suralimentation peut causer une détresse émotionnelle. Vous pourriez finir par vous sentir coupable et avoir honte du gain de poids. Vous pouvez commencer à dépendre de la nourriture pour vous réconforter quand vous êtes stressé déprimé etc. Cela peut mener à la souffrance qui à son tour conduit à plus de prise de poids.
  • Et si vous êtes déjà soumis à des modifications de régime en raison de problèmes de santé antérieurs, votre consommation calculée de sel, de gras et de calories fera l'objet d'un tirage au sort lorsque vous mangez trop.

Obtenir haut a un côté inférieur – les effets immédiats et tardifs

La consommation excessive d'alcool, c'est-à-dire la consommation d'énormes quantités d'alcool en peu de temps, vous rend non seulement agressive et violente, mais peut aussi augmenter le risque de vous blesser. [4] Le taux élevé d'alcool dans le sang résultant d'un surdosage peut aussi être fatal. Vous pourriez vous étouffer avec vos vomissures ou vous pourriez vous blesser à la suite d'une chute ou d'un accident. A-t-il besoin de mentionner le mal qu'il peut causer à vos relations personnelles? Si vous abusez de votre consommation d'alcool, vous pourriez avoir des relations sexuelles non planifiées et non protégées. Et vous savez sûrement les conséquences de donner la contraception l'épaule froide . Ce n'est pas tout. Une panne peut vous laisser avec la honte et la culpabilité. Vous pourriez perdre vos effets personnels. Pire, vous pourriez être exploité sexuellement!

Les beuveries abondantes et régulières peuvent affecter les nerfs, les muscles, l'intestin, le système immunitaire, etc. Cela augmente également le risque d'induire des troubles mentaux et émotionnels. La recherche indique que l'intoxication alcoolique augmente le risque d'accident vasculaire cérébral par 10 fois. Il peut également endommager vos cellules nerveuses par une stimulation excessive causant des dommages au cerveau plus rapidement et plus sévèrement que la consommation chronique. [5] L'indulgence répétée entraîne l'accumulation de dégâts. Votre risque d'une crise cardiaque est augmenté si vous avez un problème cardiaque préexistant. [6]

Prendre en main – éviter de trop manger

Aucun point ne regrette les dernières bouchées de votre repas. Gardez à l'esprit comment vous voulez vous sentir après avoir avalé votre délicieux repas. Gardez une trace de leurs habitudes alimentaires. Votre cerveau prend environ 20 minutes à partir du moment où vous commencez à manger pour envoyer des signaux indiquant que votre estomac est plein. Et quand vous avalez ces délices vous finirez par prendre trop de calories avant de réaliser que vous avez assez mangé. Alors mangez votre repas lentement. Une alimentation lente vous laissera beaucoup de temps pour déclencher les signes de satiété dans votre cerveau. Vous vous sentirez rassasié et finirez par manger moins! Cherchez une thérapie pour faire face à des problèmes émotionnels.

Source de l'image: Shutterstock

Références:

1.Renaud SC. Régime et accident vasculaire cérébral J Nutr Health Vieillissement. 2001; 5 (3): 167-72. La revue. PubMed PMID: 11458287.

2. Eagle K. Hypothèse: mort cardiaque soudaine de vacances: inhibition de l'alimentation et de l'alcool des enzymes SULT1A en tant que précipitant. J Appl Toxicol. 2012 Oct; 32 (10): 751-5. doi: 10.1002 / jat.2764. Epub 2012 juin 8. Révision. PubMed PMID: 22678655; PMCID central de PubMed: PMC3504075.

3. Danielsson A, Fagerholm S, Ost A, Franck N, P Kjolhede, Nystrom FH, Stralfors P. La suralimentation à court terme induit une résistance à l'insuline dans les cellules graisseuses chez les sujets humains maigres. Mol Med. 2009 juil.-août; 15 (7-8): 228-34. doi: 10,2119 / molmed.2009.00037. Epub 2009 avr 30. PubMed PMID: 19593406; PMCID central de PubMed: PMC2707514.

4. Karagülle D, C Donath, Grässel E, Bleich S, Hillemacher T. [Binge drinking in adolescents and young adults]. Fortschr Neurol Psychiatr. 2010 avril; 78 (4): 196-202. doi: 10.1055 / s-0028-1110028. Epub 2010 Jan 28. Revue. Allemand. PubMed PMID: 20112177.

5. Altura BM, Altura BT. Association de l'alcool dans les lésions cérébrales, les maux de tête et les AVC avec les niveaux de tissu cérébral et de sérum de magnésium ionisé: une revue des découvertes récentes et des mécanismes d'action. De l'alcool. 1999 Oct; 19 (2): 119-30. La revue. PubMed PMID: 10548155.

6. O'Keefe JH, Bybee KA, le juge en chef Lavie. L'alcool et la santé cardiovasculaire: l'épée à double tranchant d'un rasoir. J Am Coll Cardiol. 2007 sept. 11; 50 (11): 1009-14. La revue. PubMed PMID: 17825708.

    

Publié: 19 mai 2018 10:55

        
            
        
        

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