Category Archives: Build Muscle

Rencontrez le chef de la Maison Blanche avec un Biceps de 24 pouces qui décore des gâteaux et des presses à bancs 700 livres

Le vétéran de l'armée, André Rush, est le Blanc Chef des événements spéciaux de la maison. Mais André n'est pas seulement un chef ordinaire, André est probablement le chef le plus fou de tous les temps. Ses biceps de 24 pouces sont devenus viraux après les avoir pliés le 4 juillet. L'énorme musculature d'André est apparue sur Internet en juin lorsqu'un journaliste politique a posté une photo des chefs de… Read More »

Combien de temps allez-vous perdre de la masse musculaire une fois que vous arrêtez de vous entraîner?

Parfois, la vie vous gêne et vous manquez une séance d'entraînement. Parfois deux ou cinq. Donc, vous commencez à vous inquiéter que votre masse musculaire commence à se détériorer. Selon une étude publiée dans le Journal of Rehabilitation Medicine Si vous avez quitté le gymnase pendant un certain temps, vous pourriez perdre jusqu'à un tiers de votre masse musculaire et de votre force. L'Université de Copenhague a réalisé une étude… Read More »

Interview de Steve Cook: Les stéroïdes seront toujours là

Une des choses que j'ai trouvé fascinant à propos de Steve Cook, c'est qu'il est un bodybuilder qui fait le lien entre fitness et bodybuilding. Il suffit de jeter un coup d'œil sur ses médias sociaux ou sur tout projet qu'il entreprend… Steve Cook fait en sorte que le bodybuilding puisse être considéré comme un «fitness normal». Mais ne pensez pas que Steve Cook n’est pas un bodybuilder hardcore. Ce… Read More »

Faut-il vraiment attendre 2-3 jours avant d'entraîner à nouveau le même muscle?

Est-il vrai que vous devriez attendre 2 à 3 jours avant d'entraîner à nouveau le même muscle? Oui, c’est vrai. Eh bien, peut-être, en quelque sorte, parfois, pas toujours… Cette notion d'attendre 2 à 3 jours avant d'entraîner le même groupe musculaire est une généralisation extrêmement large. Bien que ce ne soit pas une si mauvaise règle pour quelqu'un qui commence avec bodybuilding après un certain temps, vous commencerez à… Read More »

10 célébrités qui prouvent que vous êtes en pleine forme après 40 ans

La plupart des Joes en moyenne pensent qu'il est hors de question de s'entraîner et d'avoir l'air en forme après 40-45 ans. Cependant, beaucoup d'athlètes de fitness et de célébrités prouvent que cette théorie est erronée. Vous n'avez pas besoin d'être super jeune pour être en forme. Vérifions 10 «papys» de célébrités qui prouvent que vous pouvez avoir l'air athlétique et en forme même après 40 ans. 1. Tim McGraw… Read More »

Un entraînement de haute intensité peut ralentir le vieillissement de 10 ans

Une équipe de l'université Brigham Young a découvert un moyen de ralentir le vieillissement. Ce n'est pas une pilule magique ou une sorte de boisson miracle, mais de l'exercice. Et pas ordinaire, mais exercice intense. Une nouvelle étude a montré que faire des exercices intensifs réguliers peut ralentir le vieillissement de près de 10 ans. En ce qui concerne la prolongation de la vie, cette étude a-t-elle un certain poids?… Read More »

Quand faut-il augmenter le poids et de combien?

La surcharge progressive est le principe de base à suivre pour augmenter la force et déclencher la croissance musculaire. Progression possible sous de nombreuses formes, la méthode de progression la plus populaire consiste à ajouter plus de poids à la barre à chaque séance d'entraînement consécutive. Une question se pose: quand devriez-vous ajouter plus de poids et combien? Quand ajouter du poids? La réponse à cette question dépendra plus ou… Read More »

Si vous évitez de vous entraîner quand vous êtes malade

Lorsque vous êtes malade et que vous ne vous sentez pas bien, en plus de vous sentir léthargique et démotivé, vous êtes également confronté à un fait horrible: vous allez devoir faire une pause dans votre entraînement . Une question qui revient à presque tous ceux qui s'entraînent avec passion est la suivante: devrais-je m'entraîner si je ne me sens pas bien? Tout est dans votre tête Les spécialistes de… Read More »

Guide de construction musculaire pour Skinny Guys

By Jason Maxwell Vous vous sentez comme un homme invisible. Tu es maigre, tu as tout essayé, et pour une raison quelconque, tu ne peux tout simplement pas prendre du poids … … Jusqu'à présent. J'ai aidé ma juste part de gars maigres construire du muscle, de sorte que vous êtes au bon endroit. Aujourd'hui, c'est le dernier jour où vous blâmerez votre génétique minable. Oui, ils vous retiennent, mais… Read More »

L'importance de la musculation pour la santé et l'apparence athlétique

La force a vraiment de l'importance! Dans les mots de l'entraîneur de la force et auteur de nombreux livres d'entraînement, y compris "Starting Strength" Mark Rippetoe; la force rend tout meilleur. Il applique généralement cette déclaration au domaine du sport, mais il peut également être appliqué à tous les aspects de la vie. Pour beaucoup de gens, la force est souvent la dernière caractéristique de forme physique qu'ils pensent développer… Read More »