Les talons hauts sont-ils mauvais pour vos pieds?

                                
                

                
                    

                    
                                        
                                        
                                        
                    

                         Les talons hauts sont-ils mauvais pour vos pieds?

                    
                                        
                                        
                    

Ce n’est un secret pour personne que beaucoup d’entre nous sacrifient le confort pour avoir l’air élégant. Malheureusement, un bon style peut parfois se faire au détriment de notre santé. Les nombreuses femmes qui renoncent au confort du pied à porter des chaussures à talons hauts à la mode en sont un bon exemple.

Vous aimerez peut-être leur apparence et leur apparence, mais les talons hauts peuvent constituer une source importante de problèmes de pieds.

Avant de vous enfiler une nouvelle paire de talons hauts, lisez comment ils peuvent causer des problèmes de pied et des conseils pour aider à sauver vos pieds:

Le port de talons hauts peut causer des douleurs

  • Oignons: Cette croissance disgracieuse au sommet et à l'intérieur de votre gros orteil le contraint à se pencher vers votre deuxième orteil. Beaucoup de talons hauts ont des orteils pointus qui mettent plus de pression sur l'oignon . Les oignons sont en grande partie génétiques, mais les talons n’aident pas.
  • Problèmes d'orteils: Les talons collent souvent les orteils à l'avant de la chaussure, ce qui entraîne des problèmes. Votre gros orteil peut traverser le deuxième orteil, provoquant des douleurs au sommet du deuxième orteil ainsi qu'au bas du pied. Vous pouvez aussi avoir des coups de marteau si la tension provoque la flexion de vos articulations. Porter des talons hauts pendant des périodes prolongées peut entraîner des orteils toujours déformés.
  • Douleur à l'arc et fasciite plantaire: Les talons hauts peuvent déclencher des douleurs à l'arc et au talon. Si vous avez mal lorsque vous enfilez vos chaussures, vous pourriez présenter une fasciite plantaire – un fascia plantaire enflammé. Cette structure épaisse ressemblant à un ligament sur la plante du pied s'attache à votre talon et à la plante de votre pied pour stabiliser votre voûte plantaire. Les talons hauts ont rarement des supports de voûte plantaire, donc le fascia plantaire doit travailler plus fort pour soutenir votre pied. Plus le talon est haut, plus le fascia plantaire est sollicité. La fasciite plantaire est très douloureuse et sa guérison peut prendre des semaines, voire des mois.
  • Neurome: Lorsque les talons hauts vous pincent les orteils, cela exerce une pression accrue sur vos nerfs. Il peut en résulter des nerfs enflammés, appelés névromes, qui provoquent des picotements et un engourdissement des orteils. Les névromes se produisent le plus souvent entre le troisième et le quatrième orteil mais peuvent se produire entre tous les orteils.
  • Tendinite d'Achille: Si vous portez souvent des talons hauts, votre tendon d'Achille se raccourcira pour s'adapter à votre talon surélevé. Ensuite, lorsque vous portez des chaussures ordinaires ou que vous marchez pieds nus, votre tendon d’Achille doit s’étirer pour rester à plat. En conséquence, votre tendon d’Achille devient enflammé et douloureux.
  • Entorses, foulures, maux de dos et fractures: Les talons hauts et les plateformes peuvent être maladroits à naviguer. Les chevilles foulées ou tendues sont monnaie courante. Si votre talon reste coincé dans une grille, vous risquez une chute grave, voire une fracture. Le port de talons modifie également votre posture et exerce une pression supplémentaire sur le dos et les genoux. Donc, si votre dos vous tue, essayez de vous débarrasser de vos talons.

Conseils pour sauvegarder vos pieds

  • Ne portez pas de talons hauts tous les jours – conservez-les pour des occasions spéciales. Emportez-les avec vous au grand événement et enfilez-les quand vous y arriverez.
  • Allez pieds nus chaque fois que vous le pouvez pendant la journée (par exemple, à votre bureau).
  • Changez fréquemment de chaussures pour que vos pieds ne soient pas conformés à une position.
  • Optez pour des talons d'au plus deux pouces pour réduire la pression sur l'avant du pied. Mieux encore, cherchez des appartements élégants.
  • Vos chaussures sont bien ajustées. Un mauvais ajustement peut causer des ampoules, des callosités et d'autres problèmes.
  • Marchez et faites régulièrement de l’exercice dans des chaussures d’entraînement pour renforcer les muscles de vos pieds.

Dr. Thurmond D. Lanier est podologue au centre de santé Aurora de Fond du Lac, dans le Wisconsin.

                                    

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