5 choses à faire si vous avez du mal à vous mettre en forme

La remise en forme doit être l’une des résolutions les plus courantes du Nouvel An. Et à ce jour, malheureusement, la plupart des personnes qui ont pris cette résolution ont probablement déjà déjà échoué.

Il n'est pas facile de se mettre en forme: il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vos bonnes intentions de devenir en forme, pour perdre du poids, atteindre un objectif de performance ou simplement simplement une meilleure santé physique, ça ne fonctionne pas.

Dans cet article, nous couvrons le top 5 des astuces recommandées par les professionnels de la santé et les experts du fitness pour surmonter les obstacles courants et faire de 2019 l'année de l'atteinte de vos objectifs de fitness. !

Intégrez l'exercice à votre routine quotidienne

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Les hormones sont essentielles au succès des programmes de mise en forme et de perte de poids car elles ont une forte influence sur notre métabolisme. Le métabolisme, à son tour, affecte les résultats de notre parcours de remise en forme, en particulier la perte de poids. Si votre métabolisme est lent, vous pouvez faire de l'exercice régulièrement et avoir une alimentation saine et équilibrée sans voir les résultats que vous attendez.

Cortisol insulinethyroïde et les hormones sexuelles ( de testostérone chez les hommes, d'oestrogène et de progestérone chez les femmes) peuvent limiter la perte de poids, provoquant souvent le découragement des personnes et l'abandon de leur programme de mise en forme. Le cortisol, par exemple, est l'hormone que notre corps produit en période de stress. Les niveaux élevés de cortisol indiqueront à notre corps qu'il peut exister une menace imminente et, en réponse, la production de glucose et la pression artérielle augmentent afin de se préparer à la menace. Si cela continue à long terme, cela perturbe le métabolisme et peut entraîner une prise de poids ou rendre la perte de poids plus difficile.

Si vous craignez que vos hormones ne soient déséquilibrées, des services comme Verisana vous permettent d'effectuer un test hormonal à domicile, sous la forme d'un simple test de la salive. En cas d'excès ou de déséquilibre hormonal, votre médecin pourra vous recommander un traitement approprié. Heureusement, l'exercice peut aussi aider à contrôler les niveaux d'hormones, alors continuer avec votre programme de forme physique vous aidera également!

Secouez-vous

L'ennui est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à se mettre en forme. Il est difficile de rester motivé pour continuer à faire de l’exercice si on trouve honnêtement le tout ennuyeux! Cependant, il existe de nombreuses façons de garder l'exercice intéressant et agréable, de sorte que ce soit quelque chose que vous voulez réellement .

vous trouvez amusant. Il y a beaucoup de façons de faire de l'exercice, il doit donc y en avoir au moins un que vous trouvez agréable! Vous pouvez par exemple prendre des cours de danse, participer à un sport d'équipe, nager ou simplement vous entraîner dans un endroit agréable, comme courir le long de la plage plutôt que sur un tapis roulant. Mieux encore, variez les différentes formes d’exercice pour garder l’intérêt!

Faites de l’exercice une activité sociale

Ajouter un élément social à votre routine de mise en forme a deux avantages avantages. Tout d'abord, cela rendra votre entraînement plus agréable. Deuxièmement, cela ajoute un élément de responsabilité: il est facile de ne pas aller au gymnase ou à une course si vous le planifiez par vous-même, mais si vous vous êtes engagé envers quelqu'un d'autre, vous devez vous présenter!

Invitez vos amis ou vos collègues à vous entraîner: organisez un groupe de jogging à l'heure du déjeuner, suggérez à vos amis ou à votre famille de partir en randonnée le week-end ou demandez à vos voisins de jouer au tennis avec vous au local club.

Une autre tactique intéressante est de choisir une forme d'exercice qui vous permet de rencontrer de nouvelles personnes, et plus particulièrement d'autres personnes désirant être en forme! Rejoignez un cours de danse, un groupe de fitness ou une équipe sportive qui vous garderont en bonne santé tout en vous faisant des amis.

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