Consommer des suppléments protéiques au cours d'un repas pour une gestion optimale du poids

Il s'avère, pour gérer son poids, le moment de la consommation de compléments protéinés
Selon une étude menée par l'Université Purdue, les personnes qui cherchent à gérer leur poids avec des exercices de musculation et des suppléments protéinés devraient consommer leurs suppléments pendant un repas.
"Il peut être important de prendre vos suppléments en relation Lorsque vous mangez des repas, les personnes qui consomment des suppléments protéinés entre les repas en tant que collations sont moins susceptibles de réussir à gérer leur poids corporel », a déclaré Wayne Campbell, auteur principal de l'étude.
L'étude a été menée par Joshua Hudson et l'assistant de recherche diplômé Robert Bergia ont également contribué
Les suppléments de protéines sont disponibles en formes prêtes à boire, en poudre et solides, et contiennent souvent lactosérumprotéines de caséine ou de soja. Ils peuvent aider avec le gain de poids, la perte de poids ou la gestion du poids en fonction de la façon dont ils sont incorporés dans un régime alimentaire et pris avec les repas ou comme collation.
«C'est vraiment la première fois que la question du moment a été examiné », a déclaré Hudson. "Cette revue doit être suivie d'études rigoureuses pour mieux évaluer le moment des compléments protéiques par rapport aux repas."
Leur analyse des études de recherche a révélé que si la supplémentation en protéines augmente efficacement la masse maigre pour tous les groupes, les repas aidaient à maintenir leur poids corporel tout en diminuant leur masse grasse. En revanche, consommer des suppléments de protéines entre les repas a favorisé le gain de poids.
Le moment fait probablement une différence, car une personne peut avoir tendance à ajuster ses calories au moment du repas pour inclure le supplément protéique. lorsque les suppléments de protéines sont consommés comme collations. Les calories aux heures de repas ne peuvent pas être ajustées pour compenser les calories du supplément, conduisant ainsi à un apport calorique supérieur pour cette journée ", a déclaré Campbell, dont l'expertise intègre la nutrition humaine, la physiologie de l'exercice et la gériatrie. "Si le but est de gérer le poids, alors grignoter des suppléments de protéines peut être moins efficace. Les personnes qui essaient de prendre du poids peuvent envisager de consommer des suppléments protéiques entre les repas. »
Plus de 2 000 articles nutritionnels ont été examinés dans des bases de données de revues pour identifier 34 études avec 59 groupes d'intervention liés à ce sujet. sélectionnés sur la base de facteurs spécifiques, y compris l'inclusion d'adultes en bonne santé, l'évaluation de la consommation de suppléments protéiques entre les repas ou les repas, si les résultats montrent une modification de la masse musculaire maigre et une durée minimale de six semaines pour chacune des études. de l'étude sont publiés dans la revue Nutrition Reviews. (ANI)

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Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 24 mai 2018 14:27 | Mise à jour: 24 mai 2018 02:28

        
            
        
        

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