6 activités de plein air saines pour rester en forme et actif

Rester actif et en forme est une chose vitale que vous devriez faire dans cette vie, mais vous comprendrez que tant de gens ne donnent pas la priorité à leur santé. Les exercices sont essentiels pour notre bien-être physique et peuvent améliorer nos vies de nombreuses façons imaginables. Dans de nombreux cas, vous pourrez prendre plaisir à faire des exercices lorsque vous êtes à l'extérieur.

Il n’est pas indispensable que vous ayez un entraîneur personnel pour soulever des poids lourds afin d’améliorer votre vie et de rester en forme. Selon les experts en matière de santé, il y a tellement d'activités de plein air que vous pouvez pratiquer si vous souhaitez avoir un corps en bonne santé.

Dans de nombreux cas, vous aurez peut-être l'impression que vous vous ennuyez dans les gymnases d'intérieur et que vous souhaitez le combiner à d'autres activités de plein air. En pratiquant des activités de plein air, vous pourrez profiter du soleil et de l’air frais, ce qui peut vous inspirer pour rester en forme et améliorer votre humeur. Être à l'extérieur peut aussi aider à réduire le stress et également vous permettre de tirer les vitamines du soleil.

De nos jours, beaucoup d’entre nous passons beaucoup de temps à l’intérieur de nos bureaux pendant nos journées de travail. il est donc bon que vous fassiez quelques exercices à l’extérieur. Si vous vous demandez quel type d'activités en plein air peut vous aider à rester en forme et actif, vous devriez consulter ce guide.

1. Natation

La natation est la meilleure activité de plein air que tout individu, quels que soient ses capacités et son âge, peut pratiquer. Cela ne vous oblige pas à pratiquer quoi que ce soit par rapport à d'autres exercices, mais vous pouvez améliorer votre capacité pulmonaire et cardiovasculaire. aptitude. Les tours de nage peuvent aussi aider à contrôler la pression artérielle et la glycémie.

Si vous avez des lésions musculo-squelettiques ou de l'arthrite, la natation est ce qu'il y a de mieux. En effet, lorsque vous nagez dans une eau tiède, cela peut aider à réduire le stress ou à soulager la raideur de vos articulations. Vous constaterez qu'il est plus facile de bouger pendant que vous êtes dans l'eau, ce qui peut constituer la meilleure activité pour tout individu souhaitant gérer ses douleurs lombaires.

2. Courir

Si vous souhaitez rester actif, pratiquez cet exercice simple. La course à pied peut renforcer vos genoux et vos os, brûler des calories en peu de temps et ne nécessite aucun équipement autre que les meilleures chaussures. C’est aussi la meilleure activité sociale et même le meilleur moyen de rester en forme en passant du temps à l’extérieur avec votre famille et vos amis. En plus de cela, vous pouvez aussi courir dehors avec votre chien.

Si vous courez sur un tapis roulant, vous pouvez vous entraîner, mais cela
ne peut pas vous offrir autant d’avantages que de courir à l’extérieur sur le terrain. À travers
en cours d'exécution, vous pouvez également augmenter votre humeur en raison de la libération d'endorphines.

La chasse peut également être le meilleur moyen de vous engager dans la course à pied. Vous pouvez sortir de la forêt voisine pour pouvoir chasser certains des meilleurs animaux et plantes que vous désirez. Lorsque vous chasserez, vous réaliserez que vous pouvez être forcé de courir, de marcher et même de courir aussi vite que vous le pouvez. Avec le temps, l'activité de la course sera intéressante comme chasse.

3. Faire du vélo

Le vélo est également un autre exercice en plein air qui présente de nombreux avantages, notamment pour les articulations et les muscles. La meilleure chose à faire avec le cyclisme est que vous pouvez le faire à n’importe quel moment et à n’importe quel endroit, pourvu que vous ayez un vélo et que vous savez rouler. Si vous souhaitez acheter un article dans un magasin proche, il est préférable de rouler avec vos amis ou seul, afin d'économiser de l'argent que vous auriez pu dépenser en carburant.

En outre, cela peut être un moyen que vous pouvez utiliser pour limiter
pollution environnementale. Le cyclisme est également la meilleure activité aérobique depuis de nombreuses années.
des parties de votre corps telles que le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons sont entraînées.

4. Tennis

Bien que jouer au tennis puisse être vu comme une activité amusante entre deux personnes, une fois que vous aurez commencé à jouer, vous réaliserez de nombreux avantages. En vous déplaçant sur le court de tennis, vous augmenterez votre rythme cardiaque, améliorant ainsi votre santé cardiovasculaire. Si vous pouvez jouer à ce jeu quelques heures par semaine, vous pourrez réduire le risque de maladies cardiaques.

Le tennis peut également vous aider à brûler des calories, renforcer vos muscles et améliorer vos mouvements. Vous pouvez également améliorer votre force et votre coordination en apprenant à contrôler vos mouvements et à manœuvrer votre corps.

En tout état de cause, si vous n’avez pas de partenaire avec lequel vous pouvez jouer au tennis, vous pouvez obtenir les avantages. Si vous effectuez une recherche en ligne ou dans les magasinsvous pouvez vous procurer des machines à balles de tennis que vous pourrez acheter afin que vous permettent d'utiliser vos techniques de jeu pendant que vous jouez.

5. Yoga

Les exercices de yoga sont les meilleurs pour le bien-être mental et la souplesse du corps ( 1. C'est une activité polyvalente qui peut vous mettre au défi, vous mettre en forme et tonifier votre corps. Il y a tellement de postures de yoga que vous pouvez développer votre endurance solide et avec le temps, vous pouvez apprendre à contrôler le poids de votre corps.

Le yoga est également la meilleure activité thérapeutique pour les personnes en convalescence. Un autre avantage du yoga est que vous pouvez le faire n'importe où, au moment opportun.

En faisant des exercices de yoga en plein air, vous pourrez vous détendre davantage et vous aider à renouer avec la nature. Si vous vous sentez faible, en vous engageant dans des exercices, vous pourrez reconstituer votre énergie. Si vous souhaitez faire du yoga aujourd'hui, ce n'est pas simplement que vous avez un tapis; au lieu de cela, vous pouvez faire des poses de yoga sur du sable ou de l'herbe et sur tout autre terrain avec lequel vous êtes à l'aise. Si vous souhaitez vous passer des activités de compétition, le yoga est le meilleur exercice pour vous.

Les postures de yoga de base

Le yoga repose sur trois piliers, le Dhyan (méditation),
Pranayam (consiste en des exercices qui contrôlent la respiration) et Asanas (consiste
des exercices de yoga physique).

Certaines des postures de yoga de base qui sont très simples et qui peuvent être faites même par les débutants sont Shavasana, Bhujangasana, Trikonasana et Tadasana (posture debout de yoga de base). Dans ce genre de pose, vous devrez vous tenir la colonne vertébrale bien droite et les pieds se toucher ( 2). Les genouillères doivent être bien serrées et tirées vers le haut, la poitrine tirée et le ventre ramené à l'intérieur. Les pieds doivent être répartis de manière égale sur le corps.

a) Trikonasana

Dans cette pose, vous êtes censé vous tenir droit et vous assurer qu'il y a un écart entre vos pieds d'environ une épaule et demie. Après cela, vous devez plier le haut du corps, toucher le pied droit avec votre main gauche et maintenir votre main droite sur votre tête. Vous devez répéter ce processus avec l’autre partie pour que cette pose soit efficace.

b) Bhujangasana

C’est aussi la pose du cobra. Vous pouvez le faire en étant allongé sur le ventre, en soulevant le haut du corps à l'aide du bras que vous placez sous vos épaules.

c) Shavasana (connu sous le nom de cadavre)
pose)

Dans cette pose, vous devrez vous allonger sur le sol, immobile, dans une relaxation complète. Vous pouvez l'exécuter après avoir terminé le programme d'asanas.

6. Escalade en montagne

L'escalade est également la meilleure activité de plein air dans laquelle vous pouvez vous engager non seulement pour le plaisir, mais également pour rester en bonne santé. C’est la meilleure activité dans laquelle toutes les parties de votre corps seront impliquées et vous aurez du sang bien pompé dans votre corps ( 3.

Grâce à l'escalade régulière, vous pourrez améliorer votre endurance et votre force musculaire. Cependant, auparavant, vous sortez pour la première fois pour l'escalade, vous pouvez obtenir davantage d'informations d'experts qui vous guident sur la meilleure façon de réaliser cette activité.

L'escalade va engager beaucoup de vos muscles et nécessite beaucoup d'énergie. De nombreux exercices peuvent vous aider à vous préparer. Par exemple, les exercices pour les jambes et le cardio sont importants. En renforçant vos muscles abdominaux, vous serez mieux protégé contre les blessures et les efforts.

Une autre façon de pratiquer l'alpinisme est de passer la nuit au camping au pied de la montagne. Vous trouverez intéressant de camper la nuit car vous devez être actif pour ne pas être attaqué par quoi que ce soit. Si vous sortez camper la nuit, surtout pendant la saison froide, vous serez obligé de rester actif en allumant du feu pour pouvoir rester au chaud. Si vous n'avez jamais essayé de camper la nuit, essayez-le aujourd'hui et voyez comme il sera beau.

Conclusion

Puisque vous savez comment les six activités de plein air ci-dessus peuvent vous être utiles, pourquoi devriez-vous tarder à vous engager, même l'une d'entre elles? Vous devez choisir le meilleur exercice avec lequel vous pensez être à l'aise. Si vous ne parvenez pas à en sélectionner une, vous pouvez essayer de combiner deux activités afin que votre exercice de fitness reste intéressant.

L'un des éléments essentiels pour rester en forme et actif, c'est que vous devez vous amuser, donc vous devez vous assurer que vous profiterez de votre entraînement en plein air.

BIO

Melanie Campbell, passionnée de plein air et de camping derrière Ardent Footstepsprofite de ce monde merveilleux depuis 2010. Elle partage des conseils avisés en matière de camping et de trekking. Dans le but de tirer le meilleur parti du camping et des aventures en plein air, Melanie vous donnera envie de sortir aujourd'hui!

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