Remèdes naturels pour améliorer le manque de sexe chez les femmes

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Causes de la libido et du libido sexuel chez les femmes

Pour résoudre le problème, nous devons d'abord comprendre ce qui se passe. sur sous la surface. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de faible libido chez les femmes:

  • Causes psychologiques – Faible estime de soi, problèmes d'image corporelle, mauvaise expérience sexuelle passée, abus sexuel, problèmes de santé mentale. Le simple fait de souligner ou de culpabiliser au sujet d'une faible libido peut perpétuer le problème.
  • Problèmes physiques – Une douleur pendant les rapports sexuels ou une incapacité à atteindre l'orgasme peuvent affecter le désir. Chirurgie, particulièrement liée aux seins ou à la région génitale. L'atrophie et la sécheresse vaginales (apparaissant naturellement avec l'âge et la ménopause) peuvent également rendre le rapport sexuel inconfortable.
  • Problèmes de santé: lorsque le corps s'efforce de guérir, il est moins probable que le corps soigne. pulsion sexuelle. Cela peut inclure l'arthrite, le cancer, le diabète, l'hypertension artérielle, la maladie coronarienne et les maladies neurologiques, entre autres.
  • Médicaments sur ordonnance
  • Fumer et boire
  • Fatigue- Newsflash: prendre soin de petits enfants peut être épuisant!
  • Changements hormonaux et déséquilibres – peuvent être causés par la grossesse, l'allaitement, le postpartum, la ménopause.

Il peut y avoir une ou plusieurs des raisons mentionnées ci-dessus. affectant la libido à un moment donné. Évidemment, si des causes sur cette liste peuvent être facilement résolues, vous pouvez envisager de le faire (comme cesser de fumer).

Comment les hormones affectent le désir sexuel

Le dysfonctionnement hormonal peut être le la raison la plus commune de faible libido chez les femmes. Les hormones sont les messagers chimiques du corps. Ils voyagent dans le sang jusqu'aux tissus et aux organes. Elles affectent de nombreux processus différents, y compris la fonction sexuelle.

Les hormones les plus courantes qui affectent la libido sont:

  • Cortisol – Le stress dysfonctionnel dans le corps est la cause fondamentale de la plupart sinon de tous les déséquilibres hormonaux. Le déséquilibre du cortisol signifie qu'il peut être trop élevé, trop bas ou fluctuer. D'un point de vue biologique, il est logique qu'en cas de stress élevé (comme lors d'une famine), le corps veuille éviter une grossesse. Le mécanisme naturel pour y parvenir peut être une faible libido et une infertilité.
  • Testostérone – Souvent considérée comme une hormone masculine, la testostérone est également extrêmement importante pour la santé sexuelle des femmes. C’est la principale hormone responsable de la libido chez les hommes et les femmes. Cependant, augmenter simplement la testostérone ne suffit pas à améliorer la libido. Toutes les hormones fonctionnent ensemble et doivent rester en équilibre (et aux niveaux appropriés) pour une santé optimale.
  • Oestrogène – Bien que l'œstrogène soit très important pour la fonction sexuelle, trop n'est pas bon. Plus il y a d'œstrogènes dans le corps d'une femme, moins il y a de testostérone. C'est ce qu'on appelle la dominance en œstrogènes et l'un des plus importants contributeurs au dysfonctionnement sexuel.
  • Progestérone, prolactine et hormone lutéinisante – Ces hormones jouent également un rôle dans la pulsion sexuelle. Ces hormones changent tout au long du mois, provoquant des pics normaux de collines et de vallées. Cependant, s'ils sont déséquilibrés, ils peuvent affecter la pulsion sexuelle de manière plus sérieuse.

L'essentiel: les hormones dans le corps sont très compliquées et ont un effet complexe les unes sur les autres. Les hormones sont tellement importantes pour la libido (et pour bien d'autres fonctions dans le corps) que même un léger déséquilibre dans l'équilibre peut causer des problèmes.

Comment les hormones deviennent déséquilibrées

Les hormones déséquilibrez de différentes manières:

  • Contrôle des naissances hormonal – Les hormones synthétiques augmentent la globuline liant la thyroïde et les hormones sexuelles (SHBG), ce qui peut diminuer la testostérone et l'hormone thyroïdienne disponibles dans le corps. Lors d'un essai, il a été constaté que les trois types de contraceptifs hormonaux testés augmentaient la SHBG.
  • Perturbateurs endocriniens de l'environnement – Le système endocrinien est très important pour un équilibre hormonal optimal. Les perturbateurs endocriniens peuvent imiter les hormones naturelles du corps et se lier aux récepteurs, ne laissant aucun récepteur pour les hormones naturelles. Les personnes exposées à certains types de perturbateurs endocriniens ont moins de testostérone dans leur corps. Les aliments œstrogéniques comme le soja et certains additifs doivent également être évités.
  • Hypothyroïdie – La thyroïde, comme toute autre partie du corps, ne fonctionne pas sur son posséder. Une des façons dont cela peut affecter les pulsions sexuelles est que si la thyroïde fonctionne lentement (hypothyroïdien), le système reproducteur fonctionne aussi lentement. Une étude montre que les femmes atteintes de maladie thyroïdienne présentent une prévalence plus élevée de libido. Les femmes atteintes d'hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive) peuvent également avoir une libido faible, mais sont plus susceptibles d'osciller entre une libido élevée et une libido basse. En savoir plus sur le déséquilibre thyroïdien dans cet article.
  • Stress chronique – Bien que le stress puisse diminuer la libido de façon psychologique évidente, le stress a un effet hormonal sur le corps souvent à blâmer. Le stress provoque la production de cortisol qui peut inhiber la fonction de l'hypothalamus (l'organe qui envoie de nombreux signaux hormonaux dans le corps).

Moyens d'augmenter naturellement la libido de sexe féminin

Il est tout à fait possible de stimuler une libido basse. Puisque le déséquilibre hormonal est le facteur le plus déterminant dans le ralentissement de la libido chez les femmes, l'équilibre des hormones est la meilleure chose à faire pour améliorer la libido.

  • Mangez beaucoup de graisses saines. – Les graisses polyinsaturées (comme les huiles végétales) ne donnent pas à l'organisme les éléments de base nécessaires à la production d'hormones. Choisissez plutôt des graisses provenant de sources saines comme l'huile de noix de coco, le vrai beurre, l'huile d'olive et les graisses animales (suif, saindoux) et mangez beaucoup de poisson riche en oméga 3.
  • Eat un régime riche en nutriments – En plus de consommer suffisamment de graisse, le régime devrait être dense en nutriments. Les œufs pâturés (en particulier le jaune), les viandes et les abats (foie) pâturés de haute qualité, les fruits et les légumes ainsi que les aliments fermentés sont riches en nutriments. Le zinc est un oligo-élément essentiel nécessaire à l'équilibre hormonal. Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent présentent un risque plus élevé de carence en zinc (et sont également plus susceptibles de connaître une faible libido). Le zinc se trouve généralement en quantité suffisante dans les aliments comme le bœuf, les huîtres, le chocolat noir, les graines de citrouille et le crabe. (Ces aliments sont parfois considérés comme des aphrodisiaques!)
  • Correction de la leptine – La leptine est une hormone principale, et si elle est en déséquilibre (ou si vous y résistez), d'autres hormones sont plus susceptible d'être en déséquilibre. La fixation de la leptine aidera également à augmenter la fertilitéfacilitera la perte de poids, améliorera le sommeil et diminuera l'inflammation.
  • Limitez votre consommation de caféine – Mauvaise nouvelle pour les amateurs de café (comme moi) , mais la caféine peut submerger le système endocrinien, en particulier si d’autres facteurs de stress hormonaux sont impliqués, tels que la grossesse, la présence de toxines, un déséquilibre lipidique bénéfique ou le stress. Même si j'aime ça, j'essaie de prendre des pauses dans le café ou de boire du café avec moins de caféine et des avantages pour la santé. Il existe de nombreuses alternatives de café santé, comme les tisanes, le café au lait de racine de pissenlit et le «café» de chicorée.
  • Évitez le contrôle des naissances hormonal – Les hormones utilisées dans le contrôle des naissances peuvent faire des ravages. hormones naturelles du corps, les envoyant dans un déséquilibre. Il existe de nombreuses solutions de rechange naturelles à la contraception hormonale.
  • Donner la priorité au sommeil – La nuit, le corps est actif en produisant des hormones (entre autres), de sorte que le sommeil est essentiel pour équilibre hormonal. Une des nombreuses façons d'améliorer votre sommeil naturellement consiste à bloquer la lumière bleue avant de se coucher. Le blocage de la lumière bleue aide le corps à produire de la mélatonine (une hormone qui induit le sommeil).
  • Huiles essentielles – Il existe toutefois un certain nombre d'huiles essentielles qui aident à équilibrer les hormonesles deux qui se démarquent sont la sauge sclarée et la lavande. Ces deux huiles ont été les plus étudiées et montrent des avantages significatifs pour l'équilibrage des hormones.
    • L'huile essentielle de sauge sclarée est étonnante pour soulager la douleur, réduire le sentiment de stress et améliorer l'équilibre hormonal. La sauge sclarée contient des composés hormonaux uniques qui aident à équilibrer la production d'œstrogènes dans le corps.
    • L'huile essentielle de lavande aide à équilibrer les hormones et à soulager la douleur (notamment des crampes abdominales associées au syndrome prémenstruel et aux symptômes menstruels). ), et diminue les sentiments de stress et de dépression.

Compléments pour stimuler la libido

Lorsque l'alimentation et le mode de vie sont optimisés, des suppléments peuvent être nécessaires pour obtenir le La libido est de nouveau sur la bonne voie.

  • La racine de Maca – La racine de Maca est utilisée depuis des siècles dans les Andes. La teneur élevée en iode de la Maca est excellente pour la santé thyroïdienne (ce qui est également important pour la santé de la libido) et sa teneur élevée en zinc est importante pour les hormones sexuelles. Cliquez ici pour en savoir plus.
  • Vitamines et minéraux – Bien que les nutriments contenus dans les aliments soient les meilleurs, les aliments que nous mangeons sont souvent épuisés en ces nutriments importants (en raison de leur épuisement). sol, mauvaises pratiques culturales, etc.), une supplémentation peut donc être nécessaire. Les suppléments de vitamine D, de magnésium et d'acides gras oméga-3 sont généralement nécessaires sous forme de suppléments.
  • Crème à la DHEA – Si vous ressentez une atrophie vaginale ou la sécheresse, envisagez l'utilisation d'une crème vulvaire topique avec DHEA. comme le conseille médicale la Dre Anna Cabeca recommande dans ce podcast sur la santé vaginale.

Réflexions finales sur l'amélioration de la faible libido

La diminution de la libido est un réel problème. pour tant de femmes (et d'hommes!) et stressant des deux côtés de toute relation. J'interrogerai davantage les experts sur ce sujet à l'avenir, à la fois sur le blog et sur le podcast, et j'explorerai le lien entre l'esprit et le corps qui pourrait être en jeu, en plus des causes physiques.

la grossesse, l'allaitement ou un autre changement hormonal peut-il entraîner une faible libido? Quelle a été votre expérience?

Sources:

  1. Gottfried, S. (n.d.). Perdu votre Mojo? Ce n'est pas toi, ce sont tes hormones. http://www.saragottfriedmd.com/how-your-hormones-really-affect-your-sex-drive-what-to-do-about-it/
  2. Piltonen, T., Puurunen, J., Hedberg, P., Ruokonen, A., Mutt, SJ, Herzig, KH, Tapanainen, JS (octobre 2012). Les contraceptifs combinés oraux, transdermiques et vaginaux induisent une augmentation des marqueurs de l'inflammation chronique et altèrent la sensibilité à l'insuline chez les jeunes femmes en bonne santé et de poids normal: une étude randomisée. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=22811306
  3. Ana, V., Cristina, G., Alina, S., Iulia, I T., Florica, T., Adina, T., et Ileana, D. (2013, 01 avril). Dysfonctionnement sexuel chez les femmes présentant une pathologie thyroïdienne. https://www.endocrine-abstracts.org/ea/0032/ea0032p1037.htm
  4. Réduction de la testostérone liée à une exposition à des produits chimiques perturbant le système endocrinien. (Dakota du Nord.). https://www.sciencedaily.com/releases/2014/08/140814191528.htm
  5. Waynberg, J., et Brewer, S. (n.d.). Effets de Herbal vX sur la libido et l'activité sexuelle chez les femmes préménopausées et ménopausées. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11186145
  6. Ito, T.Y., Trant, A.S. et Polan, M.L. (n.d.). Une étude à double insu et contrôlée par placebo sur ArginMax, un complément nutritionnel destiné à améliorer la fonction sexuelle de la femme. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11554217
  7. Waynberg, J., et Brewer, S. (n.d.). Effets de Herbal vX sur la libido et l'activité sexuelle chez les femmes préménopausées et ménopausées. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11186145

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