Fatigue pendant la grossesse

Femme enceinte montrant de la fatigue

La fatigue est un symptôme courant pendant la grossesse. Certaines femmes peuvent se sentir épuisées tout au long de leur grossesse, alors que d'autres peuvent à peine se sentir fatiguées. Bien que l'expérience de la fatigue ait tendance à varier, la plupart des femmes se sentiront plus fatiguées que d'habitude au cours de leur grossesse. La fatigue pendant la grossesse est plus fréquente pendant le premier trimestre. Il a tendance à disparaître au cours du deuxième trimestre, mais reviendra généralement dans les troisième trimestre.

Fatigue pendant la grossesse premier trimestre

Au début de la grossesse, des modifications hormonales sont probablement la cause de la fatigue. Votre corps produit plus de sang pour transporter les nutriments à votre bébé en croissance. Votre glycémie et votre pression artérielle sont également plus basses. Les hormones, en particulier l'augmentation du taux de progestérone, sont responsables de la somnolence. En plus des changements physiques survenant dans votre corps, les changements émotionnels peuvent contribuer à une diminution de l'énergie.

Que votre grossesse soit planifiée ou non, vous pouvez éprouver de l’anxiété face à la maternité, vous soucier de la santé de votre bébé ou même des sentiments contradictoires au sujet de votre grossesse. Il est important de comprendre que vos émotions jouent un rôle dans la façon dont vous vous sentez physiquement et que toutes ces choses font naturellement partie de la grossesse.

Fatigue pendant la grossesse premier trimestre

Fatigue pendant la grossesse Deuxième trimestre

Pendant votre deuxième trimestre, il y a de fortes chances que votre niveau d'énergie augmente et que vous commenciez à vous sentir davantage comme avant. De nombreuses femmes profitent de cette période pendant leur grossesse pour accomplir des tâches importantes, car leur niveau d'énergie diminuera probablement à nouveau au troisième trimestre. C’est ce que l’on appelle souvent «le joyeux trimestre». Maintenant, ne vous inquiétez pas si, au cours de ce trimestre, vous souffrez toujours de fatigue. Ce sera probablement moins évident, mais malheureusement, la fatigue pendant la grossesse est encore possible pendant le deuxième trimestre.

Fatigue pendant la grossesse Troisième trimestre

En fin de grossesse, vous allez très probablement recommencer à vous sentir fatiguée. À ce stade, vous porterez un surplus de poids du bébé, vous aurez peut-être de la difficulté à dormir et vous aurez plus souvent besoin d'uriner. Vous trouverez ci-dessous une liste de moyens permettant de faire face à la fatigue.

Étapes d'adaptation à la fatigue pendant la grossesse

  • Du repos– Assurez-vous de vous permettre d'avoir plus repos au lit pendant les moments où vous vous sentez fatigué. Cela peut être accompli en se couchant plus tôt ou en faisant une sieste pendant la journée, si possible. Éviter les liquides plusieurs heures avant de se coucher est également un bon moyen de réduire le nombre de fois où vous devez vous lever la nuit pour utiliser la salle de bain.
  • Ajuster le calendrier – Si vos engagements ou activités actuels s'avèrent trop épuisants pendant la grossesse, vous devrez peut-être ajuster temporairement votre emploi du temps pour qu'il soit moins chargé. Cela peut inclure de réduire vos heures de travail, si possible, ou de demander à vos amis et à votre famille de vous aider à faire le ménage / les courses.
  • Manger une alimentation équilibrée– La prise de repas nutritifs contribuera grandement à soutenir votre niveau d'énergie. Assurez-vous de consommer suffisamment de fer, de protéines et de calories. La fatigue peut s'aggraver si vous n'obtenez pas les nutriments appropriés. En outre, vous devrez vous assurer de rester hydraté pendant votre grossesse.
  • Exercice modéré – Même si vous avez l’impression que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice, si vous incorporez une activité modérée, telle que 30 minutes de marche, vous vous sentirez plus énergique. L'exercice est bénéfique pendant la grossesse, sauf avis contraire de votre fournisseur de soins de santé.

Dernière mise à jour: le 21 février 2017 à 14h11


Compilé à l'aide d'informations provenant des sources suivantes:

Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C. Clinique Mayo: Guide pour une grossesse en santé. USA: Académie américaine de pédiatrie.

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