10 superaliments pour combattre l'inflammation et perdre du poids

Votre système immunitaire se déclenche dès que votre corps identifie un agent étranger qui tente de pénétrer dans votre corps. Cela active souvent un processus appelé inflammation.

Mais, parfois, l'inflammation persiste même lorsque vous n'êtes pas exposé à un agent étranger. C’est là que l’inflammation peut devenir votre ennemi. Disons, le régime américain typique, qui regorge d’aliments induisant une inflammation. Si vous mangez des aliments induisant une inflammation de manière constante, votre corps commencera à passer à un état d'inflammation chronique.

Ces aliments inflammatoires induisent un gain de poids, développent la graisse du ventre, provoquent des douleurs articulaires, réduisent les niveaux de probiotiques pour la santé intestinale, de fatigue et de ballonnements. En outre, il a été associé à une foule de maladies telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques et le cancer.

Donc, si vous avez du mal à perdre du poids, vous devez vérifier si vous mangez des aliments induisant une inflammation. Pour surmonter ce problème, vous devez consommer plus d'aliments anti-inflammatoires pour lutter contre ce mauvais régime inflammatoire.

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Essayez d'éviter ou de limiter ces aliments autant que possible:

  • Glucides raffinés, tels que le pain blanc et les pâtisseries
  • Aliments frits
  • Acides gras trans trouvés dans les aliments frits
  • Huile de soja et huile végétale
  • Gluten
  • Soda et autres boissons sucrées
  • Viande rouge (hamburgers, steaks)
  • Viande transformée (hot dogs, saucisses)
  • Margarine, shortening et saindoux
  • Snacks transformés, tels que chips et craquelins
  • Excès d'alcool.

Quelles conditions un aliment anti-inflammatoire peut-il aider?

Un régime anti-inflammatoire peut aider à de nombreuses affections, notamment:

  • Gain de poids
  • Asthme
  • Colite
  • Maladie de Crohn
  • Diabète
  • Oesophagite à éosinophiles
  • Maladie de Hashimoto
  • Maladie cardiaque
  • Maladie inflammatoire de l'intestin
  • Lupus
  • Syndrome métabolique
  • Obésité
  • Psoriasis
  • Polyarthrite rhumatoïde

10 aliments pour combattre l'inflammation et perdre du poids

Voici les 10 superaliments pour combattre l'inflammation et vous faire maigrir.

1. Bleuets

La consommation de bleuets pourrait réduire l'inflammation.

Les bleuets regorgent d'antioxydants et d'anthocyanines qui suppriment les gènes inflammatoires. D'autres myrtilles sont riches en vitamine C, en resvératrol et en polyphénol. Ces éléments favorisent les réponses anti-inflammatoires en diminuant les radicaux libres inflammatoires.

2. Kale

Kale est le roi des verts sains. Il est riche en propriétés anti-inflammatoires, en vitamine C, en antioxydants et en toutes sortes de composés bénéfiques.

La faible teneur en calories et en eau présente dans le chou kale entraîne une faible densité énergétique. Donc, manger beaucoup d'aliments avec des aliments à faible densité énergétique aide à perdre du poids plus rapidement.

3. Ananas

L'ananas est riche en une enzyme appelée bromélaïne. Cette broméline procure des bienfaits anti-inflammatoires et contribue à améliorer le processus de digestion de votre corps.

Pour obtenir de bons résultats, consommez de l'ananas sans autres aliments pour obtenir tous les bienfaits anti-inflammatoires de la broméline.

4. Avoine crue

L'avoine crue est l'un des meilleurs choix alimentaires sains. Les flocons d'avoine sont faibles en calories et faibles en gras, ce qui entraîne une perte de poids saine. La teneur en fibres de la farine d'avoine peut également aider le système digestif.

5. Thé vert

L'un des stimulants de perte de poids les plus efficaces est le thé vert.

Les antioxydants (tels que les catéchines présentes dans le thé vert) aident à brûler les graisses et à stimuler le métabolisme, facteur essentiel pour perdre du poids.

Un type d'acide aminé appelé théanine aide à la réduction. Cela aide à perdre du poids facilement.

6. Gingembre

Le gingembre est l'un des remèdes naturels populaires pour le problème de la prise de poids. Garder la faim sous contrôle est idéal pour perdre du poids. Le gingembre est donc un ingrédient essentiel pour perdre du poids plus rapidement. Vous pouvez consommer du gingembre frais ou du thé vert pour favoriser la perte de poids.

7. Champignons

Est-il possible qu'un champignon vous aide à perdre du poids?

Les champignons fournissent des nutriments précieux, tels que l'acide pantothénique, les fibres, la riboflavine, le cuivre, la niacine et le sélénium. En outre, les champignons ont une faible teneur en calories et en énergie, ce qui facilite le processus de perte de poids.

8. Chocolat Noir

OUI! Le chocolat peut vous aider à perdre du poids.

Le chocolat noir contrôle l'appétit, ce qui aide à réduire les fringales et facilite ainsi la perte de poids.

9. Saumon sauvage

La consommation de saumon est particulièrement efficace dans le processus de perte de poids.

Le saumon sauvage est une star de la nutrition. Cela réduit l'apport calorique et l'huile de poisson que vous consommez en consommant du saumon peut accélérer votre perte de poids.

10. Poivrons Rouges

La consommation de piments rouges peut aider à brûler des calories.

La capsaïcine, une substance présente dans les poivrons, produit de la chaleur. On pense que cela permet de lutter contre la prise de poids et l'obésité, car l'apport calorique est réduit et le taux de graisse dans le sang est réduit.

Vous pouvez aussi manger:

Légumes riches en nutriments (tels que le brocoli et le chou-fleur), Légumes à feuilles sombres, Vin rouge (avec modération), Avocat, noix de coco, Raisins rouge foncé, Haricots, Lentilles, Noix, Pistaches, Pignons de pin, mûres, cerises, Amandes , Huile d'olive extra vierge, poisson d'eau froide, curcuma, cannelle, épices et fines herbes.

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