Pawanmuktasana (pose de dégagement de gaz): étapes, avantages et précautions

Signification de Pawanmuktasana

Pawanmuktasana est une excellente pose de yoga pour la santé de la région abdominale en allégeant la lourdeur de l'estomac, en augmentant la circulation sanguine, en stimulant les nerfs et en éliminant les gaz abdominaux emprisonnés ainsi que les toxines nocives. C'est un yogasana important pour le bon fonctionnement du système digestif. Pawan signifie air ou gaz, mukta signifie libération et asana signifie pose de yoga. En gros, c’est la posture de yoga qui aide à libérer les excès de gaz. Il présente de nombreux avantages, tels que la libération de toxines par le corps, la perte de poids, le soulagement de la constipation, la souplesse de la colonne vertébrale, etc. Pawanmuktasana ne devrait pas être pratiqué par ceux qui subissent une fatigue cervicale et une chirurgie abdominale. Il se prononce comme puh – vuhn-mukt-aahs-uh-nuh. Il est connu sous différents noms tels que pose soulageant le vent, pose libérant le vent, pose enlevant le vent.

Comment faire pawanmuktasana

 étapes et avantages de pawanmuktasana "width =" 1703 "height =" 1211 "/></p><p>Les étapes simples de la pratique du pawanmuktasana sont décrites ci-dessous.</p><ul><li>Allongez-vous en position droite sur le dos ou en position couchée.<li>Inspirez et élevez vos jambes à 90 degrés</li><li>Expirez, pliez les jambes et essayez de ramener vos genoux vers votre poitrine.</li><li>Joignez vos genoux en agenouillant vos doigts.</li><li>Levez la tête et faites toucher votre front avec vos genoux.</li><li>Respirez normalement tout en maintenant la pose.</li><li>Tout d’abord, baissez la tête, puis les jambes.</li><li>C'est le premier tour.</li><li>Faites 2 à 3 tours.</li></ul><h2>Avantages de pawanmuktasana</h2><ol><li> <strong>Organes internes de massage</strong>: Les muscles abdominaux sont comprimés et les nerfs sont stimulés, ce qui augmente la circulation sanguine, ce qui contribue à augmenter l'efficacité des muscles abdominaux. En fait, c'est l'excellente pose de yoga pour masser l'abdomen.</li><li> <strong>Éliminer les gaz nocifs</strong>: La devise de base de l'asana consiste à libérer du corps des gaz nocifs, des toxines et des gaz piégés, améliorant ainsi l'efficacité de différents organes.</li><li> <strong>Constipation</strong>: Elle facilite la digestion et aide à vaincre la constipation.</li><li> <strong>Brûlure de graisse</strong>: La pratique régulière de cet asana aide à brûler la graisse abdominale.</li><li> <strong>Perte de poids</strong>: La pratique régulière et son maintien pendant un certain temps aident à réduire la graisse du ventre, les bras, les cuisses, les fesses, donc utiles pour la perte de poids.</li><li> <strong>Stérilité et impuissance</strong>: La pose habituelle est bonne pour traiter la stérilité et l'impuissance car elle exerce une pression suffisante sur les organes de reproduction.</li><li> <strong>Poumons et cœur</strong>: C'est bon pour les poumons et le cœur.</li><li> <strong>Flexibilité de la colonne vertébrale</strong>: Sa pratique aide à assouplir la colonne vertébrale et augmente sa flexibilité, en particulier celle du bas du dos.</li><li> <strong>Troubles menstruels</strong>: Il offre un massage approprié à la région pelvienne et aux organes reproducteurs, ainsi qu'aux problèmes menstruels.</li><li> <strong>Circulation sanguine</strong>: Cet asana assure une circulation sanguine efficace dans toute la région.</li></ol><h2>Précautions et contre-indications de pawanmuktasana</h2><p>Les contre-indications de la pose de yoga à libération de gaz sont les suivantes:</p><div style=

  • Chirurgie abdominale: Évitez l'asana en cas de chirurgie abdominale.
  • Contraintes cervicales: Il ne faut pas s’exercer à avoir des douleurs au cou.
  • Grossesse: Ne pratiquez pas en cas de grossesse.
  • Hernie: À éviter en ayant une hernie.
  • Piles: Ceux qui souffrent d’empilements ne devraient pas l’effectuer.
  • Menstruation: L'asana devrait être évitée pendant la menstruation.
  • Hyperacidité
  • Hypertension artérielle
  • Problèmes cardiaques
  • Disque glissé
  • Troubles du testicule

Avantages thérapeutiques

  • Perte de poids
  • Relâchez la lourdeur de l'estomac
  • Constipation
  • Menstruation
  • Stérilité
  • Impuissance
  • Maux de dos

Pose préparatoire

  • Le surintendant Pawanmuktasana
  • Sulabh pawanmuktasana
  • Stickasana

Pose de suivi

  • Setubandhasana
  • Matsyasana
  • Chakrasana

Points importants sur Pawanmuktasana

  • Tout en exécutant une jambe (le surintendant Pawanmuktasana), il a joué pour la première fois dans sa jambe droite, puis dans sa jambe gauche.
  • Niveau: Basique
  • Style: Vinyasa
  • Durée: 10 secondes à 3 minutes
  • Étirements: abdomen, bas du dos, bras, cuisses, fesses
  • Force: Dos, système digestif, système reproducteur
  • Focus anatomique: ventre, cuisses, hanches, fesses

 

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