Quels sont les avantages et les précautions de la pose de roues

Signification de chakrasana

Chakrasana est dérivé d'un mot sanskrit. Chakr signifie roue et Asana indique une posture de yoga. Par conséquent, Chakrasana est également appelé comme pose de roue. Cependant, il est connu par des significations aussi comme cercle, tourbillon et spirale. C'est ce qu'on appelle la pose de la roue car dans la phase finale, elle prend la forme d'une roue. Il est associé à de nombreux avantages comme le ventre plat, la brûlure de la graisse du ventre, l'assouplissement de la colonne vertébrale, etc. Il comporte également certaines précautions.

Comment faire chakrasana: étapes pour poser la roue

étapes et avantages de chakrasana

  • Tenez-vous sur le dos.
  • Pliez les jambes et placez les talons près des boutons.
  • Il devrait y avoir une demi-métaphore entre les pieds.
  • Placez les mains sur le sol près de la tête.
  • Inspirez, soulevez la tête et le tronc du sol et redressez les bras et les jambes.
  • Essayez de donner des étirements appropriés sur le dos selon votre convenance.
  • Maintenir la pose aussi longtemps que vous le pouvez.
  • Faites une respiration normale tout en maintenant la pose.
  • Revenez à la position initiale en abaissant lentement le corps sur le sol.

Avantages Chakrasana

  1. Pression intra-abdominale: Il donne une pression intra-abdominale intense, décongestionne l'estomac, donc bon pour la santé d'organes abdominaux entiers. Il libère les gaz piégés de la région abdominale et assure également un flux sanguin oxygéné lisse aux divers organes du corps, augmentant ainsi l'efficacité des organes et des systèmes corporels.
  2. Léthargie: Il s’agit de l’une des postures de yoga les plus importantes pour surmonter la léthargie et la morosité. Il fournit également une grande vitalité, énergie et sentiment de légèreté.
  3. La santé du nombril: Il a un effet direct sur le plexus solaire du nombril, qui est un grand centre nerveux sympathique, donc bon pour le bon fonctionnement de divers organes.
  4. Organes sexuels: La pratique de la pose de la roue contribue au meilleur fonctionnement des organes sexuels.
  5. Santé des reins et de la vessie: Puisque la pratique de ce yoga stimule directement les nerfs sympathiques, procure un équilibre hydrique approprié dans le corps et assure ainsi une santé saine des reins, de la vessie et des organes associés au système urinaire.
  6. Diabète: La pratique régulière de cette yoga asana tonifie le pancréas et assure la bonne sécrétion de glucagon et d'insuline aide donc à la gestion du diabète.
  7. Perte de poids: C'est l'un des yoga efficaces pour perdre du poids. Cela rend votre corps mince et soigné. Il tonifie également les bras et les jambes et donne une structure de fitness adaptée.
  8. Ventre plat: C’est l’excellent yoga pour brûler la graisse du ventre et aider à rendre votre ventre plat. Il perd également de la graisse extra de la région abdominale.
  9. Santé de la colonne vertébrale: Il rajeunit et réaligne toute la colonne vertébrale. La pratique régulière du yoga aide à soulager les maux de dos. Il réduit non seulement les maux de dos mais renforce également le dos.
  10. Santé cardiaque: Il masse le coeur en exerçant une pression raisonnable sur le diaphragme, qui est poussé vers le coeur par la pression supplémentaire sur l'abdomen.
  11. Asthme: Il contribue à améliorer la capacité de la poitrine augmente ainsi la capacité des poumons et bon pour divers troubles respiratoires, y compris l'asthme.
  12. Thyroïde et les glandes surrénales: Il a massé et tonifié la thyroïde et les glandes surrénales, donc bon pour les femmes qui souffrent de problèmes de thyroïde.
  13. Renforce les bras et les poignets: Il donne l’étirement approprié des bras et des écritures, ainsi tonifié et renforce les bras et les poignets. Il a également des effets très apaisants sur la tête.

Pose préparatoire

Pose de suivi

  • Halasana
  • Sarvangasana
  • Ardhahalasana
  • Vipritkarni
  • Paschitmottasana

Précautions chakrasana

La pose de la roue ne doit pas être effectuée dans les conditions suivantes.

  • Il ne devrait pas être effectué qui a l'hypertension.
  • Problèmes cardiaques
  • Ulcères d'estomac
  • Pupilles dilatées
  • En cas de bras faible
  • Chirurgie abdominale
  • Os fracturés
  • Grossesse
  • Blessure de la colonne vertebrale
  • Vertiges

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