Traiter la ménopause naturellement – natto, aliments riches en fibres et soja

        

 remèdes à la maison pour la ménopause "title =" Quelques remèdes à la maison pour la ménopause "/></a></div><p>        <br/>
 </p><p> </p><p>La ménopause est la période qui marque la fin de vos cycles menstruels. Ceci est diagnostiqué après douze mois sans règles. Cela se passe dans les années 40 ou 50. Il s'agit d'un processus biologique naturel, vous ne devez donc pas en avoir peur. Les symptômes les plus courants de la ménopause que vous pouvez rencontrer au cours des mois ou des années qui ont précédé la ménopause sont la perte de plénitude du sein; cheveux clairsemés et peau sèche; gain de poids et ralentissement du métabolisme; des changements d'humeur; problèmes de sommeil; sueurs nocturnes; frissons; les bouffées de chaleur; sécheresse vaginale et menstruations irrégulières. Ces symptômes peuvent affecter votre santé émotionnelle, réduire votre énergie et perturber votre sommeil. Les symptômes de la ménopause sont différents pour chaque femme. Vous allez avoir des irrégularités dans vos règles avant la fin. Il est courant et on s'attend à ce que les règles soient sautées pendant la ménopause. En dépit de règles irrégulières, une grossesse est possible. Vous devez donc effectuer un test de grossesse si vous n’êtes pas sûr d’avoir commencé la transition ménopausique. Les causes les plus courantes de ménopause sont le déclin naturel des hormones de la reproduction; insuffisance ovarienne primaire; chimiothérapie et radiothérapie; hystérectomie. Après la ménopause, le risque de certaines conditions médicales augmente, telles que l'ostéoporose; gain de poids; fonction sexuelle; incontinence urinaire; maladie du coeur et des vaisseaux sanguins (cardiovasculaire). Consultez votre médecin avant de commencer à utiliser certains des remèdes à la maison mentionnés ci-dessous pour la ménopause.</p><p> </p><p> </p><h2 style=Quelques remèdes à la maison pour la ménopause:

Eau: Vous devriez viser à boire quotidiennement huit verres d'eau, car cela aidera à remplacer le liquide perdu des bouffées de chaleur et à diminuer les ballonnements.

Aliments probiotiques: Ce sont des bactéries saines qui peuvent améliorer la production et la régulation des hormones clés telles que la leptine, la ghréline et l'insuline. En outre, ils sont capables de renforcer la fonction immunitaire et de protéger la fonction cognitive. Les meilleurs aliments riches en probiotiques que vous devez consommer sont le kéfir, le yogourt et les légumes cultivés, tels que le kombucha, le kimchi ou la choucroute et d'autres aliments fermentés.

Natto: Le natto est un soja fermenté qui contient un phytoestrogène qui peut aider à équilibrer les hormones. Si vous aviez un cancer du sein positif aux œstrogènes dans le passé, vous devriez éviter ce remède à la maison.

Élevé – aliments à base de fibres: Il est reconnu que les fibres sont très importantes pour la santé digestive et cardiovasculaire et peuvent aider à maintenir un poids santé. Selon certaines études, les régimes riches en fibres peuvent aider à équilibrer la production d'œstrogènes. Les régimes riches en fibres sont également associés à une constipation réduite, à des taux de cholestérol plus sains et à un gain de poids moins important. Certaines des meilleures sources de fibres sont les fruits, les légumes, l’avocat, les céréales anciennes, les légumineuses / haricots, les graines et les noix.

 Certains remèdes à la maison pour la ménopause "width =" 300 "height =" 225 "/></h3><h3 style= Cures naturelles pour la ménopause

Les graisses saines et le froid – Les huiles pressées: Il est bien connu que les graisses ont plus de calories que les glucides ou les protéines, mais elles sont également la pierre angulaire de la production d'hormones, du métabolisme de stimulation , maintenir les niveaux d'inflammation bas et favoriser la satiété, ce qui est très important pour empêcher la prise de poids. Il est connu que les huiles non raffinées fournissent la vitamine E essentielle qui peut aider à réguler la production d’œstrogènes. Vous devez utiliser de l'huile de lin, de l'huile d'olive extra vierge, de l'huile de palme et de l'huile de coco. Il existe également d'autres sources contenant des graisses saines, telles que les fruits de mer sauvages, les graines, les noix, le lait de coco et l'avocat.

Kava: Ce remède naturel peut diminuer l'anxiété, mais rien n'indique qu'il puisse diminuer les bouffées de chaleur. Ce remède naturel est associé à une maladie du foie. C'est une des raisons pour lesquelles les médecins recommandent d'utiliser le kava avec prudence, car il peut causer des dommages au foie. Discutez avec votre médecin avant de commencer à utiliser le kava comme traitement naturel pour la ménopause.

Légumes crucifères: Les légumes qui font partie de la famille des crucifères, tels que le chou frisé, le chou et le brocoli ont du 3-carbinol indole qui peut aider naturellement à équilibrer le niveau d'oestrogène. En outre, ils sont riches en fibres, en électrolytes, en vitamine K et en vitamine C, qui sont très importants pour la santé cardiaque et la tension artérielle.

Trèfle rouge: Ce remède à la maison peut aider à prévenir la perte de densité osseuse et à réduire les risques de complications cardiaques. Il contient des isoflavones qui ont des effets positifs sur la réduction des symptômes liés à la perte d'œstrogènes, tels que la prise de poids, les troubles du sommeil, les bouffées de chaleur, l'ostéoporose, les fractures osseuses, la perte osseuse, l'inflammation des articulations et les problèmes cardiovasculaires.

Soja: Certaines femmes bénéficient d'un soulagement des bouffées de chaleur causées par l'utilisation de soja. Les médecins recommandent l'utilisation de produits à base de soja sans OGM.

Ginseng: Selon certaines études, le ginseng peut aider à soulager certains symptômes ménopausiquestels que les troubles du sommeil et les sautes d'humeur, ainsi que le sentiment général de bien-être. . On a également constaté qu'il s'agissait d'un traitement naturel efficace contre les bouffées de chaleur.

Bouffées de chaleur fraîches: Vous devriez avoir un verre d'eau, vous habiller en plusieurs couches ou aller dans un endroit plus frais. Vous devriez essayer de savoir ce qui déclenche vos bouffées de chaleur. Pour de nombreuses femmes, les déclenchements les plus courants des bouffées de chaleur sont le temps chaud, le stress, l'alcool, les aliments épicés, la caféine, les boissons chaudes et même une pièce chaude.

Dormez suffisamment: Vous devez éviter la caféine, qui peut vous empêcher de dormir. Aussi, vous devriez éviter de boire trop d'alcool car cela pourrait interrompre votre sommeil. Vous devriez faire de l'exercice pendant la journée, mais pas avant de vous coucher. Si vous avez remarqué que les bouffées de chaleur perturbent votre sommeilvous devriez alors trouver un moyen de gérer les bouffées de chaleur avant de vous reposer suffisamment.

Ne fumez pas: Il est reconnu que le tabagisme augmente le risque de cancer, d'ostéoporose, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de nombreux autres problèmes de santé. De plus, le fait de fumer peut augmenter le risque de bouffées de chaleur et entraîner une ménopause plus précoce.

Yoga: Il existe des études incertaines qui peuvent dire que le yoga réduira les symptômes de la ménopause. D'autre part, des exercices d'équilibre tels que le tai-chi ou le yoga peuvent améliorer la coordination et la force et prévenir les chutes pouvant entraîner des fractures. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à faire des exercices d'équilibre. Vous devriez suivre un cours pour apprendre à effectuer des postures et à utiliser des techniques de respiration appropriées.

Actée à grappes noires: Ce remède à la maison était populaire parmi beaucoup de femmes qui ont des symptômes ménopausiques. Il existe peu d'études dans lesquelles il est prouvé que l'actée à grappes noires est efficace pour le traitement des symptômes de la ménopause. Les suppléments d'actée à grappes noires peuvent être nocifs pour le foie et peuvent nuire à la sécurité des femmes qui ont des antécédents de cancer du sein.

Acupuncture: Cette technique peut avoir un avantage temporaire en aidant à réduire les bouffées de chaleur, mais aucune amélioration significative ou constante n'a été montrée dans les études. Par conséquent, d'autres études devront être réalisées à l'avenir. Consultez votre médecin si vous devez utiliser l'acupuncture comme traitement pour les bouffées de chaleur.

Yarrow: Ce remède à la maison est bon pour toutes sortes de problèmes dans lesquels sont inclus les sueurs nocturnes ou les bouffées de chaleur. Vous devriez l'utiliser sous forme de thé ou de teinture. Il a un goût amer et a donc un meilleur goût quand il est mélangé avec quelque chose.

Évitez l'alcool: De nombreuses femmes ont déclaré que, lorsqu'elles consomment de l'alcool en quantité modérée, cela aggrave les bouffées de chaleur et peut entraîner une prise de poids.

Sauge sclarée: Ce remède naturel aide pendant les années de règles à équilibrer les hormones. Discutez avec votre médecin du dosage le plus adapté à votre condition.

Omega – 3 graisses: Les graisses Omega – 3 extraites du poisson et de la graine de lin peuvent protéger le cœur, neutraliser l'inflammation des oméga – 6 se trouvent principalement dans la viande de basse qualité et les huiles raffinées) et favorisent une peau lisse. Les anchois, le maquereau, les sardines, le flétan et le saumon sauvage sont parmi les meilleures sources d'acides gras oméga-3. Certaines études montrent que, lorsque l'on consomme régulièrement des acides gras oméga-3, la production d'hormones peut alors être facilitée, ce qui permet également d'éviter la dépression, les problèmes ménopausiques, les complications cardiaques, la prééclampsie, le cancer du seinostéoporose postménopausique et dépression postpartum.

Évitez les boissons gazeuses: Il est bien connu que le soda gazeux ou d'autres boissons peuvent épuiser le calcium dans le corps, ce qui pourrait entraîner des problèmes dentaires, une perte osseuse et l'ostéoporose.

Hawthorn: Ces baies travaillent à renforcer les artères et les veines et peuvent aider le sang à mieux couler dans les zones vitales.

        

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