Ramadan 2018: Pouvez-vous exercer pendant Ramzan?

Chaque année, le neuvième mois du calendrier islamique est largement célébré comme Ramadan . Cela implique de s'abstenir de boire, de fumer, de faire l'amour, de manger entre les heures de la journée. Des centaines de millions de musulmans à travers le monde ont commencé leur jeûne sacré depuis jeudi matin. Le jeûne est l'un des cinq piliers de l'islam.

Le mois sacré du Ramadan signifie le jeûne, le festin et la célébration. Le mois, qui marque un début prometteur pour les musulmans, appelle également un mois de jeûne. Bien que, nous devons savoir que l'une des questions les plus souvent posées est de savoir si on peut exercer en jeûnant. Voici ce que nos experts ont à dire:

«Bien qu'il n'y ait pas de recommandation spécifique, les gens peuvent se promener et s'adonner à l'aérobic doux, selon la réponse de leur corps à l'exercice. Ceux-ci peuvent être faits après le coucher du soleil, ou tard le soir après des prières spéciales », a déclaré Dr Altamash Shaikh, consultant en endocrinologie, diabétologue et spécialiste du métabolisme, Mumbai.

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Pavithra N Raj, directeur diététicien, Hôpital de référence de l'Asie de Columbia Yeshwanthpur un autre expert, établit les règles suivantes-

  • L'exercice léger peut être fait avec une faible intensité afin de prévenir la masse musculaire avant suhoor et après le tarawih.
  • Nous vous suggérons de vous entraîner à un moment où les niveaux d'énergie sont à leur meilleur et où la réhydratation est possible.
  • Attendez au moins 1 à 2 heures après avoir mangé pour commencer votre routine d'exercice, pour donner à votre corps suffisamment de temps pour digérer correctement.
  • Maintenez l'hydratation tout au long de votre entraînement et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau après, pour reconstituer l'eau et les pertes minérales dues à la transpiration.
  • L'eau régule la température de votre corps, lubrifie vos articulations et transporte les nutriments dans tout votre corps. Rester hydraté est particulièrement important pendant l'exercice.

Source d'image : Shutterstock

    

Publié: 21 mai 2018 11:51 am | Mis à jour: 21 mai 2018 12:13 pm

        
            
        
        

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