Comment améliorer le système vestibulaire avec des oscillations sensorielles et activités

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Avant de penser que je suis un peu fou de suspendre des balançoires à l’intérieur (I Peut-être), examinons le système vestibulaire et ce qu’il fait…

Qu'est-ce que le système vestibulaire?

En bref, le système vestibulaire est un système sensoriel qui contribue à des choses comme équilibre, intégration sensorielle et orientation spatiale. Composé de deux structures dans le labyrinthe osseux de l'oreille interne, ce minuscule système est responsable de beaucoup. Certains avancent même que c'est l'un des sens les plus importants du corps.

Lorsque les organes vestibulaires des deux côtés de la tête fonctionnent correctement, ils envoient les mêmes signaux symétriques au cerveau. Cela permet à une personne de se sentir équilibrée et d'avoir une bonne mesure de l'orientation spatiale. Lorsque le système vestibulaire ne fonctionne pas correctement, il n'envoie pas ces signaux correctement et peut entraîner des problèmes sensoriels, un manque d'équilibre et d'autres problèmes.

Certains experts estiment que de nombreuses personnes dans le monde moderne manquent de compétences appropriées. fonction vestibulaire due à une déficience des activités qui équilibrent ce système. En d'autres termes, les personnes (surtout les enfants) dont la fonction vestibulaire est médiocre ne bougent pas avec autant d'assurance et peuvent avoir des difficultés à garder leur équilibre ou à paraître maladroites.

Ce qui mène à une mauvaise fonction vestibulaire

Le moyen le plus facile de Expliquez que c’est regarder les activités humaines innées des bébés et des enfants. Lorsque les bébés sont bouleversés, les mères les bercent souvent, les font rebondir ou les emmaillotent… tous les types d’informations sensorielles qui affectent le système sensoriel.

La plupart des enfants laissent à eux-mêmes et la possibilité de s’ennuyer de temps en temps trouvez des moyens de grimper, d'équilibrer, de vous balancer et de vous suspendre la tête en bas… ainsi que toutes les activités vestibulaires.

Le cerveau reçoit des informations vestibulaires chaque fois que nous bougeons la tête. Le simple fait de bouger la tête, d'être assis, de marcher et de faire des mouvements réguliers stimule légèrement le système vestibulaire. Les mouvements plus avancés tels que l'escalade, l'équilibre, le balancement et la pendaison à l'envers fournissent une contribution bien plus importante.

Fondamentalement, plus le mouvement est grand, plus l'entrée sensorielle du système vestibulaire est importante.

Les spécialistes pensent maintenant que c’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles les enfants ont un tel désir naturel de poursuivre ce type de mouvement. C'est aussi pourquoi cela peut être si problématique lorsque nous les "protégeons" de ne pas suivre ce chemin.

Nous avions des manèges, des toboggans "dangereux", de grands gymnases dans la jungle. , et de très longues balançoires avec un sol rugueux en dessous. Beaucoup d’entre elles ont été remplacées par des options «plus sûres», mais nos enfants pourraient en souffrir. (Pour une explication approfondie, je recommande vivement le livre Équilibré et pieds nus.)

Pourquoi les activités de stimulation vestibulaire sont-elles si importantes

Après mon podcast avec Carol, j'ai commencé à comprendre à quel point le développement vestibulaire d'un enfant était important. Elle a constaté des résultats spectaculaires en utilisant des activités vestibulaires et d'autres types de traitements pour aider les enfants atteints de troubles sensoriels, de TDA, de TDAH ou d'autres problèmes.

Carol a expliqué que de nombreux enfants avec une fonction vestibulaire sous-développée peuvent ne pas aimer se balancer, grimper, ou logement brut, ou peut être prudent en descendant les escaliers. D'un autre côté, les enfants qui sentent qu'ils ont besoin de plus de stimulation sensorielle peuvent rechercher ces activités et grimper trop haut, aimer les balançoires et aimer tourner.

J'ai décidé de partir en mission pour trouver comment faire. que mes propres enfants (et moi-même) recevions suffisamment de stimulation vestibulaire. Mon parcours de recherche a conduit à beaucoup de lecture (et à de nombreuses questions de suivi… pardon Carol!).

J'ai compris de ce que j'avais appris que, enfant, je n'avais probablement pas passé autant de temps que je devais avoir courir, grimper et être la tête en bas, souvent malade. C’est peut-être la raison pour laquelle j’ai jamais aimé les activités qui demandaient l’équilibre ou qui étaient à l’envers, comme les repose-mains. Ce qui a conduit à des améliorations intéressantes de notre maison!

(Avant de continuer, je tiens à mentionner clairement que je ne suis qu'une mère et non un médecin ou un spécialiste. expérience personnelle et recherche, y compris entretiens en podcast avec des spécialistes.Les enfants ayant des problèmes sensoriels ou vestibulaires spécifiques devraient consulter un spécialiste qualifié. J'aime personnellement et recommande Brain Harmony et ils voient les patients virtuellement.)

For les enfants qui ne sont pas habitués à ces activités ou qui ne craignent ni ne font rien, il semble particulièrement important de consulter un spécialiste et de travailler pour augmenter l'activité lentement!

Les activités qui contribuent à la fonction vestibulaire

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Comme vous l'avez peut-être deviné, tout ce qui permet de bouger peut aider le système vestibulaire. Nous avons tous besoin de bouger plus chaque jour. Au-delà de cela, il y a des activités spécifiques que j'ai trouvées dans la recherche qui peuvent aider spécifiquement. Je souhaitais optimiser notre domicile pour que ces activités fassent partie intégrante de notre journée.

Un bonus qui mérite d'être mentionné: ces grands mouvements ont des avantages pour le système lymphatiquequi conserve nous en bonne santé contre le rhume, la grippe et autres envahisseurs méchants. Soyez toujours les bienvenus pour les enfants…

(Remarque: la plupart des liens ci-dessous sont des liens d'affiliation. Cela signifie que le prix est le même pour vous, mais que je reçois une petite commission qui m'aide à créer de nouvelles ressources et le site.

Des balançoires sensorielles

Mes deux plus jeunes filles ont une balançoire sensorielle dans leur chambre. L'idée de base d'un swing sensoriel est qu'elle offre plusieurs types d'engagement sensoriel, car elle est extensible, elle balance et nécessite beaucoup de mouvement. Une fois qu'un enfant arrive, il le tient fermement, ce qui peut être très apaisant pour les enfants (même idée que pour emmailloter un bébé).

Nous avons accroché un mouvement sensoriel et un hamac suspendu dans la chambre de nos petites filles. J'ai utilisé ces cintres spéciaux pour lui permettre de gérer beaucoup de mouvements (qu'il a obtenus).

Jusqu'à présent, ils les adorent et je les ai même trouvés en train de faire la sieste parce que ils sont tellement calmants. Carol les avait dans son bureau et mes filles sont tellement excitées d’en avoir un maintenant.

Yoga Swings

Celles-ci sont un peu plus avancées que les mouvements sensoriels. Ils peuvent accueillir des enfants plus grands et même des adultes! Nous en avons suspendu une dans chacune des chambres de nos enfants les plus âgés et maintenant, ils les utilisent tout le temps pour se balancer, se suspendre la tête en bas et s’étirer. Je peux aussi ne pas être parfois trouvé à l'envers sur ces attaches pour réparer mon propre système vestibulaire!

Ces balançoires sont incroyablement polyvalentes et permettent plusieurs types d'entrées sensorielles. Les enfants (ou les adultes) peuvent se balancer, se suspendre la tête en bas, tourner et même apprendre quelques mouvements ariaux avancés.

Nous avons cette balançoire de yoga pour eux pour Noël et suspendue au plafond avec ces ancres de plafond pour charges lourdes directement dans les poteaux.

Soies aériennes

Vous les avez vues si vous étiez déjà allé à un spectacle de cirque. En gros, il s’agit d’un très long morceau de tissu semblable à la soie qui peut être utilisé pour d’étonnants mouvements avancés.

Nos filles ont cette soie aérienne et ont trouvé d’innombrables façons de filer, grimper, balancer, et même faire des hamacs. Ils sont aussi incroyablement durs (je les ai essayés aussi!).

Balance Boards

Cette idée m'a aussi été fournie par Carol. Brain Harmony dispose d'un programme spécialisé appelé Safe and Sound qui aide également à équilibrer le cerveau. Elle envoie un tableau d'équilibre à la maison avec ce programme et après l'avoir essayé, les enfants en voulaient un pour notre maison.

Comme leur nom l'indique, ils permettent un entraînement à l'équilibre. Nous avons une balance en bois sur laquelle les enfants se tiennent souvent pendant les heures de classe. Je reste parfois debout dessus pendant les longs jours de balado aussi.

En prime: j'ai remarqué que je dors mieux quand je fais des activités sensorielles comme celle-ci (et les enfants aussi!).

Surf Trainers

Semblable à la planche d'équilibre (beaucoup plus dure!) Les trainers comme celui-ci sont essentiellement des planches équilibrées au sommet d'un cylindre. Si cela semble difficile, c'est possible! Ceci est un favori pour mes garçons et mon mari, qui sont souvent en compétition pour voir combien de temps ils peuvent équilibrer.

Hamacs

De la même manière que les balançoires fournissent une entrée sensorielle, les hamacs font à un plus petit diplôme. Le fait d’être dans une personne ou de dormir dans une personne procure une entrée vestibulaire douce et beaucoup d’enfants trouvent cela très apaisant. Nos trois enfants qui dorment dans les couchettes du bas ont des hamacs de camping suspendus en diagonale autour de leurs lits superposés et y dorment souvent.

Handstands and Cartwheels

Ces deux activités gratuites sont les bienvenues. avantages d'être à l'envers. C’est aussi amusant et un bon entraînement aussi! Tous mes enfants peuvent le faire et je me remets à faire le poirier. Si vous êtes comme moi et que vous trouvez ces mouvements plus difficiles (ou si vos enfants ne peuvent pas les faire actuellement), vous trouverez en ligne de très bons tutoriels pour apprendre à apprendre.

Skateboards and Rip Sticks

L’équilibrage sur des planches à roulettes et même des rip sticks plus difficiles peut également contribuer à l’équilibre et aider le système vestibulaire. La plupart des enfants sont également attirés par des activités comme celle-ci, il n’est donc pas difficile de les convaincre de s’essayer. Il existe également d'excellents tutoriels pour les enfants qui ont du mal à apprendre.

Lignes lâches et poutres d'équilibre

Nous avons une ligne lâche il y a quelques années pour notre arrière-cour et depuis, c'est un favori des enfants. Il s’agit essentiellement d’une corde plate extensible suspendue entre deux arbres et sur laquelle vous marchez comme une poutre.

La corde à sauter

Une simple corde à sauter ajustable peut également être un outil formidable pour la lecture et le développement . La corde à sauter est aussi un exercice extraordinaire et une activité très amusante pour les enfants. Points bonus si vous vous souvenez encore de tous les combos sympas à la corde, aux sauts multiples que nous avons tous faits comme enfants (oui, je suis si vieux).

Barres à singe

Une autre activité intéressante pour l'entrée vestibulaire . Les bars à singes étaient un favori de beaucoup d’entre nous, mais ils ont en grande partie disparu des terrains de jeux par peur des enfants qui tombent. Nous avons trouvé quelques bons terrains de jeu qui les ont toujours, mais nous avons également décidé d’ajouter une ligne de ninja à notre arrière-cour. La ligne de ninja est un peu plus dure que les barres de singe ordinaires car, comme la ligne lâche, elle s'étire et se déplace, et au lieu de barres, il y a aussi des cerceaux, des balles en corde et d'autres objets plus difficiles à saisir.

Roulement de billes

Il s'agit essentiellement de marcher en avant et en arrière sur un cylindre lisse ou une bille. J'ai trouvé un rouleau en mousse ou même un rouleau pour rumble qui fonctionne très bien pour cela et nous avons maintenant des compétitions traversant la pièce.

Sauter sur un trampoline

Plus le mouvement est grand, plus la stimulation vestibulaire est intense et le saut est un grand mouvement. Il existe de nombreuses façons de le faire, mais nos enfants préfèrent leur trampoline de jardin.

Bikes & Scooters

Les vélos exigent une bonne quantité d’équilibre et beaucoup d’entre nous nos vélos pendant des heures chaque jour quand nous étions plus jeunes. Je suis tellement reconnaissante de vivre dans un quartier où mes enfants peuvent se promener librement à vélo quand ils le souhaitent, et j'espère que tous les enfants auront la même opportunité.

Nos enfants plus âgés ont tous des vélos d'un local mais notre plus jeune a un vélo d’équilibre et cela a été formidable pour l’enseignement de son équilibre. Notre prochain cadet en a eu un pendant deux mois et est ensuite passé à un vélo à pédale ordinaire en une dizaine de minutes environ.

Apprendre à faire attention au système vestibulaire

Je n'ai jamais beaucoup réfléchi. au système vestibulaire jusqu’à ce que j’ai commencé à l’apprendre après mon entretien avec Carol. Maintenant, je prête une attention particulière au système vestibulaire et nous avons trouvé des moyens amusants de le soutenir et de l’améliorer. Presque tout ce qui implique un mouvement soutient la fonction vestibulaire d'une manière ou d'une autre et toutes les sources s'accordent pour dire que la plupart d'entre nous ont besoin de plus de mouvement. Votre système vestibulaire vous en sera reconnaissant!

Avez-vous essayé l'un de ces outils spécifiquement pour améliorer la fonction vestibulaire? Quels ont été vos résultats?

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