Fluctuation météorologique: comment renforcer votre immunité et rester en bonne santé lorsque les saisons changent

Les températures ont plongé dans le pays, provoquant une vague de froid qui a entraîné des maladies comme le rhume, la toux, les maux de gorge et même la fièvre. Très bientôt, ce sera le printemps et l’été, lorsque les températures augmenteront et rendront la chaleur accablante insupportable. Il est essentiel de contrôler votre santé et votre immunité dans de telles conditions lorsque les saisons changent. Quelle est la meilleure façon de le faire? Manger les bons aliments vous permettra de combattre la maladie et de fournir à votre corps toute la nourriture dont vous avez besoin. Voici le top 5 des aliments que les enfants (et les adultes aussi) devraient manger en ce moment de changement de saison, selon la nutritionniste Celeb Rujuta Diwekar.

1. Til (sésame) – "C'est formidable pour la santé des os, du cerveau et du cœur grâce à ses niveaux naturellement élevés de phytostérol, d'acides gras essentiels et de cuivre", déclare Rujuta dans un article publié sur les réseaux sociaux.

Saviez-vous que le sésame peut également prévenir une faible densité minérale osseuse et une perte osseuse? Le sésame est également chargé d'antioxydants qui aident à lutter contre le cancer. Les graines de sésame sont également excellentes pour la santé cardiaque, car elles contribuent à augmenter le taux de HDL et à réduire le cholestérol LDL.

2. Jaggery – Selon Rujuta, 1 c. À thé de mélange de jaggery et de ghee après le déjeuner et le dîner permet de nettoyer non seulement les intestins, mais également les sinus. Jaggery peut également vous fournir de l'énergie et garder votre corps au chaud par temps froid. Il y a une raison pour laquelle til gul à base de sésame et de jaggery est mangé pendant cette période de l'année.

3. Bajra – Pour ajouter de la chaleur, Rujuta suggère d'ajouter des fibres et des minéraux à votre alimentation. Bajra se marie bien avec tous les légumes verts de saison. Bajra est également bon pour la santé cardiaque, facilite la digestion et réduit les risques de cancer et de diabète. Bajra vous garde rassasié plus longtemps.

4. Gajar ka halwa – Les carottes sont de saison en hiver. C'est pourquoi le chaud gajar ka halwa est fabriqué dans plusieurs maisons du pays! Les carottes sont riches en graisses essentielles, en vitamines A et D et en calcium – qui préviennent les infections, améliorent la santé de la thyroïde et renforcent les os.

5. Chyawanprash – L'amla calme les intestins et le ghee avec les autres ingrédients thérapeutiques, hydrate le corps de l'intérieur. Prenez 1hp pour bien commencer votre journée.

Publié le 11 février 2019 à 15:43 | Mise à jour: 11 février 2019 à 15h44


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