Meilleurs aliments pour les mangeurs de nuit à consommer – Wellnessbin

            
 

 

Peu importe que vous soyez barman, représentant du service à la clientèle, agent de sécurité ou infirmière qui travaille la nuit, vous avez des besoins spéciaux en matière de régime alimentaire. Votre corps est éveillé alors que tout le monde ronfle, et il est clair que vous avez des besoins nutritionnels différents du reste.

Il y a simplement tellement de choses qui sont à risque si vous êtes un shifter de nuit, allant de votre humeur à vos habitudes de sommeil. Saviez-vous que le processus de digestion peut être perturbé par votre horaire de travail?

Si vous voulez vous assurer que vous fournissez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin sans que votre système digestif ne soit difficile, continuez à lire cet article. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation si vous êtes un shifter de nuit.

Même les shifters non nocturnes devraient avoir beaucoup d'eau. Cependant, il est particulièrement important pour quelqu'un comme vous qui travaille la nuit de s'assurer que vous buvez beaucoup d'eau parce que vous risquez de vous déshydrater – il est probable que vous consommez beaucoup et beaucoup de café pendant votre quart de travail. peut être déshydratant.

 

 

Essayer de rester éveillé tout au long de la nuit à cause de votre travail peut vous inciter à prendre quelques-unes des collations les plus malsaines sur le visage de la planète, des frites à la pizza. Mais si vous voulez une dose d'énergie sans risquer votre santé, c'est une bien meilleure idée de grignoter des fruits frais à chaque fois.

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Il est également recommandé de grignoter quelques noix si vous êtes un shifter de nuit car les noix vous fournissent des acides gras oméga-3 qui stabilisent votre niveau d'énergie et optimisent également votre fonctionnement cérébral – vous êtes tout simplement très vulnérable d'erreurs si vous vous sentez endormi pendant votre travail!

Mis à part les noix, vous pouvez également obtenir de bonnes quantités de ces acides gras oméga-3 améliorant l'énergie et le cerveau des graines. Parce que les graines peuvent être assez ennuyeuses à consommer, vous pouvez les faire saupoudrer sur des gâteries très saines, comme les deux prochains aliments parfaits pour quelqu'un comme vous qui travaille la nuit.

Ce n'est pas seulement au petit-déjeuner qu'un bol de gruau est recommandé, mais pratiquement à n'importe quel moment de la journée. Cela est particulièrement vrai si vous avez besoin d'une dose d'énergie durable. La farine d'avoine fournit à votre corps des protéines et le bon type de glucides, et il est également très riche en fibres qui aident à maintenir votre système digestif de façon optimale.

Une autre merveilleuse source de protéines pour un shifter de nuit comme le yaourt. Parce qu'il contient des protéines, une petite portion de celui-ci peut vous faire sentir satisfait, vous économisant ainsi pour atteindre les collations malsaines. Le meilleur choix est le yogourt grec, bien que tout autre yogourt nature puisse le faire si vous avez un budget serré.

Le fait de grignoter une cuillerée de beurre d'arachide vous procurera instantanément l'énergie et la satisfaction dont vous avez besoin tout en essayant de rester éveillé toute la nuit. Il y a beaucoup de choses dans le beurre de cacahuète qui le rendent si rassasiant, et certains d'entre eux incluent les fibres, les protéines et les graisses saines qui donnent de l'énergie.

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Riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants et en très faible teneur en calories et en matières grasses, il n'est pas étonnant que les légumes soient parmi les aliments parfaits pour les manettes de nuit. Malheureusement, les légumes sont rarement disponibles sur le lieu de travail et dans les dépanneurs 24 heures sur 24, c'est donc une bonne idée pour vous d'apporter vos propres légumes au travail.

Veiller à ce que votre corps reçoive toutes les protéines dont il a besoin est essentiel pour qu'il continue à fonctionner correctement lorsque vous terminez votre quart de nuit. Et tout comme certains des aliments déjà mentionnés ci-dessus, le poisson est une source phénoménale de ces acides gras oméga-3, en particulier les gras comme le maquereau, la truite et le flétan.

 

 

        

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