Amour plus et pratique le yoga pour un coeur en bonne santé

La Saint-Valentin approche à grands pas et l’amour semble être dans l’air. Bien que cette journée soit davantage une pure histoire d'amour, l'amour n'est pas simplement une émotion qui vous rend heureux, il peut même rendre votre cœur plus fort. La science soutient également cela. Mais quoi d'autre prend soin de votre cœur en dehors de l'amour? Oui, vous l'avez bien deviné. Yoga. Ici, nous vous racontons tout sur la relation cœur-amour-yoga.

AMOUR ET SANTÉ DU CŒUR: LE LIEN
De nombreuses études associent l'amour à une amélioration de la santé du cœur . En voici quelques unes.

En réduisant le stress: Une étude réalisée à de l'Université de Caroline du Nord a révélé que, si vous étreigniez votre partenaire assez souvent, le niveau d'ocytocine dans votre corps va plus haut. Cette hormone, appelée hormone de l'amour ou du lien, réduit notamment le niveau de stress.

En abaissant votre tension artérielle: Selon une étude publiée dans le journal Médecine psychosomatique,les personnes qui passent beaucoup de temps avec leur partenaire amoureux ont une pression artérielle plus basse que celle ceux qui traînent avec des inconnus. La baisse des niveaux de pression sanguine peut être associée à un soutien émotionnel perçu de la part de vos proches, d'après les experts.

En abaissant votre taux de cholestérol: Selon une étude publiée dans Human Communication Researcharticuler vos pensées sur l'amour et votre partenaire sur papier peut réduire considérablement votre taux de cholestérol .

En vous rendant positif à propos de la vie: Être amoureux vous rend heureux. Ce sentiment merveilleux vous garde enthousiaste, joyeux, excité, content et positif. Et, une étude publiée dans le European Heart Journal a révélé qu’avoir une vision positive de la vie peut vous protéger contre les maladies cardiovasculaires . En outre, cela peut réduire votre anxiété.

YOGA ET LA SANTÉ DU CŒUR: LA CONNEXION
Une étude publiée dans le Revue européenne de cardiologie préventive indique que le yoga peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque autant que l'exercice habituel, comme la marche rapide. Nous vous parlons ici de quelques postures de yoga efficaces qui maintiendront votre cœur en bonne santé et vous protégeront de diverses affections cardiovasculaires mettant en jeu le pronostic vital.

Paripurna Navasana

 pose du bateau "width =" 655 "height =" 353 "/></a></p><p class=Paripurna navasana aide votre corps à éliminer les toxines accumulées dans votre corps. © Shutterstock

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Également connu sous le nom de pose de bateau, Paripurna navasana renforce les muscles du bas du corps, la colonne vertébrale et les fléchisseurs de la hanche. Il améliore l'équilibre, la digestion et stimule les reins, la thyroïde et la prostate. Agissant comme un anti-stress, cet yoga asana aide votre corps à éliminer les substances toxiques accumulées à l'intérieur.

Comment le faire:

  • Tout d'abord, asseyez-vous bien droit et étirez les jambes devant vous.
  • Gardez vos mains légèrement derrière vos hanches sur le sol et inspirez.
  • Maintenant, expirez en soulevant votre corps et en levant vos jambes à un angle de 45 degrés avec le sol.

  • Garde les genoux tendus et lève les bras devant toi. Ils devraient être parallèles au sol et l'un à l'autre.
  • Conservez cette posture pendant 10 à 20 secondes et expirez lorsque vous relâchez la pose.

Trikonasana ou UtthitaTrikonasana

Trikonasana améliore la fonction du sang dans tout le corps. Également connu sous le nom de triangle étendu, il réduit la pression artérielle, l'anxiété et le stress. De plus, cet asana de yoga renforce le dos, les hanches, les cuisses, les bras et les jambes. Trikonasana stimule la fonction rénale et aide à éliminer les graisses des cuisses et de la taille.

Comment le faire:

Pincha Mayurasana

Également connu sous le nom de pose de paon à plumes, il améliore votre sens de l'équilibre et aide à soulager le stress et la dépression légère. Donne un bon étirement à votre cou, vos épaules, votre poitrine et votre ventre, cela les renforce. Il est conseillé de ne pas essayer la variation de pose avancée. La plupart des choses que vous pouvez faire sont d'éviter progressivement de prendre l'aide des accessoires et de vous éloigner du mur.

Comment le faire:

Virasana

Également connu sous le nom de pose en héros, Virasana améliore la circulation sanguine, la digestion, la posture et guérit les symptômes de la ménopause. Il renforce les arches des pieds, détend les jambes et est thérapeutique dans l'asthme et l'hypertension. De plus, cet asana réduit le gonflement des jambes pendant la grossesse et est bénéfique dans les problèmes de gaz.

Comment le faire:

Anjaneyasana

C'est une posture de yoga qui ouvre la voie au coeur, qui améliore la respiration et augmente la circulation sanguine. Dans cette posture, lorsque la poitrine avance, les muscles cardiaques s'ouvrent et les poumons se dilatent. De plus, cette posture aide à assouplir le bas du corps, améliore les fonctions abdominales et soulage les douleurs sciatiques atroces tout au long de la jambe.

Comment le faire:

Publié le 12 février 2019 à 17h51

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