Ces fruits et légumes devraient être sur votre liste d'achats

Quand vous allez dans un marché d'achat ou dans une épicerie, avez-vous tendance à tricher sur votre liste de courses? finissent par acheter des trucs malsains comme les frites, les namkeens et les hamburgers? Ne vous inquiétez pas, nous vous disons quels fruits et légumes sains vous devriez inclure dans votre liste d'achats pour éviter les achats impulsifs et garder vos calories et votre santé en échec.

Si vous quittez votre maison pour une épicerie sans une liste de courses, alors, vous seriez sûrement confus. Et vous finiriez par acheter des aliments qui peuvent faire des ravages sur votre régime alimentaire. De plus, ce sera aussi une perte de temps. Avec une liste de courses fluide, vous pouvez facilement gérer vos achats et les rendre plus sains et efficaces. Depuis, il vous aidera à continuer à manger des aliments nutritifs avec succès tout au long de la semaine.

Ici, Rutika Murudkar, un nutritionniste clinique à Naraindas Morbai Budhrani établit quelques étapes pour vous aider à économiser du temps et de l'argent et à planifier des repas sains en créant une liste organisée.

  • Divisez votre liste en catégories comme les légumes, les fruits, les protéines, les glucides, les graisses saines et ainsi de suite. Ainsi, vous savez quoi acheter et, à votre tour, vous vous abstenez d'acheter des aliments et des boissons huileux et épicés.
  • Cependant, il faut donner la priorité à l'alimentation saine et aux fruits l ainsi qu'aux légumes car ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
  • Essayez d'inclure des fruits colorés comme le rouge, le jaune, l'orange, le vert foncé qui sont denses en nutriments.
  • Incluez ces fruits: bananes, pommes, oranges, mangues, fraises, bleuets, etc.
  • Inclure ces légumes: patates douces, légumes à feuilles vertes – épinards, brocoli, carotte et tomates. Il fournira également des fibres solubles et insolubles.
  • 4-5 portions de fruits et légumes par jour vous aideront à contrôler le cholestérol, les taux de TG, à favoriser la perte de poids, à réguler vos selles, à gérer le diabète, l'hypertension et la santé cardiovasculaire.
  • Ce que vous mettez dans votre bouche et ce que vous cuisinez devrait changer selon la saison. Optez pour des fruits et légumes de saison car ils seront moins chers et facilement disponibles. Puisque l'été bat son plein, vous pouvez inclure des muskmelons, de la pastèque, mangue tadgola et jamun.
Lire Aussi:  Diététique des calories - Catégories alimentaires et mesure

Cessez de donner des excuses pour manger de la malbouffe. Restez organisé et planifiez des repas sains en économisant du temps et de l'argent. Mangez propre et sain!

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 23 mai 2018 10:39 am | Mis à jour: 23 mai 2018 10:43

        
            
        
        

Source

Be the first to comment on "Ces fruits et légumes devraient être sur votre liste d'achats"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*