7 façons simples de prendre le contrôle de votre santé digestive

Alors que le cœur est considéré comme le moteur d'un corps humain, l'intestin est un soi-disant réservoir de carburant alimentant tous les systèmes du corps humain et de maintenir leur dû fonctionnement. Les problèmes digestifs et les troubles intestinaux peuvent être les causes profondes de toute la variété des maladies et des états anormaux tels que les allergies, le gain de poids, la fatigue chronique, les éruptions cutanées, l'acné, les troubles du sommeil et de l'humeur. La plupart de ces affections sont causées par un déséquilibre des bactéries qui habitent notre intestin et qui assurent la santé digestive qui, à son tour, maintient la santé globale du corps.

Qu'est-ce qu'un microbiome sain?

Il y a environ 40 billions de bactéries dans notre corps, la plupart d'entre eux vivant dans notre intestin. Le microbiote intestinal comprend à la fois des bactéries utiles et pathogènes, avec des probiotiques ou des levures bénéfiques et des micro-organismes prédominants. Tous ces «habitants» intestinaux aident notre corps à digérer les aliments et absorbent et synthétisent les nutriments vitaux. Lorsque les bactéries sont déséquilibrées, elles entraînent des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation et des complications plus graves comme le diabète ou même le cancer. Le déséquilibre du microbiome intestinal sévère est appelé dysbiose. Pour éviter ces risques, beaucoup prennent régulièrement des comprimés probiotiques contenant des cultures bactériennes vivantes constituant un microbiome intestinal sain. Et les comprimés fonctionnent vraiment, mais peu de gens savent qu'ils ne suffisent pas, et pour obtenir le maximum d'effet, les suppléments probiotiques doivent faire partie d'une approche plus complexe.

Why Intestinal Health est si important?

L'importance de la santé intestinale est difficile à sous-estimer et ne peut être négligée. En dehors des digestions, notre intestin extrait les nutriments, vitamines et minéraux présents dans les aliments et les transmet à d'autres systèmes corporels et à votre cerveau, filtrant les allergènes, les toxines, les particules non digérées ainsi que les agents pathogènes. C'est ainsi que fonctionne le système immunitaire intestinal et c'est là que commence la santé globale de notre système immunitaire. Si le système immunitaire de l'intestin est endommagé, le système immunitaire du corps le détecte comme une maladie et peut devenir hyperactif causant une inflammation systématique et des maladies chroniques.

 prendre le contrôle de la santé digestive "width =" 300 "height = "183" données-jpibfi-description = "" données-jpibfi-post-excerpt = "" données-jpibfi-post-url = "https://www.livealittlelonger.com/7-simple-ways-to-take- contrôle-de-votre-santé digestive-santé / "data-jpibfi-post-title =" 7 façons simples de prendre le contrôle de votre santé digestive "data-jpibfi-src =" https://www.livealittlelonger.com/wp- content / uploads / 2018/06 / take-control-of-digestive-health1w-300x183.jpg "/></p><p>Le système nerveux entérique est notre deuxième cerveau, il est étroitement lié à notre cerveau et fonctionne en harmonie avec elle, en même temps participer à la régulation du système hormonal.Si une interférence ou un dysfonctionnement survient dans cette connexion en douceur, il finira par des troubles de santé graves.Le traitement de nombreux problèmes de peau commence par vérifier t la santé intestinale puisque des symptômes tels que l'irritation, l'acné, la sécheresse, l'onctuosité et la rougeur se réfèrent souvent à l'élimination inappropriée des toxines dans le tractus intestinal et aux troubles hormonaux connexes</p><p>Globalement, notre santé intestinale affecte directement notre corps entier santé. Par conséquent, pour prévenir certaines complications plus graves, il est préférable de commencer à prendre soin de votre santé intestinale aujourd'hui.</p><h2> <strong>Comment faire fonctionner votre intestin comme un charme</strong></h2><h3><strong>1. Prenez le contrôle de votre alimentation</strong></h3><p>Nous sommes ce que nous mangeons et c'est totalement vrai. Ainsi, la première étape vers votre intestin qui fonctionne bien est de reconsidérer votre ration et votre menu pour élaborer de saines habitudes alimentaires et changer complètement votre façon de manger. Reconstituez votre menu avec des aliments plus sains et non transformés riches en fibres. Les fibres naturelles favorisent la digestion et balaient tous les déchets. Ils vous garderont plus longtemps pour vous aider à maintenir votre poids.</p><div style=

Fruits, légumes, légumineuses, noix, graines et grains entiers sont tous riches en fibres naturelles crues. Restreindre la consommation d'aliments gras puisqu'ils ralentissent la digestion. Minimisez les sucres raffinés et les édulcorants artificiels dans votre menu. Éviter l'alcool et la caféine excessive. Donne la préférence aux viandes maigres contenant des protéines saines et n'oublie pas les aliments fermentés comme les yaourts, la choucroute, le miso, le kombucha et le lait de soja ou le fromage, tous riches en bactéries bénéfiques pour la santé de votre intestin. Cependant, une règle d'or à retenir en ce qui concerne votre alimentation est un régime bien équilibré comprenant tous les ingrédients mentionnés ci-dessus dans des proportions appropriées, car l'excès d'ingrédients sains peut également sembler nocif.

2. Mangez consciencieusement

À un rythme rapide de la vie moderne, de plus en plus de gens ont tendance à manger en déplacement. Ils avalent un sandwich en plusieurs bouchées et boivent un coca ou un jus en plusieurs grosses gorgées sans distraire leurs ordinateurs portables ou en parlant au téléphone. Et même ceux qui essaient de suivre un régime sain et de tomber dans un café pour une assiette de soupe ou salade, ne pas passer plus de 15-2 minutes pour le déjeuner.

 prendre le contrôle de la santé digestive "width =" 300 "height =" 169 "data-jpibfi-description =" "data- jpibfi-post-excerpt = "" données-jpibfi-post-url = "https://www.livealittlelonger.com/7-simple-ways-to-take-control-of-your-digestive-health/" data- jpibfi-post-title = "7 façons simples de prendre le contrôle de votre santé digestive" data-jpibfi-src = "https://www.livealittlelonger.com/wp-content/uploads/2018/06/take-control-of -digestive-health45-300x169.jpg "/></p><p>Pourtant, pour une digestion saine et un métabolisme sans problème, la façon dont nous mangeons de la nourriture compte aussi beaucoup.Notre digestion commence dans notre bouche puisque le processus de mastication active les enzymes dans notre estomac pour briser correctement le f pour une absorption optimale des nutriments dans l'intestin. Ainsi, il est essentiel de mâcher lentement et soigneusement votre nourriture.</p><h3> <strong>3. Ajoutez quelques</strong> <a href= compléments probiotiques à votre alimentation

Contenant de multiples taches de bactéries vivantes, les probiotiques favorisent une digestion plus facile et plus efficace des fibres, améliorer l'absorption des vitamines et maintenir la régularité intestinale. En bref, ils aident à maintenir une flore intestinale optimale pour un fonctionnement sain de l'intestin, ce qui régule aussi le travail des autres systèmes du corps.

4. Essayez de manger selon l'horaire

Avoir des repas à peu près à la même heure tous les jours est une saine habitude pour la plupart d'entre nous. Certains mangent leur déjeuner quand ils ont une minute de libre tandis que d'autres peuvent sauter tout sur et ensuite trop manger pendant le dîner. Pendant ce temps, manger à l'heure aidera à garder votre système digestif et votre corps en pleine forme.

5. Contrôlez votre consommation d'eau

Ce n'est pas un secret que de boire suffisamment d'eau pour garder votre corps correctement hydraté est une clé pour résoudre de nombreux problèmes de santé. Et c'est essentiel pour la santé intestinale aussi. Il prévient les constipations et maintient des selles plus molles et plus volumineuses.

6. Soyez actif et bougez votre corps

Les exercices réguliers stimulent le mouvement des aliments grâce à l'amélioration du métabolisme des voies digestives, à l'induction de contractions intestinales et à la création de selles saines. Par conséquent, introduire des séances d'entraînement à votre horaire pour maintenir un intestin sain et garder la forme. Et prenez l'habitude de simplement marcher après un repas substantiel.

7. Évitez les abus de médicaments

Les antibiotiques contiennent des substances puissantes qui tuent les bactéries. Pourtant, ils éliminent non seulement les micro-organismes pathogènes mais aussi les bons. De la même manière, certains médicaments d'ordonnance, en particulier les analgésiques et les anxiolytiques, provoquent souvent des troubles digestifs tels que les brûlures d'estomac ou le reflux acide. Si vous ne pouvez pas arrêter de prendre ces médicaments en raison de votre état, évitez toute utilisation incontrôlée. un autre médicament pour résoudre ce problème. La bonne décision sera de demander à votre médecin de changer la thérapie et de remplacer ces médicaments par un traitement plus économe.

Comme vous pouvez le voir, le maintien de votre santé intestinale n'est pas quelque chose d'extraordinaire ou de compliqué. Il est toujours plus facile de prévenir les problèmes de santé que de les guérir. En outre, toutes ces recommandations sont en fait une sorte de guide pour un mode de vie sain. Ils vous aideront non seulement à prendre soin de votre système digestif, mais aussi à rester en forme, à vous sentir mieux et à vous sentir mieux.

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